● ちょっとの意識で運動量や代謝が上がります。
こんにちは 東洋整体 磐田院 院長の鈴木です。
昨日の台風は雨風ともにそれほど強くなる事も無く去っていき
今日は朝からちょっと湿度・気温が高めの磐田市です。
さて、今年の９月は例年より朝夕が涼しく運動するのに良い季節に
なってきましたね。
しかし運動はしたほうが良いというのは分かっていても
・毎日、お仕事が忙しく家に帰ってくるのが遅いので運動が
出来ない。
・休日は家族サービスや家の事で運動出来ない。
・運動はもともと好きでは無い・休みの日は何もしたくない。
など、いろいろな理由から運動が出来ない人が多いようですが
そのような人は、お仕事中になるべく身体を動かす意識をして
みてはいかがでしょうか？
お仕事中はなかなか身体を動かす事も出来ないと思いますが
通勤時やお昼休憩・トイレに行く際に
いつもより腕を大きくふる、歩幅を大きくする、姿勢を正しくする。
これだけでも血流が良くなり代謝が高まります。
また、椅子に座って事務仕事をしているときには
腰回りを温めたり、猫背を直す、デスクの下で足指
グー・チョキ・パーしたりするだけでも血流が良くなります。
いつもなにげなくしていることを意識してするだけでも
代謝を上げることは出来ます。
まずは普段の生活の中で出来る事から初めて
みてはいかがでしょうか？
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