● 筋トレや運動後にはしっかりストレッチをしましょう。
こんにちは 東洋整体 磐田院 院長の鈴木です。
さて、本日は最近スポーツジムに通っていて筋肉をつけて
体重も落ちたのに背中や肩が痛い。
というお客さまが来院されました。
基礎代謝を上げたり同じ姿勢を続ける時にも身体を
支えやすくするためにも筋肉はあったほうが良いのですが、
筋肉に負荷をかける筋トレをして筋トレが終ったらＯＫという
わけではないのです。
筋トレ後の筋肉はカチカチに固くなっているのでストレッチをして
筋肉をほぐす必要があるのです。
筋トレに限らず運動後にもストレッチは必要で特に運動前の
ウォーミングアップとは違い反動を使わずに無理のない程度に
筋肉の延ばされた状態を保持しこれを何回か繰り返すことが
大切です。
ストレッチを行っているときは、身体全体がなるべくリラックスした
状態で伸ばそうとする筋肉を意識するようにしましょう。
また、あまりに疲れが溜まり筋肉が緊張した状態で
筋トレや運動を始めても効果がでにくく疲れやすく、
怪我もしやすいのでこれから運動や筋トレを始めようと
思っている方は１度しっかり筋肉をほぐしてからが
良いでしょう。
怪我の予防にも当院をぜひご利用下さい。
東洋整体 磐田院
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