9月末に自分としてはかなり高強度な練習が続き、1週目は疲労感があるままスタート。
10月12日の30km走から左の膝裏と腸脛靭帯に違和感がでて、うまく走れなくなった。
そこからというもの、ずっと左脚の着地がなんか気持ち悪く、膝の違和感を残しながら11月3日のみやぎ復興マラソンを走ることになりそう。
10月後半はテーパリングとして頻度と質を下げずに量だけ減らそうも思っていたのに、怪我に怯えて予定をうまく組めずランオフが増えてジョグですら身体が重くなっていた。
いまだにレースが近づくとうまく生活できないのは経験不足なんだろうなと感じる月だった。
月間走行距離
月間走行距離は282kmで今月ランオフが多い割に結構距離走ったなーといった印象。
今までは土日もいつも通り走ってたけど、今月は最終週以外は土日どちらかは20km近く走ろうと思ってるいたのでそこで距離が多めになった。
ただ、3SHINEの宿題で20km以上走った回数の報告を見てると、2回とか書くの恥ずかしいぐらい皆さん20km以上走ってて頑張らねばと、、、
今月の収穫
今月は距離の面でもスピードの面でも収穫があった。
まず、距離について。
30km走るとかなり疲労が残ってしまったが、ハーフぐらいの距離であれば補給、給水がなくてサクッとこなせる感覚はあった。無理に30kmにしなくても、セット練などにして20km走の質を上げるところから取り組んで行けば練習の継続性は上がりそうだと思った。
次に、スピードについて
初めてトラックTTをした。本来はMKディスタンスに申し込んでいたが、体調不良につきDNS。
翌週セルフで5kmTTをして、自分の実力が19:28であることが分かった。正直自分の実力では20分切るのも怪しいかなーと思っていたので、一つ安心した。
また、ペースを上げすぎないように気をつけていたので余力を残してこのタイムは上出来だと思った。
ラン歴3年目にして、トラックのTTをしたことが無く、漠然とトラックは怖いって思ってたんですが、3SHINEの人と何度かトラックに行くことでなんとなく要領が分かって、今月初めて一人でトラックの個人利用をしたというのも人間的に成長ですね。
11月3日のみやぎ復興マラソンに向けて
不調続きではあったけど、なんとかモチベーションは高めに保てたと思う。
ただ、やはりレース前のストレス耐性が低く、当日よりもその先に目が向いている。
早くマラソンを終えて、怪我や疲労に怯えず自由に走りたいという気持ちが結構強い。
具体的には都内でもプチ旅ラン的なことをして長時間走りたいし、ある程度の悪路にも慣れて身体を強くしたい。
次の勝田でも同じ気持ちになる気がする。
自分みたいにメンタルや興味に波がある人はサブスリーをするにはサブスリーぐらい余裕っしょ！って思える実力が必要というなかなかの皮肉、、、
公園で短めに走る分には4:15/kmに対して余裕があるんだけど、どこまで押していけるか分からないという漠然とした不安があって、少し気持ちに余裕がない。
漠然とした不安はやってみて明るみに出すしかない。
そのために、みやぎ復興ではやれるところまで4:15/kmでいって、自分の立ち位置を確認したいと思う。
ポイント練習まとめ
10月6日 セルフハーフマラソン 1:34:36
10月11日 3SHINE練 4キロごとのBU走(4:20-4:10-4:00)流れで1km追加(4:00/km)
10月12日 30km旅ラン（ave5:08/km）@荒川、葛西臨海公園
10月14日 5kmTTの予定がDNS
10月18日 セルフ5kmTT@ブリオベッカ浦安 (19:28)400m5本（3:40/km レスト400mジョグ）
10月20日 セルフハーフマラソン(ave4:46/km)15km近くで膝の違和感によりDNF
10月23日 3SHINE練 2000m(3:55-3:50)400ジョグつなぎ×4本
10月27日 10km走（4:15/km）
10月31日 5km走（4:14/km）レース3日前に簡単に靴、タイツ、靴下の感覚の確認。不安から実施したが多分良くない。