午後ローラー。
65min。
午前中に所用を済ませ帰宅。
昼飯を食べてブログ更新などをしていたら15時前。
着替えてローラー。
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UP15min
L3 20min×2本（レスト5min）
一本目、、、、213w (3.67w/kg)
二本目、、、、196w(3.37w/kg)
CD 5min
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二本目でタレた（苦笑）。
200wで回せず190前半で推移。
ただ心拍数は160前後キープで苦しさもそこまで無く良い感じ。
無駄をなくして効率的なペダリングを心がけ無駄をなくしていきたいところ。
明日も出勤前にやるかな。