ローラー備忘録。
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3日。
休息日。
余裕があればアクティブリカバリーでもしようと思っていたが、
前日のターンパイクの疲れがとれない。
階段を昇るのも一苦労。。。
自宅に戻るころには脚は回りそうだったがムリせずDNS。
4日。
朝ローラー。
とりあえずムリしない程度で60min。
アクティブリカバリーなので心拍70％いかないくらいで回す。
終了後、サドル高に違和感を感じたので3ﾐﾘほど上げてみる。
5日。
雨が降る前に近場の城山湖で負荷をかけようと思っていたが、出発直前に雨が……(ノ◇≦。)orz。
せっかくの休み。
たまにはゆっくりしよう、ということで二度寝(笑)
9時過ぎに起床。
部屋の片付け、たまっていた雑務をこなす。
昼飯を食べた後にローラー100min。
時間はあるのでL4×4本することに。
いっぱいいっぱいだがなんとか終了。
前日に変えたサドル高。
高回転で回しても安定感がある。
しばらくはこれで乗るつもり。
たんぱく質を摂取しようと冷蔵庫開けたら…
ない！！！(汗)
いそいそと支度して豆腐とゼリーを買って帰還。
6日。
朝ローラー。
前日のローラーの負荷が強かったのか朝から脚が重い。
とりあえず着替えてローラーへ。
60minこなすも身の入った練習ではなかった。
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今月からレースが無くなったこともありモチベーションが下がり気味。。。
来年はもっと上位に行ける走りをしたいと思うので、オフシーズンの体重管理に気を付けようと思う。