昨日5/10から始まった、
月間200kmを死守できるのかプラン。
初日の昨日は2.75km走った。
200km−2.75km=残り197.25kmになった![乙女のトキメキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/473.png)
![乙女のトキメキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/473.png)
4/21に長野マラソン完走後、
「完走重視のマイペースな長距離ランプラン」
走ることにしていた。去年12月にはできたんだよ![えーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/018.png)
![えーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/018.png)
しかし、身体や気候等の状況により一度に42km
以上走るのは無理と判断。できる範囲で走る
ことにした。
プラン初日の4/28の記事です![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
この日は家から約23km地点の長ーい坂で
折り返し、復路の途中の、家まで約10kmの駅を
ゴールとする、35kmくらいのランを予定
していた。しかし、走り出したところで、
やっぱり35kmも無理だよう
と気持ちが
![えーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/018.png)
怯み、途中の駅まで計13.5km走り電車に乗って
帰ってきた。
そして翌日4/29。
元々予定していたコースの続きを走ることに
していた。その駅から約10km走ったところに
ある長ーい坂で折り返し、駅までは戻らず、
駅に戻る途中にある巨大ショッピングモールを
ゴールとすることにした。
そこで買い物をしてスタート地点の駅まで
無料の送迎バスで戻り、電車に乗って
帰ることにしていた
🚌💨
![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
しかし、走り出した時間が遅かったため、
ショッピングモールの送迎バスの時間に
間に合わない恐れが出てきたため、
距離を短縮することに。スタートの駅から
約8km先の別の駅に着いたら引き返し、
コースの途中のショッピングモールまで走った。
この日の走行距離も約13km。
前日から中々辿り着けない折り返し地点の
「長ーい坂」は後日走ることにした。
しかし、その後の体調不良やコースの都合
等により、この「長距離ラン」プランを
中止することにした。
このプランで走る予定のコースにはかなり
長い距離を走らないと辿り着けない場所が
いくつかあり、今の気候やじぶんの実力では
走り切れそうにない![真顔](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/622.png)
![真顔](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/622.png)
のだけどしか〜し。体調不良で走れなかった
GW中、2回連続で辿り着けなかった折り返し
地点の「長ーい坂」が心に引っかかっていた。
今回はその先には進めないけれど、
あの坂道だけは走りたい。
今日は再度、その坂を目指すことにした。
今回は4/29と同様に、まずはスタートの駅に
電車で向かい、その駅から約10km先にある
「長ーい坂」まで走り折り返す。
4/29は復路の途中のショッピングモールを
ゴールとしたけれど、今日はスタート地点の駅
まで走って戻ることにする。又、往復約20km
だと距離が短めのため、折り返し地点の脇に
あり、そこを通る度に気になっていた激坂にも
寄って走ることにする。
それにより、合計20何kmとなる。
できるだけ暑くならないうちに走りたいので
始発電車で出発するために昨夜は早く寝たかった
のだけど、YouTubeを観たりしていたら深夜に
なってしまった。
お見かけするので気になって観てみた。
カッコ良い
好き
でも最近のライブで「完全復活」と言われているのが心配で何だか心に引っかかるよ![ショボーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/017.png)
![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/006.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![ショボーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/017.png)
そして今朝。アラームをかけていなかったの
だけど、始発電車に乗るのにちょうど良い
4時40分くらいに目が覚めた。しかし、
眠くて起きられず。
昨夜いっくんを見過ぎたわ
(←言い訳)
![うーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/069.png)
何とか7時前に起き、支度をして家を出発。
走行距離を少しでも稼ぐために駅まで走った。
今日もあまり調子が良くなさそうだな、と思う。
電車に乗り、8時頃にスタートの駅に到着。
早速スタート
まーっすぐな国道を走り出す。
![スター](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/661.png)
約1km走ったところの信号待ちで時計を見ると
平均ペースがキロ7超え。しかもこのペース
でも立ちどまるとゼーハーしてしまう。
体調不良で10日間ランオフしたのも理由かも
しれないけれど、やっぱり調子が良くないな
と思う。でも走ることはできるので
マイペースに進んでいく。
まーっすぐな道をしばらく走り、コースの途中
にある変わった形の駅に到達。
※参考画像![真顔](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/042.png)
![真顔](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/042.png)
今日撮った写真ではなく、3月にマラソン練習で
この駅に来たときの写真(と記事)です![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
キロ6切りで走れていたけれど、今日のじぶん
はギリギリキロ7を切るペースで駅を通過した。
駅を通過すると、その先の道は去年の12月以来
久々に通る道。前回通ったときの12/23の記事
です![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
強くて暑かった。
駅から少し走ると、折り返し地点のひとつ前の
長い下り坂とその先の長い登り坂に到達。
やっとここまで来れた
スタスタ
![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
緩めの長い下り坂を下ると、続く長い登り坂を
てくてく登っていく。長いけれど勾配はそんなに
キツくないのが救い。じぶんの家の近くにも
走りがいのある坂はあるけれど、ここまで長い坂
は無いので良い練習になる。
長い坂を登り切ると、いよいよ折り返し地点と
なる大きな鉄橋の長ーい下り坂に到達。
さっきまでの坂道のように勾配はそこまで
キツくないけれど、ひとつ格上な感じの
長ーい坂。てくてく下りながら鉄橋の脇を
見ると、ほとんど手が付けられていないような
緑の原生林があった。12月に通ったときは
冬だったのもあるけれど、フルマラソン以上の
長距離走だったのでこの先まだまだコースが
続くため、周りの景色なんて見ている余裕が
なかった。しかし今見ているのは理由があった。
下り坂を少し進むと、見えてきた![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240511/18/itsuka100miler/fa/26/j/o1080081315437394883.jpg?caw=800)
柵があるため向こう側には入れない。
そのため、別の道から向こう側に入る必要が
あり、前もって見ておいた地図によると
その道がさっき眺めた原生林の辺りに
あるようだった。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240511/19/itsuka100miler/95/36/j/o1080098915437402346.jpg?caw=800)
坂の勾配は12%。今日はこの坂も走る。
今下っている長ーい坂道を下り切り、くるりと
折り返した。そこにあるのは、今まで下って
いた長ーい登り坂。
12月の長距離ランのときは30km以上走った脚
で登ったのでかなりしんどかった。
今日もいざ登り始めると、傾斜はそんなに
キツくないのだけど長ーい坂なのでまだ10何km
しか走っていない脚でもかなりキツかった。
原生林を通り過ぎ、鉄橋の下を見下ろすと、
遥か下にこれから通ると思われる細い道を確認。
冒険みたいでドキドキワクワク![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
何とか長ーい坂を登り切ると、今まで曲がった
ことのない道へ曲がった。国道を逸れると
田舎のどかな風景が広がっていた。
前もって地図で見ておいたけれどあやふや
だったので、再度スマホの地図で道を確認。
この道通っていいのかな、思うような不整地の
下り坂を下っていく。少し不安だけど、
何だかトレランみたい
てくてく
![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
坂を下り切ると、さっき通った国道の鉄橋が
眼前に現れた。さっき見下ろした細い道を
今通っている![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
鉄橋を下から渡るとそこには、時代感覚の無い
昔ながらの緑に囲まれた田園風景があった。
家などの建物も無い田園沿いを少し進むと、
国道の下に、車も人も通らない細い道が続いて
いて、晴れた明るい時間とはいえ、少し恐怖を
感じながらさっきの激坂の方向へ進んでいく。
再度鉄橋の下を渡る道があり、それをくぐると、
目的の激坂の道に出た![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
少しずつ登り始める。勾配が急だけど、
何とか登り切れる。登っている途中では写真を
撮らなかったのだけど、登っていくと、
国道からは見えなかった坂道の先が更に続いて
いた。思っていたより長かった![驚き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/619.png)
![驚き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/619.png)
何とか登り切りくるりと引き返すと、
たくさんの車が通っている国道と、田園風景
があった。柵があるので、じぶんがいる道から
すぐそこにある国道に入ることができない。
日差しの強い晴れた空の下、すぐそこの国道は
車がビュンビュン通っているのに、今じぶんが
走っている道は車は1台だけ通ったけれど、
ほとんど誰も通らない。
何だか異次元に迷い込んだような少し心細い
気持ちになり、早く国道に戻りたくて心なしか
ペースを上げて走った。
ついこないだ観た映画「きさらぎ駅」を
思い出してしまうくらい異次元感が強かった。
さっきも通った時代感覚の無い田園は花が咲いて
いてのんびりしたい景色だったけれど、恐怖の
ほうが勝ってしまい、横目で見ただけで
スタスタと素通りし、鉄橋の下を渡り、
行きでは下った不整地の坂に到達。
この坂を登りきれば元の世界に戻れる!と
思いながら(←本当に異次元感が強かった
)
![驚き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/619.png)
登っていく。思っていたより緩めの坂だった
のでそんなにキツい思いをせずに坂を
登り切り、元の世界に戻ってきた〜![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
車通りの多い国道に戻ると、ゴールまで残り
約10km。行きでも通った変わった形の駅の
近くの、長い下りと登り坂まで戻ってきた。
下りをスタスタ下ると、その先の長ーい登り坂
を登っていく。普段は勾配は急でも短めの坂
ばかり走っているので、走っても走っても
まだまだ坂が続くのはキツいけれど新鮮な感じ
もした。こういう道を走り慣れたいな。
ここまで来るのが大変なのだけど。
坂を登り切ると、変わった形の駅まで戻って
きた。ここからゴールまで、比較的フラットで
まーっすぐな道が残り約8km続く。
まだ20kmも走っていないのに何だかハムの辺り
が痛くなりながらも何とか進んでいく。
気が遠くなるようなまーっすぐな道をしばらく
進み、巨大ショッピングモールが見えてきた。
ゴールまであと数km。
日差しが強く、脚力も劣化したのかしんどくて
仕方なかったけれど、この辺りから増えてきた
お店の看板などを目印にしながら走り続けた。
じぶんはダレながらのゆっくりペースのランの
ときはキロ7を超えることが多いけれど、
この時点での平均ペースはピッタリキロ7だった。
坂道が多かった割にはそんなに落ちていない![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
そして、キツくてもゆっくりでも走り続けら
れるのは、今までたくさん走り込んできた経験
があるからだ。
しかし股関節周りも筋肉痛のように痛くなって
しまい、ペースアップできないまま残り約1km
地点まで戻ってきた。残り僅かなのと早く帰り
たい気持ちもあり、ペースアップを試みた。
ダッシュはできないけれど何とか少し
上げられた。脚が終わったようなしんどい状態
でも速めのペースで走る練習を、機会があれば
これからもやっていこうかな。
ゴールまで残り数100mになった。何度も走って
いる道なのであともうすぐだということはわかる
のだけど、この辺りは登りが多いのと、ゴール
地点の駅がまだ見えないので精神的にキツイ道
なのだった。何とか進んでいき、駅前の交差点
まで戻ってきた。残り約300m。
調子が良いときはラストスパートのダッシュ
をするのだけど、今日はできずに、動かない脚
で速めのペースで走るのが精一杯だった。
たった300mでも長く感じながら、何とか
駅前に到着。キリの良い距離で時計を止めた。
何とかキロ7切れてよかったよかった![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/050.png)
![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/050.png)
電車に乗り、自宅最寄り駅に到着。
たった25km走っただけでもフルマラソンを
走った後のようにスタスタ歩けない状態だった
けれど走行距離を少しでも稼ぐために家まで
走ることにした。
駅を出て、走り出す。脚が終わっていて
超スローペースでしか走れない![無気力](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/624.png)
![無気力](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/624.png)
でも今は走れてさえいれば良いのでゆっーくり
走り続け、家に着いた〜🥁🪐
ぐうたらしていた。
でも疲労がスゴくて明日も走れるか微妙な状態。
今日は0.6km+25.5km+0.7km=26.8km走った。
月間200kmまで197.25km−26.8km
=残り170.45kmとなった。
明日も長めの距離を走らないと達成がかなり
厳しくなるけれど、明日の朝の状態を見て、
無理のないように走るようにしたい。
今日だけでもかなり疲れたよう![ショボーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/017.png)
![ショボーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/017.png)