『すいかの化粧水』で紫外線対策
スイカダイエットに続き、
またまたスイカ情報手に入れちゃいました
スイカは利尿によるデトックス効果があるので
体内の不要物質を排出してくれる他、美肌効果もあるので
夏を快適に過す優秀なフルーツということを書きました。
（詳しくは「サンドウィッチマン富沢さんがスイカダイエット」 を読んで下さいね）
あれから毎日、少しずつですがスイカ食べてますよ～
冷え性なので
ここ数年スイカは余り食べないようにしてたのですが、
夏の食生活には不可欠ということが分かってから
一層美味しく感じます
で、引き続きスイカのことを色々調べていたら
見つけましたよ～
名前に使っているくらいだから
もちろんスイカ果汁が使われています。
そして、スイカに含まれるシトルリンという成分。
老廃物や有害物質を尿によって排出する働きのほか、
紫外線によるシミやクスミに働きかけて
メラニンを抑える効果があるんです。
また、美白成分としてお馴染みの
システインも含まれているので
『すいかの化粧水』でUVケア出来ちゃいますね
保湿成分のにがりやヒアルロン酸も配合しているし、
無香料・無着色・弱酸性だからお肌にも優しくて安心。
顔だけでなく、
お風呂上りなどに全身にバシャバシャ使えちゃいますよ
↑最後に応援もよろしくお願いします
↑
腸もみダイエットでお腹スッキリ
前回の日記で
ためしてガッテンでやっていた
【スローステップ運動】 のことを書きましたが、
実をいうと、最近、かなりの運動不足でして
肩凝りとか背中の凝りもひどくなってたんです。
私の場合
思い立ったらあれもこれもやりたくなってしまう性分でして、
どうせなら体中のカチカチが少しでも解消しようと
ストレッチに加え、
久しぶりに『腸もみ』もやってみました。
少し前からちょっと『腸もみダイエット』が注目されてますが、
私は2年位前に『1日3分 腸もみ健康法』 という本に出会ったのがきっかけ。
この本↓
最初に始めたきっかけは
ポッコリお腹を何とかしたかったから。
当時は便秘にも悩まされていたので
お腹がぺッタンコになって便秘も治るならと思いチャレンジしたんです
本にも書いてあるんだけど、
最初にやった時痛いのなんのって～
イスに座って、
おへその回りに指を立てるように手を当てて前に体を倒すんだけど、
お腹がカッチカチに硬いもんだから、
手に力を入れてなくてもすっごい刺激
それから握りこぶしで押したり、
寝転がって揉んだり、マッサージしたり、
軽くストレッチしたり・・・・とメニューが色々あるわけなんですが、
最初はあまりの激痛に脂汗がでるような感じだったのが、
そのうち手足がポカポカしてきて
終える頃には運動で一汗かいたようなスッキリ感があるんですよね
そのお陰で直ぐにトイレに行きたくなったし、
すぐに効果が出たのでとっても嬉しかったんですよ～
中には真っ黒い便が出る人もいるとか。
私はお逢いできなかったけどね（笑）
あまりの効果に喜んで数日続けていたんですが、
一気にやりすぎたせいか
筋肉痛の酷い時みたいにお腹が痛くなってしまって
あっけなく終了
そんなわけで私のお腹はまだポッコリのままです（爆）
だけど時々体調が悪くなったりすると
思い立ったように数日『腸もみ』をやってます。
ちゃんと続けられると硬～いお腹も柔らかくなって、
キュッと引き締まったお腹になれるのかもしれないんですけどねー。
同じ著者の砂沢佚枝 さんが書いた本で
書店でもよく見る『1分でくびれる!腸もみダイエット』
DVD付なので、よりやりやすくなっているんじゃないかな。
（気になりつつまだ買ってないんですけど）
健康づくりも兼ねてダイエットしたい方には
『腸もみダイエット』オススメですよ！
↑最後に応援よろしくお願いします↑
スローステップ運動（ためしてガッテン）やってみた
『ためしてガッテン』で紹介していた
とっても嬉しい
ゆる～いダイエット＆健康法の紹介でした。
そもそもこの
【スローステップ運動】は
少し前に放送した
スロージョギング に対する質問から生まれた代替運動。
スロージョギングは
足を踏むように歩く早さでゆっくり走るという方法で
ダイエット効果はモチロンのこと
腰痛や高血圧が改善されたり
脳にも刺激を与えるということで注目されましたよね。
でも、走るのが大変という方のために
ほぼ同じ効果が得られるというのが
【スローステップ運動】なんです。
簡単、というとやってみたくなりますよね～。
で、早速やってみました。
方法は超カンタン！
２０ｃｍ程度の高さの踏み台を用意して
ゆ～っくり昇り降りを繰り返すだけ。
目安としては
1分間に80回程度なんですが、
スローテンポの曲に合わせて
足を動かせばいいので
普段運動をしていない私でもラクラク～♪
10分やって全然疲れませんでした！
ポイントは
・踏み出す足を交互にすること
（右→左→左→右というように）
・上りきった時に足を伸ばすようにする
という2点だけ。
本や新聞を読みながらでも
テレビを見ながらでも出来ちゃいます♪♪
問題は踏み台なのですが・・・・
私は電話帳を重ねてやりましたが、
テープで固定しても昇り降りを繰り返すうちにずれてきちゃいました（泣）
調べてみたら、昨日番組内で使っていたのは
エアロビなどでも使っているステップ運動専用踏み台 のようですね。
これ↓
-
- 専用踏み台だから 昇り降りもしやすそう。
１００均とかで売っている家事用の踏み台も考えたけど
あれだとちょっと高さがあるし、
幅が狭いから運動するにはやっぱり不向きかな。
道具はともあれ、
家の中で出来てインナーマｯスルも鍛えられるんであれば
3日坊主の私でも続けられるかも！！
というわけで暫く頑張ってみようと思います。
- 【コンビ ステップウェル2で大腰筋に！下半身を鍛えるステップ運動】
-
↑最後に応援よろしくお願いします↑
