豆乳ヨーグルト、くるかもよ〜
今発売中の健康雑誌
「壮快」
特集記事の
「豆乳ヨーグルト」に惹かれて買ってみました。
最近、スーパーなどでも豆乳ヨーグルト見掛けるようになりましたが、
自分でも作ってみようと思い
普通にヨーグルトを作る要領で
豆乳に市販のヨーグルトを入れて温い所に置いておいたけど
全く固まりまらなかったんですよね～。
そんなことがあったので
家でどうやって豆乳ヨーグルトを作るのか知りたかったんです。
読んでみたところ、
どうすれば良いのか分かりましたよ～！
秘訣は牛乳を入れる事だったんです。
あと、「壮快」では、市販のカスピ梅ヨーグルトを種菌として使うんです。
というわけで買ってきました。
カスピ海ヨーグルト。
今日は温いので
ちゃんと出来上りそう。
これから作ってみようと思います。
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巻くだけダイエット③ やってみました！実践レポートその２
「巻くだけダイエット 実践レポ１」
からの続きです。
今回は
1回だけではありますが、やってみた感想を書きますね。
「足パタパタ運動」は、私の場合、
日頃のエクササイズに時々取り入れていました。
でも、腰バンドは使っておらず、
寝る前や朝起きたときに布団の上でやるのがメイン。
タオルも腰や首の下に入れずにやっていました。
今回はマットの上で、タオルを使ってのパタパタ運動でしたが、
腰バンド、マットの上、タオル使いと
状況を変えただけで大分違いを感じました。
まず腰バンド。
今回使ったのはショートのゴムバンドでしたが、
これだけでも結構腰が安定してパタパタしやすい。
また、マットの上ということと、タオルを使ってみたら
腰周りやお尻の筋肉がいかに固まっているかがわかりました。
すっごくイタ気持ちいいんです！
料理じゃないけど、
ひと手間加える事で、効果が出やすくなるんだと実感しました。
2分間の足パタパタ運動を終えて
うつぶせになって足を曲げてみたところ、
曲がりにくかった右足が楽になっていました。
かかとを合わせてみたら、長さも同じ。
毎日続けていたら、歪みがとれそうな気がします。
あと、私は腰だけでなく、
物凄い首から背中にかけてのコリが酷いんですが、
これもエクササイズ後は結構解消されてスッキリしましたよ。
肩凝りが酷い肩にも「巻くだけダイエット」はオススメできそうです。
以上となりますが、
よりしっかりやりたいという方は
骨盤バンド付の本が販売されているので
本屋さんなどで買われるとよいと思います。
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巻くだけダイエット③ やってみました！実践レポその１
一昨日は
という記事を書きましたが、
昨日、バンドを巻いて足パタパタしてみましたのでレポートします。
100均のダ●ソーで買ってきたのがこのゴムバンド
これ、書いてあるようにエクササイズバンド。
一昨日記事をアップした後に気付いたんですが、
これショートって書いてある・・・
買うときは気付かなかったんですが、
これ、ちゃんと腰に巻けるのかな～、と心配しながら開封してみると
こんな感じ↓
・・・・やっぱり短い・・・・
「金スマ」では二重にして使ってましたが、
これでも大丈夫なのかな？と思いつつ巻いてみました↓
一巻きでも結構腰が安定されますね。
分かりにくいけど
結び目は内蔵を持ち上げる効果が出あるかなと思って
下腹のやや下目にもってきました。
横から見るとこんな感じ↓
なんだか出来損ないのキャッッ・アイみたい？？？
セットも出来たので、この状態で
テレビでやっていたように
腰と首の下に棒状にしたタオルを敷いて
膝を立て、足を右、左と
2分間ゆっくりパタパタ倒してみました。
足パタパタ後の写真がコチラ↓
バンドがすっかり上に上がってますね（笑）
やってみての感想は
次回の記事でアップしまーす。
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