• コンテストボディメイクパーソナル〜理想の体へ向けての挑戦〜

• 股関節と歩行の繋がり(グループレッスン)〜フランクリンメソッド & マットピラティス〜

• ベースカロリーの計算方法〜太りも痩せもしないカロリー〜

• 回復〜挑戦までの流れとリカバリートレーニング〜腰痛・肩こり・膝痛〜

• ボディメイクには摂取カロリー<消費カロリー

• サマースタイルアワード横浜大会〜ヘラクレス決勝ピックアップ〜

• サマースタイルアワード横浜大会〜ヘラクレス第2位 & スタイリッシュガイ第5位〜

• カーボローディング〜干し芋 カリウムと筋グリコーゲンとパンプアップ〜

• 挑戦する事で得られる『何か』〜カーボディプリート3日目〜

• カーボディプリート1日目〜糖質制限で仕上げの脂肪燃焼〜

• サマースタイルアワード横浜大会〜スタイリッシュガイ&ヘラクレス〜

• 減量中でも挙上重量更新中〜糖質&タンパク質&脂質〜

• 減量末期の状況体脂肪3.5%・脂肪量2.3Kg〜運動 ＆ 食事 & 睡眠 & 精神〜

• 股関節の『安定からの歩行』グループレッスン〜フランクリンメソッド&ピラティス〜

• 減量に欠かせないのは食事のバランス〜糖質:タンパク質:脂質〜

• 正しく歩くためには肩甲骨の動きも重要！〜リカバリートレーニング〜

• 回復専門のパーソナルトレーニングスタジオ〜スタジオCarpeDiem〜

• マイナス2Kgの減量と理想の体〜ボディメイク〜

• コンテスト用衣装探し〜サマースタイルアワード〜

• 辛い事から逃げていた幼少時代〜サマースタイルアワード〜

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