こんにちわ。ミカタです。
過去の自分や理想の自分と体重を比べる。
だれでもやっていると思います。『○○kg体重が増えた。』とか『○○ｋｇ体重を落とそう！』とか、ダイエットをしようと思うきっかけや目標を定める時の基準になりますからね。
では、みなさんの中で○○に入る数字っていくらでしたか？
5ｋｇの人もいれば、10ｋｇの人も、さらにはそれ以上って人もいらっしゃると思います。
じゃあ、その目標には何カロリーを消費しないといけないでしょうか？
以前 にも言いましたが、１kg体重（脂肪）を落とそうとすると約7000ｋcalの消費が必要でしたね。
例えば
5ｋｇ体重を落としたい人なら・・・約35000kcal
10ｋｇ体重を落としたい人なら・・・約70000ｋcal
になります。
前々回書かせてもらった運動量 に当てはめるとすごい数字になります。
とてもじゃないけど出来ない気がしますよね。
でも、大丈夫です。
とりあえず今は目標に必要な消費カロリーの数字だけを覚えていてください。
体重は落ちますから♪
今日はここまで☆