要するに
前の記事で紹介した本には
現代人は、糖分や炭水化物、添加物の取りすぎで、血糖値のコントロールができなくなっている人が増えている。
血糖値のコントロールができない➡太る➡成人病になる。
太り過ぎは栄養と代謝のバランスが悪い➡ミネラル、ビタミンの栄養が足りず、運動不足。
だから、痩せるためには、野菜と良質なたんぱく質をたくさん取り、炭水化物と砂糖を控えること。食後に軽い運動をすることが有効だと、そんなことが書いてあります。
私のダイエット方法もその考え方です。
運動はこの本では17分ですが、脂肪が燃え始めるのは20分の軽い運動後らしいので、私は20分以上をお勧めします。
前の記事で紹介した本には
現代人は、糖分や炭水化物、添加物の取りすぎで、血糖値のコントロールができなくなっている人が増えている。
血糖値のコントロールができない➡太る➡成人病になる。
太り過ぎは栄養と代謝のバランスが悪い➡ミネラル、ビタミンの栄養が足りず、運動不足。
だから、痩せるためには、野菜と良質なたんぱく質をたくさん取り、炭水化物と砂糖を控えること。食後に軽い運動をすることが有効だと、そんなことが書いてあります。
私のダイエット方法もその考え方です。
運動はこの本では17分ですが、脂肪が燃え始めるのは20分の軽い運動後らしいので、私は20分以上をお勧めします。