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こんにちは(*^_^*)
見せられるおなかをつくる！！
Beauty腸セラピスト(R)の
工藤マキです♪
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美腸活オンラインサロン 『クビレッジ』！
週末は、
『なにげなくできる美脚ケア』について
お伝えしましたよ♪
オンライン美腸活サロン『クビレッジ』は
下記のリンクより
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クリックしてご参加ください(^ ^)
無料です♪
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『クビレッジ』ってなに！？という方は
こちら♪（動画です）
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※只今、工藤マキの腸セラピーおよび
オンラインの個人セッションは満席となり
一切募集しておりません。
再開の際にはまたこちらのメールより
お知らせいたします♪
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暑い暑い暑い！！
と毎日
それしか出てこないような日々ですが、
元気に過ごしていますか？(^ ^)
わたしは最近は
自宅でBeauty腸セラピスト(R)3期生さんの
施術のフォローをしています♪
一人でムダに広い家に住んでいて
よかった！笑
外のレンタルサロンなどだと
時間も気になるし、、
ティータイムもとれないし、、
色々めんどくさいので
うちでできるのはいいんですよね(^ ^)♪
ただ、うちに来るのって
どこからきても坂道だから
みんなにはちょっと申し訳ないんですけど。。笑
さてさて、
先日行った3万円ディナーを
ブログにアップしましたので
よかったら、ご覧ください♪
↓↓↓
『3万円ディナーは5万円☆笑』
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今日は、ちょっと前の記事、
『夏が終わってもさらに綺麗でいるために』
の
続きです♪
秋冬になっても
さらに美ボディでいくために！
夏に特に心がけていること５選！！
↓↓↓
◯ レッグウォーマーマスト！
◯ お風呂は湯センに必ず浸かる
◯ 生姜入りお味噌汁
◯ セルフ腸もみ
◯ ミネラルを意識してとる
今回は下の二つについてですね♪
上に三つはこちらから♪
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まず、
・『セルフ腸もみ』ですが、、、
・・・え！？
もういいですよね？？笑
腸を整えることの大事さは
ずーっとずーーーっと書いてきたし。
夏こそ、自律神経を整えて
睡眠の質を上げるために
腸を整えることは必須だし、
暑さでの睡眠の質が悪くなることで
疲労がたまる→夏バテ→秋冬太り
につながるので
腸ケアは必須！！
です。ハイ。
暑いだけでなく、
暑いところと冷房の効いた
涼しいところを行き来する
現代の暮らしは
自律神経さんが
とても疲れるのです。
てことで！腸ケア！
4649 !!! ね！！！
（雑 ww）
はい、次！
・ミネラルを意識してとる。
について。
これは、
けっこう皆さんビタミンとかカロテンとか、
そういう栄養素ってお野菜とったり
フルーツとったり、
あとはサプリメントで
補ったり、
気をつけている方も多いのかな！？
という印象なんですが、
そもそも
ミネラルがないと
ビタミンなどの栄養素って
効率よく働いてくれないんですよね。
◯5大栄養素
・タンパク質
・炭水化物（糖質）
・脂質
・ビタミン
・ミネラル
の中で、
ビタミンまでは皆さんけっこう意識して
摂れているのかなっていう印象。
ミネラルも
体内で生成できないもので
かつ、
汗で出て行くのは
主にこのミネラル分と水分なので
積極的に補う必要があります。
わたし特に
汗っかきだしー。^^;
ミネラルは
◯カルシウム
◯マグネシウム
◯ナトリウム
◯カリウム
◯鉄
◯亜鉛
◯ヨウ素
などですが、
・エネルギー生成のサポートをしたり、
・血圧を保ったり、
・細胞の再生に不可欠だったり、、
します。
だから、
色々細かいこと
すっ飛ばして言うと、、、
ミネラルが不足すると、
デブるし老けるってこと！！！
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
（雑！！その２！！ww でも、そうだから。笑）
（ドーーーン！！）
なので補給！！
そしてわたし、
変食の雑食なので
（一日一食の時もあれば
夜ご飯二回とか、、 ）
食べ物では到底追いつかない！
最近は、
この↓ミネラルの入ったものを
お水に入れて飲んでます。
（なんか怪しいよね。。ww）
サプリでも
がんばってミネラル分の多いものを食べるでも
なんでもいいと思うけど
わたしは手っ取り早く、これ。今は。
液体の方が吸収しやすいと感じるので
液体タイプをチョイス。
これは市販されていないもので、
いわゆるネットワークビジネスの
分類に入るところで販売されています。
だから、
別にこの商品がオススメというわけではなく、
良さそうなものをご自分で
リサーチしてみると良いと思います(^ ^)
多分、
錠剤などよりは
液体のものの方が
吸収が良いのかなぁという印象です。
ちなみに
わたしはネットワークビジネスは
全くやりませんが
商品は、いいと思うものは
時々買います(^ ^)
(MLM＝ネットワークビジネスと聞くと
日本では印象があまり良くないのが一般的だけど、
わたしはビジネスモデルとしては否定しないし、
ちゃんとしたシステムのところ、
商品開発に長けていて良い商品を持っているところ、
信念を持って良い商品を
届けている人はいると思います。
だから、買うことはする。
やるのはめんどくさいからやらない。笑)
いろんな、実際使って良かった商品集めた
ネットショップとか、やりたいなー♪
食べ物で摂るのなら、
・カルシウム
木綿豆腐、小松菜
・鉄
豆乳、かつお、
・リン
するめ、ししゃも、プロセスチーズ
・カリウム
さといも、バナナ、トマトジュース、スイカ、きゅうり
・ナトリウム
きゅうりぬか漬け、塩ざけ、天然塩
・マグネシウム
そば、絹ごし豆腐、ほうれんそう
・亜鉛
玄米ご飯、牛もも肉、ホタテ貝柱、納豆
・ヨウ素
昆布、わかめ、のり、タラ
前にご紹介したオススメ食材『あさり』は、
カルシウム、マグネシウム、鉄分、タウリン、亜鉛など、
豊富ですよー♪
とにかく、
夏は暑さの疲れから
内臓の機能も落ちやすいので
負担をかけずになるべく効率よく
栄養を摂って上げることが大切ですね。
夏の栄養不足が
秋冬太りを招く要因でもあるので♪
今のうちから体作りしておきましょうね(^ ^)
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
※これから開催予定の『腸の学校』について、
”どんなのー！？？気になるー！！”と
たくさんお問い合わせいただいています♪
ありがとー！！！
もうちょっとだけ、待っててね！！！
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昨日は海で
ジャーーーンプ！してきました！！
それではまたね♪(^ ^)
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