第1回薬膳BQQにて ピラティス体験レッスンをさせて頂きました！

カラダを変える、ココロも変わる、セカイが変わる。

あなたをもっと輝かせるフィジカルコンサルタント                                                   
　　　　　　　　　　　　　　　　"新見イタル"です。

「第1回薬膳BQQにて　
　　　ピラティス体験レッスンをさせて頂きました！」

先週の土曜日(4/20)、
小田急線梅ヶ丘駅近くの羽根木公園にて、
第1回　薬膳BBQが行われました！

約80名ものたくさんの方がご参加され、

・薬膳サングリア（食前酒）
・前菜数品
・春野菜のグリル
・卯月の漢方スープ
・薬膳スパイスの豚スペアリブ
・魚介のハーブ蒸し
・ジャスミンチャ風味　焼き芋
・薬膳パフェ　　　　　　　　　　

などなど

美味し～～い上に、
カラダがよろこ～～ぶメニューを楽しみました。

私も青空の下、ピラティス体験レッスンをさせて頂きました！

肌寒い気候でしたが、参加者の皆さん
中からじんわりと暖まったようです。

BBQの準備は、
朝早く、だけではなく、
前日、前々日から仕込んで頂いたそうです。

かまども自作で、ワイルドに！

薬膳スパイスのスペアリブをジュージュー！！

そして、デザートの薬膳パフェまで！

また企画されているそうなので、

是非みなさんもご参加してみてはいかがでしょうか？


薬膳BQQ facebookページはコチラ

[ お問い合わせ、ご感想はこちらまでお願いします！]

No.1美魔女の習慣 〜4児の母で"パーフェクトボディ"のヒケツ〜

カラダを変える、ココロも変わる、セカイが変わる。

あなたをもっと輝かせるフィジカルコンサルタント                                                   
　　　　　　　　　　　　　　　　"新見イタル"です。

「No.1美魔女の習慣　
           ～4児の母で"パーフェクトボディ"のヒケツ～」

昨年11月に行われた第3回美魔女コンテストで

グライプリに輝いた門馬礼子さん。

No.1美魔女、と聞くと

「きっと高級エステ行き放題だったり、
美のために、お金と時間たっぷり使えるんだろうな～
私には無理だし、、」

と思ってしまいませんか。

しかし、門馬さんの場合はそうではないようです。


ネイルスクール、サロンを経営され、

4児(全員男の子)の母で、育児にお仕事にお忙しく

運動などの時間をとりづらい彼女の美のヒケツは

「ながらエクササイズ」

なのです！


具体的には、

________________________________________


1．歩くときは大股で早足。

運動する時間がなくても、
普段歩く時に、大股、早足を意識する事で、
足全体が引き締まる。

2．ダンベル代わりに子供をだっこ。

買い物時はカート、ベビーカーを使わず、
お子様(13kg)と買い物かご(10kg)を抱えて、
二の腕をシェイプ。

3．座っているときは常に姿勢よく。

良い姿勢を保ち、お腹に力を入れ、
背筋が伸ばし、上半身を引き締める。
仕事中だけでなく、
運転中も背もたれに、もたれかからない。

4．立っているときはかかとを上げる。

料理中など、立っているときはかかとを上げ、
ふくらはぎに刺激。

________________________________________


門馬さんの美しさのヒケツは、

高級エステではなく、

ながらエクササイズ＝日常のちょっとした意識

なんですね。

門馬礼子さんのオフィシャルブログはこちら

[ お問い合わせ、ご感想はこちらまでお願いします！]

あなたの適正カロリーは、1日何キロカロリー？？

カラダを変える、ココロも変わる、セカイが変わる。

あなたをもっと輝かせるフィジカルコンサルタント                                                   
　　　　　　　　　　　　　　　　"新見イタル"です。

「あなたの適正カロリーは、1日何キロカロリー？？  」

「私は1日にどれだけ食べてイイの？」

と疑問に感じた事はあるのではないでしょうか？

今日は1日の適正な食事量を、カロリーを基準に考えてみましょう。

厳密には、性別・年齢・運動量などから、
その人にあった、1日の適正カロリーが算出されますが、

ここでは、簡単に算出できる方法をご紹介します。

シンプルですが、目安とするには十分なものです。

_________________________________________________________________
ステップ１.
「 身長から、自分の標準(適正)体重を知る。」
標準体重はBMI値から計算します。
　
　↓

ステップ2．
「生活パターンから体重1kgあたりに必要なカロリーの数値を出す」

体重1kgあたりの必要カロリーの数値は、以下の通り。

軽度な活動＝部屋中心の生活
(一般事務、技術者、幼児のいない主婦など) 
25～30kcal

中程度の活動＝特に重労働をしていない人
(製造業、サービス業、幼児のいる主婦など)
30～35kcal

重い活動＝1日に 1時間程度の重労働がある人。
(農業、漁業、建設作業など)
35～40kcal

重労働＝1日に2時間以上の重労働をしている人。
(スポーツ選手など)
40kcal～
　　
　↓

ステップ3.
「標準体重に、必要なカロリーの数値をかけたもの
　＝適正カロリーの目安となる」

こちらのサイトに身長を打ち込めば、出てきますのでご参考に。

_________________________________________________________________

例えば、

身長160cm＝標準体重:約56kg

運動量の多くない事務職であれば、

[約1400kcal～約1700kcal]

身長170cm＝標準体重:約63.5kg

中程度の活動量のあるサービス業であれば、

[約1900kcal～約2200kcal]

となります。


この適正カロリー数値をしっかり守って生活すれば、

標準体重の方は現状をキープし、

そうでない方は、

標準体重に近づいて行くことになりますね。


あなたのダイエット＆ボディデザインの参考になれば幸いです！

[ お問い合わせ、ご感想はこちらまでお願いします！]

カラダに意識を向けると、カラダを愛おしく感じる。

カラダを変える、ココロも変わる、セカイが変わる。

あなたをもっと輝かせるフィジカルコンサルタント                                                   
　　　　　　　　　　　　　　　　"新見イタル"です。

「カラダに意識を向けると、カラダを愛おしく感じる。」

クライアントさまのブログで、

またまたまた嬉しい報告をして頂けましたので、ご紹介させて頂きます。


「～前略～

私はこれまで、なぜそれほどまでにエクササイズが重要なのか、
いまいちピンとこなかった。

～中略～

パーソナルトレーニングをはじめて気がついたことの1つに、
肉体に意識を向けることや、肉体とつながっている感覚の大切さがある。

～中略～

 「魂の乗り物」とか「神の住まう神聖なる家」なんていわれるくらい、
心とか精神のよりどころは「肉体」なんである。

その大切な自分の体を、使いこんだり、磨いたり、メンテナンスしたり、
っていう行為を（私も含め）現代人はおろそかにしすぎなんじゃないか。

その手間を惜しんでサプリを飲んだり
整体を受けたりマッサージに通ったところで
optimum health（最適健康）は手に入らない。

 パーソナルトレーニングのセッション中ずっと、
イタル先生は「呼吸」と「体のどこに集中するか」を細かく指示してくれるから、
ふだん無意識に動かしている筋肉に自然と意識が向くようになる。

肉体の意識が希薄だった私にとっては新鮮かつ刺激的。

この感覚を何度か経験した私は今、
自分の体を愛おしく感じ、大切にしたいと強く思う（人生初！）。

こんな感動を与えてくれるイタル先生は本当に影響力の大きな方。
私のトレーナーさんがイタル先生でよかった(^-^)

(全文[元のブログ]はこちらから) 」



ありがとうございます！！


カラダに意識を向けて、大切にする、
本当に大事ですよね。

一生懸命仕事をしている方こそ、
少し立ち止まって、自分のカラダの事、考えて欲しい。

そんな想いでこの仕事をさせてもらっています。

それが伝わったようで、本当に嬉しいです。


カラダを大切にする＝人生を大切にする

事ではないでしょうか。

[ お問い合わせ、ご感想はこちらまでお願いします！]

[チャリティーピラティス＆ヨガクラス@巣鴨]のご報告

カラダを変える、ココロも変わる、セカイが変わる。

あなたをもっと輝かせるフィジカルコンサルタント                                                   
　　　　　　　　　　　　　　　　"新見イタル"です。

「チャリティーピラティス＆ヨガクラス@巣鴨のご報告」

以前お知らせ致しました、

チャリティー　ピラティス＆ヨガクラス[3/10(日)@巣鴨] 

朝早くから、たくさんの方にお越し下さり、
昨日、無事終える事ができました。




ピラティス初めての方もいらっしゃっいましたが、

「ちょっと腹筋キツかったけど、、
　気持ちよかったです。」

と感想を頂き、とても嬉しいです。




友人でもある主催者のheart treeさんのブログはコチラ。

東京巣鴨のヨガサロン　heart treeのおしゃべり

少しでもお力になれたのなら幸いです。

来年も引き続きご協力させて頂こうと思います。

[ お問い合わせ、ご感想はこちらまでお願いします！]

タダで成長ホルモンを増やす方法 〜注射はとっても高いから〜

カラダを変える、ココロも変わる、セカイが変わる。

あなたをもっと輝かせるフィジカルコンサルタント                                                   
　　　　　　　　　　　　　　　　"新見イタル"です。

「タダで成長ホルモンを増やす方法　
　　　　　　　　　　　　～注射はとっても高いから～」

前回の
 「"成長ホルモン"の嬉しすぎる効果！～最強の若返りホルモン～」

でお話させて頂いたように、

成長ホルモンは、

"若さを維持する"　嬉しすぎる効果がいっぱいの、

最強の若返りホルモンです。


ではどうやって増やせるのでしょうか？？

「成長ホルモン充填」と言われる、

注射によって成長ホルモンを補填する方法があります。

週2～3回のペースで3ヶ月ほど注射すると、
10歳ほど若返ることもある、

と効果は絶大のようです。

アメリカでは、ハリウッドスターや政治家などが
アンチエイジングの一環として行っているようです。

ただし、
この方法は、
手足のむくみ、関節痛などの副作用の危険性があります。

また、
保険診療ではないので、かなりの高額となり、
半年間で、60万～100万円とも言われます。

これでは、誰でも簡単に試せる方法ではないですよね、、、


でも大丈夫です！

費用はあまりかからず（場合によってはタダで）、

副作用の心配もせずに

成長ホルモンを増やす方法があります！！


そうです、

それが”筋トレ”です。


筋肉を良く動かす運動をすると、

成長ホルモンの分泌が高まる事が分かっています。

定期的に”筋トレ”する事で、

アンチエイジングの効果は十分に期待できます！

いつまでも”若く輝きたいあなた”にはぴったりです。

[ お問い合わせ、ご感想はこちらまでお願いします！]

"成長ホルモン"の嬉しすぎる効果！ 〜最強の若返りホルモン〜

カラダを変える、ココロも変わる、セカイが変わる。

あなたをもっと輝かせるフィジカルコンサルタント                                                   
　　　　　　　　　　　　　　　　"新見イタル"です。

「 "成長ホルモン"の嬉しすぎる効果！　　
　　　　　　　　　～最強の若返りホルモン～」

成長ホルモン(HGH=ヒューマン・グロス・ホルモン)は、

その名の通り、10～16才の”成長期”に最も多く分泌されて、

骨や筋肉、各器官の発育を促進します。


そして、
成人になると今度は、

____________________________________
・代謝を促す。
・肌を強くなめらかに(シワを軽減)
・毛髪の再生し、若く保つ。
・脂肪の分解を促進する。
・筋肉の合成を促進する。
・骨を強化する。
・傷の治りを早める。
・免疫機能の保持、回復。
・視力の回復。
・性的能力の改善
・意欲、活力の向上。
____________________________________

など

"若さを維持する"為に働きます。

嬉しすぎる効果がいっぱい！

まさに、最強の若返りホルモン！

ただし、成長ホルモンは、

年齢と共に分泌量がおちて、

40代には20代の半分になると言われています。


そうなると、

疲れやすく、肌はカサカサ、髪もパサパサ、脂肪も増えて、、

などと、まさしく老けた状態となってしまいますね。

では、次回

体内の成長ホルモンを増やす方法

について、お話しさせて頂きます。

[ お問い合わせ、ご感想はこちらまでお願いします！]

ダイエットコンテスト結果発表！

代々木・北参道で「マッサージだけでは解消されない働く女性の不調【腰痛】【肩こり】【疲れ】を3ヵ月で根本から改善するスタジオ」を主宰しています、パーソナルトレーナーの新見イタルです。

「 ダイエットコンテスト結果発表！」


ダイエットコンテスト全国大会!! ～それぞれの想い～

でご紹介した、

あつーい想いを語ってくれた

20組のプレゼンターのみなさま。

ついに結果発表となります。


私が運動のサポートをさせて頂いた、

”各世代の憧れの女性になる！”

をテーマにした
30代～50代の女性チーム

我らが[Beautiful Generations]

特別賞、準グランプリ、

そして

グランプリの発表！

審査委員長の封筒をあける手も震えています。


「グランプリは、、、、、、、、」





[Beautiful Generations]


とコールされる事は、
残念ながら、ありませんでした。


ですが、どのチームのメンバーも、

文字通り、舞台の上で、

光り輝いています！







コンテストエントリーから4ヶ月間、

本当にお疲れさまでした！

これからも、さらに美しく輝いてくださいね。

そして早速、

「引き続きサポートをお願いします。」

との嬉しいおコトバを頂きました。



もちろん、全力でサポートさせて頂きますね。

 

マッサージだけでは解消されない働く女性の不調を根本から改善！

【ナチュラルボディ レッスン 個別カウンセリング】受付中です。
 

    ▶︎詳細はこちらから

ダイエットコンテスト全国大会!! 〜それぞれの想い〜

代々木・北参道で「マッサージだけでは解消されない働く女性の不調【腰痛】【肩こり】【疲れ】を3ヵ月で根本から改善するスタジオ」を主宰しています、パーソナルトレーナーの新見イタルです。

「ダイエットコンテスト全国大会!!
　　　　　　　　　　　 ～それぞれの想い～」

 

ダイエットコンテスト全国大会へ向けて！
 

で書かせて頂いたように、


本日、ひな祭りの3月3日

ダイエットコンテスト全国大会！！

です。


会場は、何と2,000人収容の、舞浜アンフィシアター！

かつては、シルク・ドゥ・ソレイユ専門の劇場だった場所。



ステージもこんなに素晴らしい！！

プレゼンターはステージの中央からリフトアップしてきます。




約550組から選ばれた、
我らが[Beautiful Generations]を含む20組が、

とってもあつ～～～い想いをプレゼンします。



少しご紹介しますね。
__________________________________________________
60代の女性。

「30代の頃のスカートがはけるようになりました！」

__________________________________________________

家族大好きなママ。

半年ぶりに旦那さまが帰国。
息子さんが

「ママやせたよー」

とパパに嬉しそうに語りかけ、パパは

「キレイになったね、、、。」

と優しく声をかけてくれました。

__________________________________________________

子供の頃からの病気を理由に、
痩せる事をあきらめてしまっていた女性。

110kgから、40kg以上減を達成して、

「生まれて初めてドレスをきました。

鏡に映る自分をみて本当に嬉しいです。

過去の自分に、”大丈夫、やせられるよ”

と言ってあげたいです。」

__________________________________________________

どなたも、

それぞれの想いを抱え、

このコンテストを通して、劇的に変化していますね。

本当に輝いています。

すべてのプレゼンターにグランプリになってほしい、
と思いますが、
結果はどうでしょうか？？

発表までドキドキです。
 

マッサージだけでは解消されない働く女性の不調を根本から改善！

【ナチュラルボディ レッスン 個別カウンセリング】受付中です。
 

    ▶︎詳細はこちらから

勝利の哲学 〜戦う前に勝利をつかめ！〜

カラダを変える、ココロも変わる、セカイが変わる。

あなたをもっと輝かせるフィジカルコンサルタント                                                   
　　　　　　　　　　　　　　　　"新見イタル"です。

「勝利の哲学　
　　　　　～戦う前に勝利をつかめ！～」


元々格闘技が好きだったり、

最近コンテスト関連のお仕事をさせてもらう機会があったりして

こんな事を考えました。


・勝利をつかめる人、

・グランプリをつかめる人、

はどんな人だろう？？　　と。


その時、昔に出会ったコトバを思い出しました。

_____________________________________________________________________
中国春秋時代の思想家孫武の作とされる兵法書

[孫子]-軍形編-　より

「勝兵は先ず勝ちて、しかる後に戦いを求め、
   敗兵は先ず戦いて、而る後に勝を求む」

訳：

「戦いに勝つ者は、まず勝つための準備をし

　勝つ体勢を整えてから戦い、
　
　敗ける者は、まず戦ってから、

　勝ちを求めようとする。」

_____________________________________________________________________

おっしゃる通り。


例えば、面接やオーディションなら、

・どんな質問がくるか？　それに対してどう答えるのか？

・良い印象を与えるため、
　どんなコトバ使い、声のトーンが良いか？

・相手が採用したいと思う人はどんな人か？
　それに近づく為に何ができるか？

など、しっかり考え、シュミレーションしてきた人と、

なんの準備もせず

・なんとかなるかな。

・気合いで勝負だよね。

で乗り切ろうとする人。

(準備をした上で、緊張せず実力をだせるように、
"なんとなかるさ"　や　"気合いで！" は必要だと思います)


面接官の前に立つ前に、勝負は決まっているはず。


勝つためには、

「戦う前に勝利をつかみましょう！」

[ お問い合わせ、ご感想はこちらまでお願いします！]