カラダを変える、ココロも変わる、セカイが変わる。
"新見イタル"です。
「"分かっちゃいるけど、できない!"
のは、どうしてか？？」
前回のブログで、
結果に影響するのは、
知ってる＝知識
ではなく、
やってる＝行動
と書かせて頂きました。
「それはそうだけど、
わかっててもできないのよ！！
どうすればいいの！！」
という方に！
2つの視点から探ってみましょう。
1つ目は、
結果期待＝その行動をするとどんなメリットがあるか？
（例：ウォーキングを1日30分すると
体重が1ヶ月で2kg減る可能性大。)
2つ目は、
自己効力感＝その行動が自分にできそうかどうか？？？
（例：ジョギング30分はキツいけど
ウォーキング30分だったらできそうかも）
この２つの要素、
結果期待×自己効力感＝行動しやすさ
となります。
かけ算なので、どちらかが大きくなるか、
どちらも大きくなれば、行動しやすさは高くなります。
つまり、
この行動をするメリットが明確で、
自分でもできそうだと思えばやれる。
そうでなければ、やれない。
ということですね。
ある行動が、”やれない”としたら、
どちらの要素が、足りないでしょうか？
では、次の機会に、それぞれの要素を
詳しく考えてみましょう。
