"97kg"から1年で体重を半分にした女性の話。

カラダを変える、ココロも変わる、セカイが変わる。

あなたをもっと輝かせるフィジカルコンサルタント
　　　　　　　　　　　　　　　　"新見イタル"です。

「"97kg"から1年で体重を半分にした女性の話。」

「oh!どや顔サミット」のダイエット企画で、

女芸人、まぁこさんが

1年間で

97.0kg

↓

48.6kg

に！

ウエストは

117.0cm

↓

62.0cm

になったそうです！

その企画をまとめた本が、先日発売になりました。

私が一緒にお仕事をさせてもらっている、

ボディデザインクリエイター松井薫さんも

このプロジェクトに参加されて、この本にも紹介されています。

各トレーナーの方々の指導も素晴らしいのはもちろん、

まぁこさん自身も、相当のプレッシャーを感じでしょうし、

ほんとうに努力されたと思います。

やればできるものですね！

これを見たら、

"私にもできる！"

と思えることでしょう！

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1番ポジティブな叱り方。　〜〇〇するなッ！〜

カラダを変える、ココロも変わる、セカイが変わる。

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「1番ポジティブな叱り方。
　　　　　　　　　～〇〇するなッ！～」

息子さん3人を京大、東大に現役合格させた

カリスマ教育ママの坂元京子さんの教育法がとてもココロに残っています。

誰もが、叱るのは苦手だし、したくないですよね。

坂元さんは、

息子さんが勉強をさぼった時、

こんなコトバを投げかけたそうです。

「才能を出し惜しみするなーーーーーーーーーーーーッ！」

と。

叱っているのに、褒めている。　

まさに魔法のコトバ！

そして、相手の存在、可能性までも全部肯定している！！

「あなたはこんなもんじゃない！」

「あなたはもっとできる！」

そんな気持ちがひしひしと伝わってきます。

これなら息子さんが伸びないわけがない！！

逆に言ってはいけないコトバは、

「こんな問題もできないの？？」

「なんで分からないの？？？」

です。

こちらの方が言いたくなってしまいがちですが、

相手を傷つけるだけで逆効果！！

「才能を出し惜しみするなーーーーーーーーーーーーッ！」

このコトバ、

誰かを叱る時、というより、

常に、自分に投げかけたいです。

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体調が悪い時は、トレーニングよりも"コンディショニング"

カラダを変える、ココロも変わる、セカイが変わる。

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「体調が悪い時は、トレーニングよりも"コンディショニング"」

先日ご紹介させて頂いたクライアントさま、

前回のセッション後、

クライアントさまのブログで、

またまた嬉しい報告をして頂けましたので、ご紹介します。

「　2度目のセッションの前々日、
　　私はヒールの靴をはいて重い荷物を持って走り回り、
　　気がついたら腰が痛くて曲がらなくなっていた。
　　ここ数か月の中で最も体調が悪く、疲れがたまり、常に緊張し、
　　寝つきが悪く朝起きるのがつらい日々が続いていたから
　　それも影響していたのだろう。

　　トレーニングにならないだろうから早く先生に連絡しなきゃ、
　　とメールしたところ
　　コンディショニングをするので大丈夫、予定通りやります！
　　とのたのもしいお返事。

　　コンディショニングが何かはわからなかったけれど、
　　安心しておまかせすることにした。

　　～中略～
　　
　　セッション後は肩や腰の緊張が和らぎ、
　　まるで羽が生えたように全身が軽い。
　　しかも腰痛がほとんどなくなっている！

　　クラスに参加するセッションだったら休んでいたところだけれど、
　　これも私の体調に合わせてメニューを考えてくれる
　　パーソナルトレーニングだからこその成果。
　　　
　　　～中略～

　　自分の体と向き合うことの楽しさ、大切さ、豊かさ
　　を教えてくれたイタル先生に心からの感謝を。

　　～後略～　
　　(全文[元のブログ]はこちらから) 」

ありがとうございます！！

お役に立てたようで何よりです。

確かに体調の優れない時は、
無理は禁物ですし、休養した方が良い場合もあります。

ですが、パーソナルトレーニングは、クライアントさまの体調に合わせて、

鍛える！！

だけでなく、

ゆっくり動かしたり、ストレッチしたり、ほぐしたり

もできるんです。

そしてその方が、

ただ休むよりも、カラダにとってよい事

もあるんです。

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”お忙しそうですね” ではなく、”ご〇〇のようですね”

カラダを変える、ココロも変わる、セカイが変わる。

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「”お忙しそうですね” ではなく、
　　　　　　　　　”ご〇〇のようですね”」

今回は、最近言われて嬉しかった事から。

今年からこのブログを始めた事もあり、
久々に会う人から、

「ご活躍のようですね。」

と言って頂ける事が多くなりました。

「お忙しそうですね。」

と言われるより、とても嬉しい響きでした。

私も、是非使ってみようと思います。

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女性ホルモンのリズムで効率的にダイエット　〜エストロゲンとプロゲステロン〜

「女性ホルモンのリズムで効率的にダイエット
　　　　　　　～エストロゲンとプロゲステロン～」

女性の場合は、

2種類ある女性ホルモン＝エストロゲンとプロゲステロン

のリズムを考えて、効率的にダイエットしましょう！

[エストロゲン期]

月経後～排卵までの約10日間、
エストロゲンが多く分泌される時期となります。

このエストロゲン期は、
赤ちゃんの育むスペースを作るため、内臓脂肪が減りやすくなります。
つまり、体重を落とすのに最適な時期、
有酸素運動などをすると効果がでやすいです。

[プロゲステロン期]

排卵～次の月経までの約10日間、
プロゲステロンが多く分泌される時期となります。

このプロゲステロン期は、
妊娠・出産に備えて、皮下脂肪を蓄やすくなる時期です。
痩せにくく、太りやすい時期となるので、
食べ過ぎに注意し、無理せず体重をキープできれば大丈夫です。

月経後～排卵までの約10日間
[エストロゲン期]で、体重を落とし、

排卵～次の月経までの約10日間
[プロゲステロン期]は、体重をキープ。

このサイクルが、
女性のカラダに優しいダイエット。

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ダイエットコンテスト全国大会へ向けて！

代々木・北参道で「マッサージだけでは解消されない働く女性の不調【腰痛】【肩こり】【疲れ】を3ヵ月で根本から改善するスタジオ」を主宰しています、パーソナルトレーナーの新見イタルです。

「ダイエットコンテスト全国大会へ向けて！」

「ダイエットコンテスト地方予選、結果発表！」

で書かせて頂きましたように、

3月3日に全国大会が控えています。

約550組から選ばれた、我らが[Beautiful Generations]を含む20組！！

1組5分間のプレゼンで成果と今後の活動について発表します！

審査基準は、

・数値の改善度
・チームワーク
・ストーリー性
・健康改善度
・他人への影響度

の5項目です。

さぞかし他のチームも手強い事でしょう。

今メンバーさんとプレゼンの打ち合わせ中です。

当日、楽しみです！

マッサージだけでは解消されない働く女性の不調を根本から改善！

【ナチュラルボディレッスン個別カウンセリング】受付中です。

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コンテストに向けてサポート中のクライアントさまのブログに、ご紹介して頂きました！

「コンテストに向けてサポート中のクライアントさまのブログに、
　　　　　　　　　　　　　　　ご紹介して頂きました！」

こんにちは。

前回、

「新たなコンテストへの挑戦をサポートします。」

の記事を書かせて頂きましたが、

そのクライアントさまのブログに
私をご紹介して頂きました。

とっても嬉しい内容でした！！

一部、ご紹介させて頂きます。

「　～～～～

　初めてみて個人レッスンの「価値」を、身体以上に心が実感している。
　肉体に少しずつ変化が現れるのは当然といえば当然。
　それ以上に、目標に向かって一緒に歩いてくれる人がいるという、
　心の支えがあることが大きい。
　私のために手を尽くしてくれる人がいたら、裏切ることはできないものね。
　私の先生のすごいところは、トレーニング上のアドバイスだけでなく、
　もっと遠いところまで見て、人生のアドバイスもしてくれるところ。
　彼の強みはきっとそこにあるんだろうな。
　それがうまれつき備わっている能力なのか、
　意識して磨いてきたものなのかはわからないけれど。

　　～～～　」

　(全文[元のブログ]はこちらから)

「カラダを変える、ココロも変わる、セカイが変わる。」

というコトバで表したように、

レッスンでカラダを変える事が、
クライアントさまの人生をより良くするものだと確信して
この仕事をさせてもらっています。

その想いが伝わったようで、
本当に嬉しいです。

ありがとうございます！

今後も、お役に立てるよう、しっかりとサポートさせて頂きます！

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コンテストへ向けての1回目のセッション

「コンテストへ向けての1回目のセッション」

フルーツを頂きながら、
クライアントさまと打ち合わせ後、
1回目のセッション。

メリハリのついたカラダを目指すため、
先ずは体幹から。

体幹を鍛えるコツは、ピラティス式呼吸法。

そして骨盤まわりの調整と背骨の流動性。

姿勢改善も、美しいカラダには必須ですね。

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一日早いバレンタイン！　〜日本酒風味のチョコレート〜

カラダを変える、ココロも変わる、セカイが変わる。

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「一日早いバレンタイン！　～日本酒風味のチョコレート～」

本日レッスン後に、

クライアントさまからチョコレートを頂きました。

日本酒、「久保田」入りのチョコレートです！

クライアントさま自身が実際食べてみて、
「美味しい！！」
と思い、選んで頂けたそうです。

チョコを頂いた事も本当に嬉しいのですが、
そのお気持ちが、さらに嬉しかったです。

後味に、

ほのかな"日本酒の甘み"が、通りすぎていきました。

ブランデーやウイスキーより、爽やかな甘みのような。

うーん、美味しいです。

ありがとうございました！

新たなコンテストへの挑戦をサポートします。

「新たなコンテストへの挑戦をサポートします。」

ダイエットコンテストに引き続き、

新たなクライアントさまの、
あるコンテストへの挑戦をサポートさせて頂く事になりました。

美に関心のある女性には、

知名度の高いコンテストです。

先日、初の打ち合わせで、

理想のカラダや、未来のビジョンについてお話しました。

クライアントさまも私もワクワクです。

またこのブログでも、進捗をご報告させて頂きます。

キーワードは、"たっぷりのフルーツ"

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