こんな人は寿命が短くなる？　〜寿命の損失日数〜

カラダを変える、ココロも変わる、セカイが変わる。

あなたをもっと輝かせるフィジカルコンサルタント
　　　　　　　　　　　　　　　　 "新見イタル"です。

「こんな人は寿命が短くなる？　～寿命の損失日数～」

アメリカで1979年(私の生まれた年)に発表された論文ですので、

現代の日本にそのまま当てはまる訳ではなさそうですが、

ご参考になるかもしれないので、ご紹介します。

ピッツバーグ大学のバーナード・コーエン教授が、
環境や生活習慣によって寿命がどれだけ短くなるのか？を調べた

「寿命の損失日数」＝「こんな人は、これだけ寿命が縮む」

という研究です。

主なもので、

・未婚の男性約ー9.6年
・未婚の女性約－4.４年
・喫煙（男性）約ー6.2年
・喫煙（女性）約ー2.2年
・左利き　　約ー９年
・米国大統領　約ー5.1年
・炭坑夫　約ー3年
・30％体重増加　約ー3.6年
・20％体重増加　約ー2.5年

となるそうです。

大統領になると5年以上も寿命が縮むとは、大変なお仕事ですね。

もし、
左利きで、独身のままで、タバコを吸い続けて、
体重が30％増えてしまった男性は
なんと合計マイナス28.４才！！

右利きになり、パートナーを得て、
タバコをやめて、減量すれば、
これがリセットされるのなら、するしかないですね！

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ダイエットコンテスト地方予選、結果発表！

代々木・北参道で「マッサージだけでは解消されない働く女性の不調【腰痛】【肩こり】【疲れ】を3ヵ月で根本から改善するスタジオ」を主宰しています、パーソナルトレーナーの新見イタルです。

「ダイエットコンテスト地方予選、結果発表！」

先ほどお伝えした地方予選。

私のサポートしている
10kg～15kgのダイエットを目指す30代～50代の女性4名がメンバー。
[Beautiful generations]

各チーム個性的なプレゼンで、
強敵が多かった中、

見事、東京エリア代表7組のうちの一組に選ばれました！

3月3日の全国大会へ向けて、さらに輝きを増すことでしょう！

このチームに関わることができて、本当に嬉しいです。

さらにお力になれるよう秘策を考えます。

変わり始めた女性のパワーは果てしない。

マッサージだけでは解消されない働く女性の不調を根本から改善！

【ナチュラルボディレッスン個別カウンセリング】
月・水限定で受付中です。

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ダイエットコンテスト地方予選！

「ダイエットコンテスト地方予選！」

去年の末から、
あるダイエットコンテストを出場しているチームのサポートをさせて頂いています。

今日は都内で、地方予選が行われました！

100組以上の応募の中から、
書類審査を通過した18組が、
全国大会へ向けて5分間のプレゼンをしています。

チームでダンスをしたり、
オリジナルのエクササイズを披露したり。
(トイレに入ったら腰をひねる"トイレ体操"なんてのもありました。
それでウエスト10cm減だそうです！)

1人でやると辛くなりがちなダイエットですが、
チームで楽しみながらできているチームは、
成果がでているように感じました。

「キュッ、としたしたくびれを作りたい！」
「やせて素敵な彼を作りたい！」
「体重を減らして杖がなくても歩けるようになりたい！」

目的はいろいろですが、

1番印象的なのは、

「20年間で一度もなれなかった、40kg代になりました！」
「やせて12才下のダンナをゲットしました！」

と思わず笑みがこぼれてしまうほど、本当に嬉しそうに、キラキラしながら、
発表していたこと。

まさに、

「カラダを変える、ココロも変わる、セカイが変わる。」

ですね。

私のサポートしている
[Beautiful generations]は
10kg～15kgのダイエットを目指すため、30代～50代の女性4名がメンバーです。

さて、

結果はどうでしょうか？？

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”別腹”の正体をあばく！

カラダを変える、ココロも変わる、セカイが変わる。

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「”別腹”の正体をあばく！」

「甘いものは別腹」とは良く聞きますし、

確かに、お腹いっぱいでも、デザートは食べられたりしますよね。

では、
胃の中に”別腹”というスペースがあるのでしょうか？

そして、”別腹”は甘いもの専用なのでしょうか？

”別腹”の正体を科学的にあばいて行きましょう。

________________________________________________
お腹いっぱいの状態でも、
好きな食べ物を見て「美味しそうだ！」と感じる。
　↓
脳の視床下部から、オレキシンというホルモンが分泌される。
　↓
オレキシンが分泌されると、消化器官の活動が活発になり、
胃の上部に新たなスペースができる。
　↓
お腹いっぱいだったのに、スペースができたので、
食べられる。
_________________________________________________

というメカニズムだと考えられています。

別腹の正体は、
消化を促進された結果できたスペースで、
胃が大きくなった訳ではないのです。

そして、甘いものに限らず、
好きな食べ物、であれば、別腹は生まれます。

女性は特に、
甘いものを見たり食べたりした時に分泌される快楽物質[エンドルフィン]
に対する反応が良いため、「甘いものに目がない」傾向があるようです。

逆に、甘いものが好きでなければ、
甘いものをみても、別腹は生まれません。

オレキシンは、
血糖値が低い時(＝食べ物が必要な時)に
分泌され、脳を覚醒させ、摂食活動を促進します。
(食べ物にありつけなければ死んでしまうので、積極的に食べ物を探すため)

なぜお腹いっぱいでも、オレキシンが働くかは、
飢餓に対して
「お腹いっぱいでも、次にいつ食べ物にありつけるかわからないので、食べておこう！」
と作用している説や、

以前食べて美味しいと感じた記憶から、
「これを食べれば、満足感を得られるはず、だから食べたい！」
と作用している説などがあります。

甘いものを食べた時の幸福感は、
人生を素晴らしいものにしてくれますよね。

でも、
"別腹"は、ほどほどに。

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チャリティー　ピラティス＆ヨガクラス[3/10(日)@巣鴨] のご案内

カラダを変える、ココロも変わる、セカイが変わる。

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"新見イタル"です。

「チャリティー　ピラティス＆ヨガクラス [3/10(日)@巣鴨] 」

のご案内です。

私は 9:00～9:45のピラティスクラスを担当します。

初心者向けクラスですので、

ピラティス未経験の方でも、運動から遠ざかっている方でも大丈夫です。

一緒にゆっくりと、気持ちよくカラダを動かしましょう。

以下、詳細です。

よろしければ、是非お越し下さい。

________________________________________________________

チャリティー　ピラティス＆ヨガクラスのご案内 [3/10(日)@巣鴨]

東北関東大震災の被害にあわれた皆様に心からお見舞いを申し上げます。

震災から2年。震災以前と変わらずの生活、新たな生活をできている方がいる一方、

まだまだ試練を強いられている方もいらっしゃいます。

そこで一日も早く穏やかで幸せな生活が得られますよう皆様と

一緒に私たちもご支援をさせていただきたいと思います。

インナーマッスルを作るピラティスと、どなたにもできるやさしいヨガ、
そして楽しい親子ヨガを下記の要領で開催いたします。
ぜひ、ご家族、お友達お誘いの上ご参加いただきますようお願い申し上げます。
尚、いただきました参加費はすべてを災害義援金として寄付致します

【日時】3月10日（日）

《ピラティス》 9：00～9：45　

《ヨガ》 10：00～11：15

《親子ヨガ》 11：30～12：00　　　

　各レッスンの10分前を目安にお越し下さい。

【会場】巣鴨第3区民集会室（巣鴨駅5分）

〒170-0002　東京都豊島区巣鴨1-44-3

【参加費】各レッスン1000円～お好きな金額で

【持ち物】動きやすい服装、ヨガマットor大きめのタオル

（畳なのでなくても大丈夫です）

【ご予約、お問い合わせ】こちらまでご連絡ください。

レッスンでとりいれているピラティスの動きは、自分でやる整体です。

代々木・北参道で「マッサージだけでは解消されない働く女性の不調【腰痛】【肩こり】【疲れ】を3ヵ月で根本から改善するスタジオ」を主宰しています、パーソナルトレーナーの新見イタルです。

「レッスンでとりいれてるピラティスの動きは、自分でやる整体です。」

先日、レッスンに来て頂いたクライアント、Aさん。

元々腰痛解消のために始められた女性の方です。

その時のレッスンでは、
特に骨盤を良く動かし、
骨盤と連動して、背骨も良く動かしました。

レッスン後、
「猫のストレッチ（背骨を丸めるエクササイズ）の時、背骨がはまりました。
　ずっと腰痛かったんですけど、良くなりました！」
と声をかけて頂きました。
　
私にとっても、
さすがに「背骨がはまった！」という表現は驚きでした。

そういえば、
ルーシーダットン（タイ式のヨガのようなもの）
も語源は、
「仙人の自己整体」
だったことを思い出しました。

Aさん、レッスンを始めて以来、
整体に行くことはなくなったと仰っていました。

ピラティスの動き＝自分でやる整体

とも言えるかもしれませんね。

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筋肉と脂肪、どっちが重い？

カラダを変える、ココロも変わる、セカイが変わる。

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"新見イタル"です。

「筋肉と脂肪、どっちが重い？」

一般的に、
有酸素運動をすれば、脂肪が落ち、
筋トレをすれば、筋肉が増えます。

では、
脂肪と筋肉が同じ大きさならば、重さも同じなのでしょうか？？

比重で考えてみましょう。

比重の基準は
水＝1です。

そして

筋肉の比重＝約1.1
脂肪の比重＝約0.9

です。

ちなみに、
比重が1より高いものは水の中に沈み、1より小さいものは水の上に浮きます。

筋肉質の人の方が、水に浮きにくいと言われるのはそのためです。

話を戻します。

計算すると、

筋肉は、脂肪の約1.2倍重い。

となります。

ということは、
落ちた脂肪と、増えた筋肉が同じ大きさなら、体重は増えます。

ダイエットを始めて、
体重が減らない、、と焦る気持ちもわかりますが、
カラダの中身は変わっていることもありますので、

体脂肪計をお持ちの方は、
体重よりも、体脂肪率を意識してもらった方が良いですね。

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有名女優の「特に何もしてません」はやっぱりウソ!? 〜2013年、目指したいカラダ〜

「有名女優の「特に何もしてません」はやっぱりウソ!?
　　　　　　　　　　　　　～2013年、目指したいカラダ～」

マイクロダイエットで有名なサニーヘルスさんの調査
「2013年目指したい体型の有名人ランキング」

同じ調査で、
2010、2011、2012年と藤原紀香さんが3年連続1位！

今年はどうだったでしょうか？？

藤原紀香さん(41才)は2位で、

1位を勝ち取ったのは、

米倉涼子さん(37才)

でした。

以下、3位綾瀬はるかさん、4位松嶋菜々子さん、5位に安室奈美恵さん
6位にカーヴィーダンスでおなじみの樫木裕美さん、と続きます。

米倉さんは、2010年3位、2011年2位、2012年2位で、
今回初の1位。

このお二人の共通点は、

・"痩せている"、　ではなく、"メリハリ"

・"細いだけ"、　ではなく、"引き締まっている"

しっかり筋肉がついているんですね。

米倉涼子さんがカラダ作りのために、ピラティスをなさっているのは
ご存知の方も多いと思いますが、

米倉さんはさらに、インストラクター資格までお持ちだそうです。

やはり、理想のカラダには、それなりの理由がありますね。

2013年、
あなたの目指すカラダはどんなものですか？

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「フィジカルコンサルタントになるまで。」Episode 6

カラダを変える,ココロも変わる,セカイが変わる。

あなたをもっと輝かせるフィジカルコンサルタント
　　　　　　　　　　　　　　　　「新見イタル」です。

「フィジカルコンサルタントになるまで。」

Episode 6 「だから私はフィジカルコンサルタントになった！」

そんな人たちをすぐそばで見ていたから、
何より、自分がそうだったから

「仕事をがんばりたいのに、カラダの問題が原因で、がんばれない人たちの力になりたい！」
「自分のカラダに責任を持ち、カラダの問題を解決して、思いっきり活躍して欲しい！」

活躍できるはずの人が、活躍できない世の中なんて、もったいなさすぎます！

すべてとは言いませんが、
カラダの問題は、正しい知識があり、それを実践すれば、解決できるものは本当に多いです！

そんな想いで、2012年8月に会社を辞め、
カラダ(フィジカル)の問題を解決する(コンサルティングする)、
「フィジカルコンサルタント」として独立し、活動を開始しました。

あなたがもっと輝くために、
先ずカラダから変えてみませんか？

「カラダを変える,ココロも変わる,セカイが変わる。」
あなたをもっと輝かせるフィジカルコンサルタント
　　　　　　　　　　　　　　　　　　新見イタル

最後まで読んで頂き、ありがとうございました！

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「フィジカルコンサルタントになるまで。」Episode 5

カラダを変える,ココロも変わる,セカイが変わる。

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「フィジカルコンサルタントになるまで。」

Episode 5
「仕事のできる人が、なぜカラダをこわしてしまうのか？」

そして、私が自信を取り戻した頃と時を同じくして、
会社で関わる方たちが、相次いでカラダの不調が原因で入院、さらには退社をしてしまいました。

　
どの方も仕事のできる人で、業界で活躍してきた方ばかりでした。

どうしてそうなってしまったのか？？

私は　
「カラダに関する知識」

と

「自分で自分のカラダに責任を持つ意識」
さえあれば、さけられたのではないかと思います。

私が、自分のカラダについて人まかせのままだったら、
おそらく、仕事が続けられなくなっていたでしょう。

だから、

Episode 6「だから私はフィジカルコンサルタントになった！」
へ続く、、、

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