明日から

ジムトレーニング再開予定。


お地蔵さんと、いつも隣の部屋の隅にいる下向いた兵隊さんに決意を、伝えてきた。

明日はJMプレス、いたくなかったら頑張ります(^-^)



iPhoneからの投稿

プロ

誰にも負けない何かを一つでも持っている。

もしくは、

誰にも負けないと思っている何かがある。


後は、


この人が一番だなと勘違いするものがある

昨日のトレーニング

2011-10-09

Exercise		Weight	Reps
ストレッチ	time: 0:12
プルダウン （バック） 1RM: 84.7 kg Total Weight Lifted: 2115.0 kg Max. Weight Lifted: 63.5 kg	1	33.00 kg	10
マシン・クランチ 1RM: 83.3 kg Total Weight Lifted: 1885.0 kg Max. Weight Lifted: 74.0 kg	1	25.00 kg	10
	2	46.00 kg	10
	3	41.50 kg	10
	4	39.00 kg	10
	5	74.00 kg	5
ライイング・レッグ・カール 1RM: 70.7 kg Total Weight Lifted: 1421.0 kg Max. Weight Lifted: 53.0 kg	1	53.00 kg	10
	2	53.00 kg	9
	3	46.00 kg	9
ハイパーエクステンション 1RM: 13.3 kg Total Weight Lifted: 260.0 kg Max. Weight Lifted: 10.0 kg	1	10.00 kg	10
	2	10.00 kg	10
	3	5.00 kg	12
デッドリフト 1RM: 135.0 kg Total Weight Lifted: 2700.0 kg Max. Weight Lifted: 120.0 kg	1	50.00 kg	10
	2	90.00 kg	10
	3	120.00 kg	5
	4	70.00 kg	10
ヒップアブダクション（外転）（マシン、座位） 1RM: 105.5 kg Total Weight Lifted: 2238.0 kg Max. Weight Lifted: 82.0 kg	1	75.00 kg	10
	2	82.00 kg	9
	3	75.00 kg	10
スクワット 1RM: 99.3 kg Total Weight Lifted: 1840.0 kg Max. Weight Lifted: 80.0 kg	1	50.00 kg	10
	2	80.00 kg	8
	3	70.00 kg	10
レッグ・エクステンション 1RM: 90.7 kg Total Weight Lifted: 1977.0 kg Max. Weight Lifted: 68.0 kg	1	68.00 kg	10
	2	61.00 kg	9
	3	54.00 kg	10
	4	26.00 kg	8
スタンディング・カーフ・レイズ （スミス・マシン） 1RM: 142.4 kg Total Weight Lifted: 2804.0 kg Max. Weight Lifted: 106.8 kg	1	86.80 kg	10
	2	106.80 kg	10
	3	86.80 kg	10
レッグ・ヒップ・レイズ（インクライン）	1		15
	2		10
	3		10
レッグ・プレス（座位） 1RM: 180.0 kg Total Weight Lifted: 5610.0 kg Max. Weight Lifted: 145.0 kg	1	75.00 kg	10
	2	125.00 kg	10
	3	130.00 kg	10
	4	115.00 kg	10
	5	145.00 kg	8
ストレート・レッグ・デッドリフト 1RM: 93.4 kg Total Weight Lifted: 2500.0 kg Max. Weight Lifted: 70.0 kg	1	50.00 kg	10
	2	70.00 kg	10
	3	70.00 kg	10
サイド・ベント（ダンベル） 1RM: 32.0 kg Total Weight Lifted: 660.0 kg Max. Weight Lifted: 24.0 kg	1	24.00 kg	10
	2	22.00 kg	10
	3	20.00 kg	10
ベントオーバー・ロー（ダンベル、片手） 1RM: 40.0 kg Total Weight Lifted: 808.0 kg Max. Weight Lifted: 30.0 kg	1	30.00 kg	10
	2	30.00 kg	10
	3	26.00 kg	8
ネック・エクステンション（プレート） 1RM: 13.3 kg Total Weight Lifted: 250.0 kg Max. Weight Lifted: 10.0 kg	1	5.00 kg	10
	2	10.00 kg	10
	3	10.00 kg	10
ストレッチ	time: 0:10