Ｆacebook にハファエル・メンデスが「友達では？」と出てきました・・・
そんな訳ないでしょうに(笑)
この日は１０名参加。
いそりん・にへい・ピノ・タキ兄・プシ田・ブルートゥリー
わたなべ・はっしー・北斗の拳・ヤマゴー（出稽古）
うん、二桁いるとゴロゴロ楽しいな(^^)/
【ウォームアップ】
レッグレイズ・脚交差・ボート・脇差し・腕引き
前転・受け身・ゴリラ・肩抜き後転・エビ
【打ち込み】 2分交代×４本
先週に引き続き、クロスを持ち上げられた時のスイープ。
これはトルネード型と草刈り型の２種類あります。
大分、理屈が出来上がってきましたので、今日はスパーで使ってみました。
結構使えるのでもう少ししたら教えます(笑)
【ドリルスパー】 ３０秒×６本
腕十字の体勢から切る＆守る
腕十字のロックは余程の体力差が無ければ必ず切れます。
焦らずどこが引っ掛かっているか、どっちに弱いか観察しましょう。
【テクニック】 腕十字のロックを切る
ベーシックな切り方から何種類か教える。
まずは一本入れた手は肘まで深く差すことが大切です。
出来れば自分の襟を持つくらいです。
そして両脚はしっかり絞めつけます。
右手で遠い方の肘を自分の方に引き寄せます。
そうすると相手のロックをしている腕が胸から離れてしまいます。
反対に相手は胸に近づけてロックしていると強いのです。
ロックの中に右手を差し込んで、やはり襟を持ちます。
ちょうど相手の腕を胸で包み込むように抱えます。
大事なことは右手は左手の上に差し込むことです。
こうすることでテコが更に効きます。
背中の力を使って簡単にロックを切ることが出来ます。
くれぐれも腕力勝負で切ろうとしないように・・・
最後は相手の親指を上にして腹を出せば極まります。
ここまで両脚のロックはタイトに締めておきましょう。
（上下関係をはっきりさせてから離します）←嘘です(笑)
【スパーリング】 ３分×１０本
ピノ・にへい・ヤマゴー・わたなべ・北斗の拳・ブルートゥリーと６本
打ち込み中のスイープを使ってみるが、ええやないの(笑)
今日は草刈り型がよく掛かりました。しばらく使いまくろうっと(^^)/
１２月２２日にＤＵＭAUがあります。
出場希望者はいそりんまで。
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