昨日は少し遅めの稽古始めでした。
今年はメンバーが増えると良いな。
ホームページも作らないといけない。
ボチボチ動かないといけませんね。
この日は参加者７名。
いそりん・にへい・ピノ・プシ田
みうら・ちひろ・北斗の拳
【ウォーミングアップ】 ３０秒サーキット
ヒンズースクワット・腹筋・腕立て・首
カーフレイズ・ヒップレイズ・扇立ち・首回旋
ジャンプ・背筋・腕立てキープ・ブリッジ
蹴りあげ・脚回し・腰切り・ジャンプバービー
【基礎ムーブ】
パスムーブ３０回・ゴリラ２０回・脚交差１０回
【技打ち込み】
①ガードから腕十字
②バックからボウ＆ローチョーク
【テクニック】
スパイダーガードの解除法
【スパーリング】 ３分×１５本
怪我をしないように張り切り過ぎないように注意。
２月か３月に試合に出れるように少しずつ上げて行きましょう。
みうらも久々に参加してくれました。
柔術界にファンの多いみうら・・・
中井りんちゃんに似ているんだよね(笑)
マネージャーになって売り出そうかな(笑)
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