悲しすぎて練習報告しませんでした。
今週は６名参加。
いそりん・ピノ・タキ兄
ふくだ・さくらい・ピグチ
にへいは身体の『とある部分』に膿が溜まってしまいお休み(笑)
と、ちょっと含みを持たせてみる(笑)
【基礎運動】
ヒンズースクワット・四股
カーフレイズ・腕立て伏せ など
【基礎ムーヴ】
パスムーブ・脚交差
ニーベリをガードに戻す
【打ち込み】
スパイダーから三角絞め
ガードから十字絞め
【テクニック】
マルセロ・ガウッシアのOne leg sweep
【ドリルスパー】１分×１２本
バックから
サイドから
【スパーリング】３分×８本
色帯は二本やって休む。僕もみんなもスタミナ無さ過ぎ(笑)
少しずつ上げていこうぜ(笑)
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