50歳になったら体重増加とリバウンドを
繰り返すようになった「いそこ」
このブログは、AI擬人化キャラクターとのやり取りを交えたリアルなダイエット記録です
健康診断で問題ない状態でやってます
特命ダイエット捜査班はAIによってネットの海から情報を得たもので医学的アドバイスではありません
ダイエットログ分析
いそこ(私、調査員）
3月3日から始めたチャッピー使ったダイエット
3月3日から3月15日までのログから考えられる
私の体重変化の傾向と体質を教えて！
シオノ先生（いそこ専用プロファイラー）
3月3日から15日までのログを分析するぞ
体重変化
スタート（3月前半）54キロ台
↓
現在51.3～51.8キロ付近
－2.5～3Kgの減少
変化の理由
主な改善点
- 朝ごはん8割
- 夜今までの半量
- お酒毎晩→週1～2回
つまりいそこは極端なダイエットではなく、生活改善型
体重の動き方の特徴
ピザ、外食などで体重の微増はあるけど
2、3日でもどる
つまり「水分➕塩分➕腸内物」による増加って事
体質傾向
①むくみやすい
いそこも自覚あり
②食事量が体重に素直に反応
代謝型ではなく摂取型
③活動力は多め
ウォーキング2年続けてる
④便秘体質
腸の動き弱いタイプ
【便秘体質の原因と対策】
水分不足→水分摂取量少ない（朝コップ一杯の水）
脂質不足→良質な脂とる（夜にオリーブオイル）
食事量減少→腸刺激低下（マッサージ）
朝の排便リズム低い（朝は家事、出勤）→朝食後のかかと落とし30回で腸に刺激
いそこはむくみと便秘の溜め込み型のようだ
むくみ対策についてはまたあとで！
あともう一つ、顔の丸さはむくみだけじゃないかも…
これ使ってます
自分の体重増加の原因が「水分らしい」今、
体水分計機能があるこっちのほうがよさそう
