今日のウォーキング（お散歩ちっく・・・

 
みなさん
おはようございまーす☆
 
東京都なんとな区＠曇→晴れ
 
 
今朝は３時に目が覚めてしまって二度寝もできず・・・そのまま起きることになりますた・・・
 
中途覚醒なし→早朝覚醒あり
朝ご飯
・バナナ１本
・ゆでたまご
・ヨーグルト
・トクホのボス
・ブラックコーヒー
・ミルクココア
朝が早かったため水分が多かったわ・・・だってカラダが温まらないんだもの・・・
 
 
 
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今日は５時４５分にウチを出発！
その前に朝ヨガ・ラジオ体操第二まで・ストレッチ体操をしてからスタート☆
でも！アプリを起動するのを忘れてしまって本日の歩数はあてにならなくなっちゃったわ(；´Д`A
 
休日のせいか？公園にはジジババが多かったよ！
というか久々にこの時間に出かけたからかもしれないけど（苦笑
公園でもラジオ体操第二までを参加したぜ・・・
 
 
 
今朝も一応念の為に風邪薬を飲みました。だいぶ良くなってきてるんだけどね。。。
 
 
 
 
 
本日の歩数
５９４７歩（→公園内のみ・・・アプリ起動忘れのため・・・
約２．５キロ（→公園内のみ・・・アプリ起動忘れのため・・・
約４０分（→公園内のみ・・・実際は1時間３０分くらいかな・・・
 
 
 
 
 
ではではまたね(o・・o)/~
これから半身浴しながら読書してくるっす♪
 
 
 
 
 
↑参加ちう↑
 
あと一息で５０キロ台に突入しそうなアズなのれした
☆応援よろしくデス☆
 

睡眠不足

 
１２時就寝→３時起床
 
眠剤が効かない
 
あきらかに寝不足だ(T ^ T)
 
昨晩も葡萄酒の残り全部飲み干してから眠剤飲んだのに・・・
 
二度寝もできないので
 
夜明けが来るまで起きていることにする・・・
 
 
 
 
 
どうしたらもっと上手に睡眠が取れるのでしょうか？？？
 

読書の秋と・・・

 
こんばんみ～☆
 
 
ずーっとひとりでいることが多いので読書してみることにしました
まだ読みきれていない本がたくさんあります
 
活字が読めなくなってほったらかしにしていたものばかり
 
 
先ほど色々と整理してたらあんなところから本が出てきたりしてびっくりΣ(ﾟдﾟlll)
 
読み返してみたいと思います
活字を追うことが苦痛になり早数年・・・
それまではいろんな本を読んでいたんだけど病気になり集中力がなくなりました。困ったもんです。。。
 
 
 
まずは半身浴用に短編集をお風呂場に一冊おきました
あとは枕元に数冊あります・・・これらは読みきれるかどうか不明・・・
 
 
 
本屋さんにも行ってみたいけど目が回るだろうから行けないかもしれないな(T ^ T)
 
 
 
今は「B型の自分の説明書」という本を読んでいます
これは以前に読んだことあるから、すぐに読み終わるでしょう。だって箇条書きだしね（爆
 
とにかく暇で暇で暇過ぎて仕方ありません・・・
 
 
 
 
 
こないだ安売りしていた５００円のロングＴシャツがブカブカ（→ちなみにＬサイズ・・・
まあいっか！と思って買ったけどＭサイズにしとけばよかったわ・・・
もうＬサイズとはバイバイなのかな？？？
 
 
 
 
 
明日のお昼にはバカダンナが帰ってきます
お昼ご飯はいつもの海鮮丼屋さんをリクエストしています。今からちと楽しみ♪
 
晩御飯はなんにするのか？決めていません・・・どうしようかしら・・・
 
 
 
 
今日も葡萄酒いただいちゃいます☆
ではでは(￣^￣)ゞ
 
 

ジョンソンボディーケア

 
☆アタシがいつも愛用しているボディークリームれす☆
 
 
 
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ジョンソン　ボディーケア
ドリーミースキン
リラックスデイリーローション
 
リラックス＆くつろぎベッドタイム
 
☆～あなたの肌と心に美しい輝きを～☆
 
 
 
 
 
お風呂上がりにいつもマッサージしながらぬりぬりしていまする
ほのかなラベンダー♪
これが心地よくて使い続けていまーす(´∀｀*)
 
 
 
 
 
肌にうるおいを与えながら、やすらぐ香りで気分をやわらげるリラックスデイリーローション
ラベンダーとユウガオをブレンドしたAROMASOOTHE＆カモミールフレグランス配合
①毎日のくつろぎタイムに、ゆったりとした気分へと導きます。
②腕や足などにハリを感じる時も、やさしくマッサージしながらリラックス。
③おやすみ前に使うと、アロマ効果でくつろぎベッドタイムに。
 
 
 
 
 
なかなかリラックスできない時にも眠れない夜にもリラックス効果があると思う
ドラッグストアーに売っているので
みつけたら一度は試してみるのもいいかもしれません♪
 
おすすめします(*^▽^*)ノ
 

今日のウォーキング（無理はしない・・・

 
みなさん
(*^o^*)オ(*^O^*)ハー☆
 
東京都なんとな区＠秋晴れ
 
 
昨晩は寝酒に葡萄酒をいただいてから眠剤をぶっこんだので朝まで熟睡することができたよ！
ホントは酒と薬は一緒にとったらいけないんだろうけどさ・・・そんなの関係ないっす・・・
今朝、起きた時にまだちと風邪っぽかったので念の為に風邪薬を飲みました！
今はもうなんとなーく大丈夫なような感じ・・・気のせいかしら・・・どうなんだろうね・・・
 
中途覚醒＆早朝覚醒なし
朝ご飯
・バナナ１本
・ゆでたまご
・ヨーグルト
・トクホのボス
 
 
 
バカダンナが不在のため朝も焦ることなく過ごせますた
もう寝起きは寒く感じるので朝ご飯を食べ終わって約３０分くらい休憩して
ラジオ体操＆ストレッチ体操をしてからウォーキングに行きますた♪
 
太陽が顔をださないともう出かけられないかも(T ^ T)
 
 
 
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いつもの公園の花壇がハゲちょりますたΣ(ＴωＴ)あう゛--っ！
これから冬の花々に植え替えるのですかねえ？？？
 
ぐるぐるぐるぐる歩いている中で花壇の前を通るのをいつも楽しみにしているアズなのになあ・・・
 
 
 
帰ってきてから半身浴してみたけど
やーっぱり長風呂は苦手。読書しながらなんだけどなかなかできないね(；´Д`A
これで汗たーっぷり出る人を尊敬しちゃうわ～☆
 
 
 
 
 
本日の歩数
１１４２０歩
約４．５キロ
約１時間３０分
 
 
 
 
ではではまたねヾ(´▽｀;)ゝ
 
 
 
 
 
↑参加ちう↑
 
体重は少しずつ変化がみられるのに体脂肪率は相変わらずなアズなのれした(T ^ T)
☆みなさん応援よろしくデス☆