おはようございます😊
只今、11：34。
今日は一瞬だけど、「朝食後布団に入りたい病」👻がやってきました。
昨日、久しぶりにこの現象が復活したのですが、今日は「一瞬」なのでまだいいかな。
疲れが溜まっていること😮💨は感じてます。
やがて、これがメンタル、うつに発展すること⚠️ も心に留めて置かなければなりません。
今日は、午後、布団に入る時間を取るつもりです。（だけど、３０分以内、ネガティブな考え事はしないとルールを決めて・・・）
～～ 昨晩の入眠メニュー💊
夕食はブログを始めてから、相変わらず遅いです。
昨日より早く！と思っていましたが、21：15⌚でした（負け～っ🏁）
２２時にテアニン２錠。
そして、
今日はリボトリール１ミリを入眠剤代わりに使いました。
”在庫品”。
基本的には、「これ以上ダメ」とか「これはやばいぞ」という時に「リセット」したくて極 たまに使用しています😣💧
どうしても昼間ぐっすり眠りたいとき、夜しっかりぐっすり眠りたいときに使用します💤
↓「リセット」について記事を上げました。 何が「極 たまに↑」だぃ？？（2026/4/12追記）
それが、今年に入って使う頻度が高くなったような・・・・。
このブログを書いてからも使っていますね。（↓3/24の記事、最近ではないかい？）
↓引用文（下線は今回追加）
＞どうしても次の日起きなくては〜という時に使います。
サインバルタに変えてから、入眠困難症になっていますが、一回だけ使いました。
前回スムーズに眠れたので、今回も使用。
（途中略）
三月に入って、不調と昼夜逆転気味で休んでいたデイケア。
今日、久しぶりに行こうと思っていたのです🚌
8時間睡眠でも足りない私。
↑あと、茶色の字をみると、サインバルタに変えてからもう一回使っていたんですねぇ。
ブログ書く前の３月１３日でした。翌日、１２時半のバス🚌で病院に行っていますが、
これに間に合わせるために、この薬を飲んでいる ＝起きれなくて辛かったんですね・・💧
３月の記録をみると→、入眠困難症は少し改善されてきたのかもしれません✨️
・・話もどします。
１２月とか１月は、「リセット」したくて、午後飲んだことがありますが、
６時間とか８時間眠っていました・・。そして、遅い夕飯たべて、普通に９時間眠っていたんです
それが今までの私です。
ベッドに入ったのは、23:50⌚
頃。
ところが、今回寝つきが悪く、「そろそろ３０分近くたったかな？睡眠薬足そうかな？」と思ったところで、
浅い眠りに入っていたようです
３時間半ほど眠った時に、「眠れなくなって１時間ぐらいたったかな？」と思って目が覚めました
目が覚めた時に、３時間半も経っていることにびっくりし、眠っていたことにきづきました。
でも、浅くて眠った気がしません
リボトリール飲んだら、いつも、朝まで一気に深い眠りに入るのですが、こんな現象はじめてかも。
しかも、覚醒し、トイレ行ったついでにお菓子食べたり、薬の整理をしました。
15分ぐらいでしょうか。
そして、ゾルピデム５ミリを飲んで眠りました。（３時半すぎていたので、通常この時間はロラゼパムなのです。ですが、翌日予定はないし、とにかく心身のために眠る必要を感じてましたので・・・）
９時半ごろ⌚起きましたが、
少し前から目が覚めていて、リボトリール飲んだわりにはあまりぐっすり眠った感がないので残念です
なんか、あちこち凝ってマッサージにいきたいです🤕
↑で、ピンク字で「お菓子食べたり」と書きましたが、
そのことについて、短い（短い記事を書こうと思い、短く書けた試しがない・・・）記事を書きます。
★ 書きましたよ～。↓↓（2026/4/5 15:01加筆）
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