↑1日 (木)朝 までの睡眠記録はコチラ
↑【ルール】
【10/1(木)晩〜】〈実家3晩目 ラスト〉☀️
暑い1日、眠い1日でした。
午後は目がとろとろ。目をあけているのが辛い。
横になっても眠れませんでした。
💊入眠MENU
トラゾドン12.5㍉
エスゾピクロン1㍉
23:40⌚ inbed🛏 ⭕️
わりとすぐに眠れました💤
歩数🚶116歩
（翌朝 金曜）
朝方トイレタイム①🚾 2:59
朝方トイレタイム②🚾 5:22
目覚め時間
7:40頃に一旦目覚めるが、夢を起床時間の直前までみている。でも、半分起きてる感じ。
起床時間⏰ 8:26
睡眠時間 8時間46分 (うち46分位は、浅〜〜い眠り)
ベッド滞在時間 8時間46分
午前中の予定：なし (デイケア休む)
（午後: 自宅に帰る。夕方より歯科。）
非常に眠い・・。
【10/2(金)晩〜】
昼過ぎピークにとても眠い。目がトロトロ。
午後横になるも眠れない。
帰宅後、調子が悪い。久しぶりに「鬱状態」かも？と。足が、寒いというよりはピリピリしていて、不快感がある。
20:00過ぎ、冬布団を出して、横になる。布団にくるまりながら、冬布団になるとまた「ふとん病」が再発するのではと不安になる。（冬布団は気持ちが良いし、包まれる安心感がある。潜りたくなる。）
21:05 ロラゼパム0.5㍉服用。
💊入眠MENU
エスゾピクロン1 ㍉
リボトリール1㍉
→ 昼間、起きてられないほどに眠いのに眠れないつらさが続いていたため、ぐっすり眠りたい。前回 先週金曜晩服用（服用目安：一週間ごと）。
23:00⌚ inbed🛏 
すぐに眠れました💤（見逃し配信｟ぜひ見たかった番組にもかかわらず→｠を見ている途中に寝落ちに近い。）
歩数🚶1642歩
（翌朝 土曜）
朝方トイレタイム🚾① 6:05
朝方トイレタイム🚾② 8:34
目覚め時間 9:04
→わずかに、「夢っぽさ」もある。なるべく、寝ていたい。
起床時間⏰9:45
睡眠時間 10時間４分 （緑字は8/30以来。その前は7/5）。
ベッド滞在時間 10時間45分
午前中の予定：なし
12時過ぎから再び、強い眠気・・・。たくさん寝たのに・・・・。目から上が眠い。
【10/3(土)晩〜】この日は貴重な⛅。湿度も低め。
午後も眠いです・・・。
💊入眠MENU
トラゾドン12.5㍉
エスゾピクロン1㍉
1:04⌚ inbed🛏 ❌️
わりとすぐに眠れました💤
歩数🚶0歩 ラジオ体操第一第二 2セット📻
（翌朝 日曜）
朝方トイレタイム🚾6:05
目覚め時間 9:40ごろ（その前からかなり浅い眠り）
起床時間⏰ 10:02
睡眠時間 8時間36分
ベッド滞在時間 8時間58分
午前中の予定：なし
朝から、「疲れた～」とぼやく。なんかやる気がしない。
【10/4(日)晩〜】 ☁
調子が良くない一日。午前の遅い時間かお昼前後に布団に入りました・・・。
お昼には眠い（深いあくび）。
💊入眠MENU
トラゾドン12.5㍉
エスゾピクロン1㍉
2:11⌚ inbed🛏
わりとすぐに眠れました💤
歩数🚶0歩 ラジオ体操第一第二 1セット📻
（翌朝 月曜）☔
朝方トイレタイム🚾 7:52
目覚め時間 （＝起床時間）
→ 起床時間よりだいぶ前から、浅～い眠り。
起床時間⏰ 8:57（アラームセット時刻 8:40）
睡眠時間 6時間46分
ベッド滞在時間 6時間46分
午前中の予定：デイケア（遅刻・・10:30ギリ
）
※木曜日に、(木)晩〜(木)朝まで まとめたものをアップ🆙します。その際、この記事を削除します🙇♀️
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