今日は☂でした・・・。ご訪問ありがとうございます。
今日は調子ＢＡＤ
です。
昨晩の入眠メニュー💊は、睡眠サプリ（バレリアン）2錠 + ゾルピデム10ミリでした。
バレリアンは効くのに二時間ほどかかるそうなので、先に飲んでおくのですが、昨晩は、同時に飲みました。
本当は、ゾルピデムMax飲んでいるので、サプリを足すのは良くないことなんですけどね。
でも、眠れないんで・・・。
おそらく0時ぐらいには眠れていたと思います。ベッドに入って、わりとすぐに眠れたのはいつ以来か？✨️
ほっとしています。
普段は23時より前に眠っていたので、その状態に戻したいのですが・・・。
朝からアルバイトするようになったら、21時～22時台に寝なくては、体持ちそうもありません。
この日眠れたのは↓
デイケアに行きましたし、昼間一度も横にならなかったこと、5000歩台歩いた🚶、など、自分の中では活動量が多かったのもあります。
あと、話それますが、私、睡眠時無呼吸症候群（重症との事）なので、CPAP（シーパップ）をつけて寝ます💤
これも、不眠の時は煩わしくてつらいんですよねぇ。
今朝6時前、トイレに行くために起きて、ついでにサインバルタを飲みました。
眠くなく、覚醒している感じでした
ロングスリーパーなので、また寝ようとしたら、眠りがとても浅くて寝た感じがしません。
・・・なのに、9時15分⌚に目覚ましをかけたのですが、起きれない。眠い！😴 起きたのが9時40分で、永遠に寝ていたいぐらい眠くて、鞭打って起きました。
眠れないのに、起きれない、変な私です🤔
今日は、週一回のヘルパーの日です。
家事はできるのですが、前居は汚部屋になるぐらい散らかっている状態で、援助が必要ということでヘルパーが入ることになりました。（転居に伴い業者は変わりました）。
今の家に来て、2年。汚部屋状態はなくなったのですが、体調がまだいまいちなので、そういう流れで甘えています。
(前居でのこと↓↓）
ヘルパーさんが来る前に、朝ごはん、歯磨き、着替え、髪の毛を整え（くせ毛ロングでライオンみたいなので・・・）、掃除できる状態にするため、寝坊はできません💦
訪問看護も今日でした。
夕方、とても憂鬱😰で、背中も痛かったです。
社会復帰を意識しているのに、起きれない自分にもやもやします
「今は体が要求しているから、寝てもいいんだよ」と医療関係者から言われますが、
起きれないのは、「ずっと」なのです。（デイケアなどで強制して起きない限り）🛌
子供の時から、起きるのは辛かったです👧💧
会社勤めしていた時は、仕方なく起きますが、毎朝地獄です。通勤時、寝ながら歩いているときもありました。
そして、休みの日は、半日寝ます。（若いときは、ドライブ行ったりもしましたが・・・）
なので、これからも生きている限り、こうなのかなと絶望してしまいます。
あと、この年になると（50代）、睡眠時間が少なくなるといいますが、
私は若い時のままです。
いくら鬱とはいえ、おかしいですよね。。。🤔
あと、もやもやするのは、
精神科の医療関係者の方々からは、「寝ることに罪悪感を持っている」、「寝ればいいじゃん」と言われてきましたが、
内科や治療院の方からは、「あまり寝すぎると怠くなる」、「人間、楽な方に行こうとする」と言われます。
後者は真理だと思います。
うつ急性期なら、いくら寝てもいいと思いますが、何年も経ってますし・・・
・・・そういいながら、心と体の要求にこたえて、
しょっちゅう布団に入っています（笑）
今日も、こたつで座椅子に座り、「なんとか体を”縦”にしよう」と思っていましたが、、、
夕方、心身しんどいので、ちょっと布団に入ろうかな？と思い、結局1時間入りました🛌
幸い、思考がぼーっとして、眠りかかっている状態というか、軽く酔っ払らってるような感じで、自分を呪う現象はなく”幸せ”でした🌺
ただ、眠ってしまうと、また夜眠れなくなるので、ぼーっとしていながらも、「眠ってはいかん！」と言い聞かせてました。それで、1時間たったことにきづいた私は布団からでました。
今日は一歩も外にでませんでした。お風呂もキャンセル
（夕食は昨日のあまりがあります、これからです。）
眠りに関してのもやもやについて、お読みくださりありがとうございました🙇♀️
（思いついたことをつらつらと書いたので、なんだか、文章がめちゃくちゃですね・・・。）
↓クリックして下さると励みになりますm(_ _)m
うつ病ランキング
