こんばんは😃
今日も、読んでいただきまして
ありがとうございます😊
今日の松山のお天気は、雨☔️時々曇り☁️
朝は、16度
日中は、19度
雨
の確率は、90%とのことです。
の確率は、90%とのことです。松山はもう、昨夜から雨☔️です。
松山は日中もあまり気温が上がらないようです
1日東京の発生者数は、116名
1日17:30時点で
全国の感染者数は、99959名(+745名前日比)
退院者数は、91877名(+485名)
亡くなったかたは、1765名(+11名)
(毎日新聞)
ザウルスくん🦕を背に秋空
コスモス畠と柿の木
コスモス満開です
みんなで土手をお散歩です
(病院のブログをお借りしました)
みなさん、こんばんはだぉぅ
⭐️症状を抱える患者へのサポート
1)不眠とは
・現代人は生活スタイルの変化や、ストレスの増加
などによって睡眠についての満足感が得られ
にくく、
「朝起きたときに疲れた感じ」
「ぐっすり眠れたと思えない」
「なかなか寝付けない」
「何度も目が覚める」
などと訴え、国民の５人に１人は睡眠不足か、
睡眠の質が悪いまま生活をしているといわれて
います。
・病気になってから、または治療が始まってから
睡眠による休息が十分に得られなくなったと訴え
る人は、実際に多くおられます。
・不眠が続くと疲労が回復できず、すっきりと
過ごすことができず、身体がつらいだけでは
なく、心理的にも大変つらいものです。
・心身ともに健やかに療養生活を過ごすためには、
今の体調にあわせて、うまく睡眠をとるように工夫し、少しでも不眠の苦痛を和らげることが、とても重要です
2)不眠症とは、
睡眠の量の不足と質の不良
・不眠症とは、「その人の健康を維持するために
必要な睡眠時間が量的、あるいは質的に低下して
そのために社会生活に支障をきたし、自覚的にも
悩んでいる状態」をいいます。
・要するに、
「睡眠の量の不足と睡眠の質の不良から生じている
状態」であり、睡眠時間だけを基準にしている
のではありません。
3)必要な睡眠時間は
人それぞれ
あります。
・また、年齢とともに睡眠時間は短くなることが
報告されており、
１０歳代では８〜１０時間成人以降５０歳代までは⒍５〜７.５時間６０歳代以上で平均６時間弱 と変化していきます。
・よくいわれる「８時間の睡眠」にこだわる必要は
ありません。
・少ない睡眠時間でも、
ご本人が満足しているか
どうかを目安にします。
4)高齢になると不眠を生じやすい
・人間の睡眠は、覚醒(起きている状態)からまず
ノンレム睡眠(深い睡眠)に入ります。
・その次に、レム睡眠(脳は活発で夢をみたり、
筋肉や反射活動は抑えられている睡眠の段階)が
現れ、このノンレム睡眠とレム睡眠を約９０分の
周期で繰り返します。
・朝方には、深い睡眠は短く、レム睡眠の時間が
長くなります。
・高齢者では、深いノンレム睡眠が減少して、浅い
レム睡眠や中途覚醒が増え、不眠になりやすく
なります。
がん患者の在宅療法サポートブック
(日本看護協会出版会)
次回は、症状を抱える患者へのサポート２３
不眠とはなぜ起こるのか② について
一緒にお勉強しましょう
※ ご感想、ご意見、ご質問、
ご遠慮なくいただけたらと思います。
手探りでやってますので、ヒントをもらえたり、
私にも勉強になりありがたいです。