こんにちは、源 ゆうです。
心からの祈りと共に、大切なあなたにお届けします。
愛されたいという気持ち、
誰しもが一度は抱いたこと
があるでしょう。
でも、どうすれば本当に
愛されるのでしょうか？
まず大事なのは、
自分自身を愛すること。
これはよく
言われることですが、具体的な
方法が大切です。
自己愛を育むためには、
毎日の自己対話が有効です。
「今日は何がうまくいったか？」
「自分の良いところは？」
と自問自答してみてください。
また、セルフコンパッション
という概念があります。
これは、自分に対して
優しく接すること。
例えば、ミスをしても
「大丈夫、誰でもミスをする」
と自分を慰めること。
次に、自分を癒す時間を
意識的に作ることが重要です。
例えば、リラックスできる
趣味を見つけたり、好きな
音楽を聴くことも有効です。
推し活をするのもいいかもしれません。
私は猫ちゃんともふもふタイムをとったり
大好きな聖者様の音声を聞くこと
（推しが聖者様なので w）
さらに、人間関係において
自分から愛を与えること。
ここで重要なのは、
「無償の愛」です。
見返りを求めずに与えることで、
真の愛情が育まれます。
これは、エネルギー交換の法則
にも通じます。
ポジティブな
エネルギーを発することで、
同様のエネルギーが
引き寄せられます。
感謝の気持ちを日々持つことも
大切です。
感謝の日記を
つけることで、ポジティブな
エネルギーを高めることが
できます。
「今日感謝できることは何か？」
と毎日自分に問いかけ、
3つ書き出してみてください。
これが、幸福感を増し、
他人からの愛を引き寄せます。
最後に、心理学的な視点から
「自己肯定感」を高める方法
を紹介します。
自己肯定感は、他人から
愛される基盤です。
自己肯定感を高めるためには、
自己効力感を養うことが重要です。
自己効力感とは、
「自分にはできる」という感覚。
これを高めるには、
小さな目標を設定し、
達成することが有効です。
ベイビーステップでいきましょう
例えば、「今日は10分間
散歩する」という目標を立て、
それを達成することで、
自信がつきます。
愛されたいと願う気持ちは
自然なことですが、
まずは
自分を愛し、癒し、
他人に愛を与えることが
大切です。
これらを実践することで、
深い充足感と共に
真の愛を引き寄せる
ことができるでしょう💓
あなたへの愛と感謝を込めて、素敵な一日を！
あなたの毎日が幸せで満たされることを、
心から願っています ღˇ◡ˇ)
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【セルフコンパッション（Self-Compassion）の説明】
自分自身に対して優しさと理解を持って接することを指します。
これは、特に困難な状況や失敗を経験したときに重要です。
セルフコンパッションの概念は、心理学者クリスティン・ネフ博士によって広められました。
セルフコンパッションには主に三つの要素があります：
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自己への優しさ（Self-Kindness）: 自分が苦しんでいるときや失敗したときに、自分に対して優しく、暖かく接することです。自己批判を避け、励ます言葉を自分にかけることが大切です。
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共通の人間性（Common Humanity）: 自分の経験が他の人々とも共有されていることを理解することです。誰もが困難や失敗を経験し、それは人間として自然なことです。この理解は、孤立感を減らし、他者とのつながりを感じる助けとなります。
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マインドフルネス（Mindfulness）: 自分の感情や思考を批判せずに観察し、受け入れることです。自分の苦しみを否定したり、過剰に同一視したりせずに、その瞬間に存在する感情を認識します。
セルフコンパッションを実践することで、自分自身に対する理解と優しさが深まり、ストレスや不安の軽減、精神的な健康の向上が期待できます。