【心がつらいときは、体からゆるめてもいい】
家族の体をいたわりたくて、
オイルを使って
ゆっくりマッサージを
してあげることがあります。
食事を工夫したり、
疲れている場所に
そっと手を当てたり。
その人が少しでも安心して、
ほっと力をぬけたらいいな。
そんな気持ちで
ケアをしています。
私はカウンセラーとして、
ふだんは心を整える
お手伝いをしています。
けれど、
心だけを整えようとしても、
古い感情が体にたまって
体がかたくなっていたり、
痛みや疲れを抱えていたりすると、
なかなか気持ちまで
ゆるまないことがあります。
反対に、
体がほっとすると
呼吸が自然と深くなり、
さっきまで頭の中を
ぐるぐるしていた考えも、
少しずつ
静かになることがあります。
心と体は、
別々ではないんですよね。
だから私は、
心のケアと同じくらい
体のケアも大切にしています。
とはいえ、
今までは自分のケアを
つい後回しにしていました
💦
けれど最近、
家族や人を大切にするためにも、
まず自分を整えることが大事だなと
あらためて感じています。
ここ数日は
ひまし油パックをしながら、
PC作業でかたくなっていた
背中やお腹、頭に、
「マナウェーブ」を
あてていました。
コトコトと小さな音が鳴りながら、
じんわり温かくなり、あてたとこが癒やされていく
自分の手では
届きにくい場所も
ゆったりケアすることができ、
私の場合は、
気になっていた痛みが楽になり、
頭や肩も
やわらかくなってきました。
体の芯から
力がぬけていくような感覚があり、
「ああ、私の体も
ずっとがんばっていたんだな」
と気づきます。
瞑想の脳波になる音「マナバランス」を聴きながら
同じように苦しんでいる人達、世界中のニーズについて祈ります
「慈悲の瞑想」をすることもあります。
いつの間にか幸せいっぱいな感覚に満たされます
これは
ほんとにほんとに おすすめ
家族にも、
頭や体の疲れ、
内臓のケアのために
マナウェーブを使っています。
体がゆるんでいる時間は、
ふだんは話せないようなことも、
おたがいに素直に話しやすくなります。
体がゆるむと、
心もゆるむ。
心がゆるむと、
人にもやさしくなれる。
日々、周りの人に何を与えたいか
考えます
家の中がピリピリしていたり、
誰かが怒っていたり、
不機嫌な空気が流れていたら、
心も体も
ゆっくり休むことができません。
家は、
帰ってきたときに
ほっとできる場所であってほしい。
一緒にいるだけで
安心できる場所でありたい。
そのためにも、
まずは自分自身の心と体を
整えておくことが大切なのだと
感じています。
自分でできるお手軽な方法として、
体をゆるめる方法のひとつ
「マナウェーブ」をおすすめしています。
自分のお気に入りです
利用者の評判も良いです
頭の中をスッキリさせるには
日々の瞑想がおすすめですが、
瞑想が苦手な方には、
聞くだけで瞑想の脳波になる
「マナバランス」も
いいなと思っています☺️
そして、
自分に合ったケアの方法を
もっと見つけたい方には、
公認心理士の伊藤絵美さんの『セルフケアの道具箱』
という本もおすすめです。
心を整える方法は、
ひとつではありません。
誰かと話すことが
助けになる日もあれば、
体を温めること、
眠ること、
人の手や道具を借りることが
必要な日もあります。
大切なのは、
「もっとがんばらなくちゃ」
と自分を追い込むことではなく、
今の自分に合った方法で、
自分をやさしく助けてあげることなのかなぁと思います。
自分が整うと、
身近な人に向ける
言葉や表情も
少しずつ
変わっていきます。
自分がしてほしいことを、
まず自分と
大切な人にしていく。
そんな小さな積み重ねが、
帰ってきたときに
ほっとできる家の空気を
つくっていくのだと思います。
自分が愛で満たされて、
歩くパワースポットみたいになっていきます。
今回使った
「マナウェーブ」はこちらです。
1か月単位でレンタルでき、
良心的だと感じています。
企業理念にも
共感できる会社です。
これすごくいい
家族みんなで使えるだけでなく、
ペットにも使えるところも
いいなと思っています。
みんなに貸してあげたいなぁ
質問をいただいたので追記；
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