『『花粉症が治るかも？完治・軽減する簡単な方法とは』1週間程度で改善することも。』

おはようございます。

荻窪のハイブリット氣功、

秒速の療術師＠kaz、徳田です。

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したりして、そっち方面の啓蒙を

おこなっているAitreeのHPの記事より。

『花粉症が治るかも？完治、軽減する

３つの簡単な方法とは』1週間程度で

改善することも。

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３月になって気温が上がってくると、

多くの人にとって本当に辛い花粉の

時期となりましたね。（一昨年3月の記事）

そこで朗報です！

私は長年患ってきているので、

何かと花粉症対策には詳しくて、

ホメオパシー、フラワーエッセンス、

各種お茶類、各種菌類、レイキ、キネシ

オロジーなど色々なものを実践して、

何とか軽く済むようにしてきました。

ですが、今は別の方法で

大きく改善してきています。

結論から申し上げますと、

【ビタミンD3】と【αリノレン酸

(オメガ3）】を多くとり、【リノール酸

(オメガ6）】を出来る限り減らす。

これだけで、でものすごく改善しました。

それでは、詳しく説明していきます。

１．花粉が悪い訳ではない。炎症を

起こす『リノール酸』過多が原因だった！

花粉症は花粉が悪いと思われがち

ですが、実は花粉が悪い訳ではなく、

炎症物質を作り出す『リノール酸』が

一番の問題だったのです。

ですから、リノール酸を少なくする、

または、極力摂らないようにするだけで、

炎症が起こりづらくなるのです。

以外と単純な仕組みだったようですが、

なかなかお医者さんは教えては

くれませんよね。

リノール酸は、グレープシードオイル

やコーン油、綿実油、大豆油などです。

リノール酸は1日6グラム以内なら

良いのですが、リノール酸は様々な

食べ物に入っているので、知らず知らず

のうちに6グラムは簡単に超えていること

が多いです。

例えば、リノール酸が入ってる

食べ物は下記になります。

カップ麺、調味料、パン、スナック、

生洋菓子、カレールー、ホットケーキ、

ツナ缶、マーガリン、コンソメ、アイス、

流水麺、鮭フレーク、殆どのお菓子、

などなど、基本的に油を使っているもの

ほぼ全てなのでキリがありません。

食品の裏を見てみると、食用油脂、

植物油脂、乳等主原料をする食品、

ショートニング、ファストスプレッド、

マーガリン、揚げ油（なたね油、パーム油）

これらは全てリノール酸を摂取する

ことになるので、現代の食事では

リノール酸過多になっていて、炎症

が起こりやすくなってしまうのです。

まず、リノール酸を意識的に少なく

することで、花粉が体内に入ってきても

炎症が起こりづらくなり、花粉症がかなり

軽減できるでしょう。

２．αリノレン酸は炎症を抑えてくれる。

えごま油やアマニ油を多く摂ろう。

次にαリノレン酸ですが、不飽和脂肪酸

でオメガ３(ｎ－３）系脂肪酸に属します。

人間の体内でつくることが出来ないので、

食物からとる必要があり、体の組織が

正常に機能する上で欠かせないため

必須脂肪酸と呼ばれています。

また、血中中性脂肪を下げる作用が

あるといわれており、脳細胞の活動

を支えるDHAやEPAなどが体内で

つくられます。

αリノレン酸とリノール酸の体内の

バランスは１：１～４以内が良いと

されていますが、現代の食べ物は

リノール酸だらけでバランスが１：５０

なんてこともあるようです。

αリノレン酸を多く含むものとしては、

えごま油やアマニ油、魚です。

魚の脂には、ＥＰＡ、ＤＨＡが豊富に

含まれているので、これらが炎症を

抑えてくれます。

毎日食べるのは難しいかもしれません

ので、手軽に摂れるえごま油やアマニ油

がお薦めです。

1日3グラム程度のえごま油や

アマニ油を摂ると良いそうです。

えごま油やアマニ油は体内でＤＨＡと

ＥＰＡに変換されるので、魚が苦手な

方にもお薦めですね。

ＤＨＡやＥＰＡは脳にもとてもよく、

認知症の予防にもなります。

ＤＨＡとＥＰＡは酸化しやすいので、

酸化を防ぐビタミンＥも一緒に摂取

するのが理想ですので、ビタミンＥも

豊富に含まれてえごま油が一番良い

かもしれませんね。

αリノレン酸には花粉が入ってきた

時の炎症を抑える効果があるので、

1項で説明したリノール酸を減らして

炎症を少なくし、更にαリノレン酸で

炎症を抑える、この２つを同時に行う

事で花粉症が完治、またはかなり軽減

されるのではないでしょうか。

３．ビタミンD３の素晴らしい効能。

ビタミンDは骨を強くする栄養として

知られていましたが、最近の研究では、

ビタミンDは免疫力を上げる効果が

高いようです。

異物でないものには反応しないよう

にし、腸管免疫寛容を調整し、過剰

反応を抑える働きがあります。

ビタミンDは腸内環境が良くなり、

免疫力向上が期待できるようです。

ある研究機関では、花粉症が重度の

方にビタミンD3を1日2000IU（50μg）

～始めて、10000IU（250μg）位まで

増やしていくと、血中のビタミンD濃度

が上がり、花粉症が完治、または

大きく改善したそうです。

ビタミンDは植物性のビタミンD2と

動物系のビタミンD3があり、花粉症

ならビタミンD3の動物系が良いそうです。

ビタミンD3を多く含む食べ物は、

これまた魚類が多いです。

かつお、あん肝、しらす、いくら、紅鮭、

まいわしなどが多く含んでいますが、

なかなか毎日食べるのは大変なので、

サプリでも良さそうですね。

４．まとめ。

１．花粉に対して炎症を起こす

リノール酸を極力減らす。

２．炎症を抑えるαリノレン酸を多く

摂る。目安はえごま油かアマニ油を

1日3グラム程度。または生の魚。

３．ビタミンD3を2000IU位から日に

日に増やしていき、1日10000IU位

まで摂取する。

これに加えるとすると、良質な

たんぱく質を多めに取ることですね。

これで花粉症とはようやくおさらば！

になるかもしれません。

ぜひ実践してみてください。

早ければ1週間程度でかなり

変化が出てくると思いますよ。

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簡単に言うと、そこら辺で売ってる

サラダ油などは止めて、えごま油や

亜麻仁油に替えてね、って事。

オメガ6とオメガ3、ね。

あとはビタミンB3。

この方法は簡単で良いね～。

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