マインドフルネス取り入れてみました

『スクールカウンセリング2回目』

自律神経が今働きすぎてしまっているちぃこさん。

スクールカウンセラーの先生に勧められて

親子でマインドフルネス取り入れてみました

心が落ち着き、集中力がグングン高まる！　子どものためのマインドフルネス [ キラ・ウィリー ]

こんな本もあります

大事なのは呼吸に集中することみたいですが、

とりあえずなれるまでは楽しくできるように

「ヘビのポーズ〜」とか

「ダンゴムシのポーズ〜」とか

適当に名前つけて動きも少しいれてやってます（笑）

マインドフルネスをしてると鬱が軽減されたり、思考が前向きになりやすかったりする効果もがあるそうです

親子の時間にもなるし、しばらく続けてみます

朝はハートのいちごを見つけてにっこり

年明けから成功体験！

年明けから寒い日が続きますね〜

我が家は毎年恒例、博多雑煮です

ウルトラライトダウンベスト

寒い日にはウルトラライトダウンが欠かせません

正月から自転車の練習を始めたちぃこさん。

ずっと補助輪では乗ってたのですが、

そろそろ補助輪を外そうということに

最初は、

無理無理無理〜！！！！絶対できない！！！

と

叫んでたのに、

10分後には、スイスイスイ〜！！

と乗りこなしてました

得意げに

補助輪で練習したけん、けっこうコツつかんどっちゃん

とまで言ってました

いやいや、10分前のあなたどこいった

でも久しぶりに自信満々のちぃこさん見れて嬉しい年明けでした

自信をつけること

前向きに頑張ること

諦めないこと

こういうのを子育ての中で教えていくのって難しい

小さな成功体験をもう少し増やせたらいいなぁ。

肩こりスッキリアイテム

ここ最近は本当に寒いですね〜

落ち着いてた肩こりも再発。

ガッチガチで頭痛も併発してます

産後骨盤矯正で3ヶ月ほど整骨院に通っていたのですが、

その時先生に教えてもらったのがこれ。

フェスローラーなのですが、

「首のところをコロコロコロ〜とすると肩こりに効くよ〜」

と教えてもらい、早速実践。

おぉ〜！！！！

これは気持ちいい〜！！！！！！

とそれからずっと続けてます

フェイスローラーとしても使えるし、

いい買い物できたかな

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フェイスローラーって意外と馬鹿にできず、結構即効性あるんですよね

むくみが出た日とかコロコロコロしておくと安心