睡眠との戦い、前回記事はこちらから↓
ネントレ編①我が家のちぃこさん。
生活習慣をつけよう！と思い立ってから
なかなか夜寝てくれない日々が続いています
23時半ごろに寝かせていた時は
割と夜もぐっすり眠っていたのですが、
それじゃダメだ！と
21時前に寝かせるようにしたところ、、、
今まで早くて3時間後に起きていたちぃこさんも
1時間で目が覚めたり、2時間で目が覚めたり、、
お腹空いているわけじゃなさそうなのに
そして、朝は早く起こそうとしているので
こちらも寝不足、、、
不機嫌な朝を迎える悪循環。
先日ご報告したように、
たまたま6時間寝た日があったものの、
それ以降はまた眠りの浅い日々
そしてついに買いました！
、
ネントレ本です
この本に書いてあることをざっくりまとめると
①朝は7時に起こす
②昼寝をコントロール
③夜は寝る前の30分間いちゃいちゃタイムを作って8時までには寝かす
というものです
ということで早速実践。
朝7時起こしはまぁなんとかクリア。
昼寝コントロール？？
難しい。
眠くなったらぐずるし、抱っこしてないと寝ないから2時間も無理だし
いちゃいちゃタイム？？？？
ベッドに置いたら泣くんですけど
という感じで
本の通りになかなか進まずストレス
とりあえず昨日は
7時起き
17時以降は寝かさない
7時半までにお風呂を済ます
そこから眠そうにしてたら寝室で寝かす
というゆるーい感じでやってみる。
そしたら、、、
ひとまず浅い眠りはなくなりました
とりあえず3時間睡眠は確保！
これも昨日だけかもしれないけど、、、
とりあえず今日も頑張りますっ
まだ3ヶ月だしね。
焦らない焦らない
ゆっけ。