北村議員が国会で中国人留学系の誓約書について暴露してしまう。こんな危険な事実が明るみになって、こんな中国人留学生に日本国民の血税が流れていると知ったら日本国民は相当怒るんだろうな。
— 髙橋𝕏羚@闇を暴く人。 (@Parsonalsecret) 2025年11月27日
北村議員は公約通り次々と「言ってはいけない事実」を次々と暴露しています。
全力で応援します pic.twitter.com/saDMqCrx3Y
さすが垂さん👍
https://x.com/don_mai_don_mai/status/1993880598474338628?s=46&t=CfmuuS16EFeT0I72ZVT2tw
垂秀夫前駐中国大使の著書ですが、オススメです🇯🇵
https://x.com/hamusoku/status/1993981222641443029?s=46&t=CfmuuS16EFeT0I72ZVT2tw
メモ
https://x.com/hashimotokotoe/status/1993808553208119576?s=46&t=CfmuuS16EFeT0I72ZVT2tw
帰化政策はこうあるべき！
— 橋本琴絵 (@HashimotoKotoe) 2025年11月26日
①日本語を解さない者の帰化禁止
②帰化歴の公開
③帰化取消の厳格化
そうしなければ「誰が敵か」わからなくなり社会が分断する！ https://t.co/rAkyy7vqTK
🥢今日の晩ごはんまとめ（ブログ用）
もずく酢、胚芽米×白米の0.7合にブロッコリー4かけ＋塩焼き鳥ぶっ込みご飯、挽き割り納豆、炭火焼き鳥に黒ごまペースト、キムチ、ワカメ、高カカオチョコひとかけら。
最近は、帰宅後の20分ウォーキングが定着してきて、寝落ち率が高めになっている状況。
🍽全体の評価（佐平次視点）
血糖値対策・食物繊維・たんぱく質・ミネラル・発酵食品、この5つが綺麗に揃ってる構成。
しかも“作業時間ほぼゼロ”で再現できる組み合わせ。
- カロリーは控えめ
- 糖質は量を決めてコントロール
- GI値とGL値が抑えられている
- たんぱく源が複数（納豆・焼き鳥・黒ごま）
- 発酵食品（キムチ・納豆・もずく酢）で腸が整う
- 眠気の原因は“血糖乱高下”じゃなくて“運動の習慣化”による自然反応
糖尿病対策としては、かなり優等生セットだよ。
🍚① 胚芽米×白米の0.7合＋焼き鳥ぶっ込み飯
→血糖値の山を作りにくい“緩い上がり方”のご飯に進化
- 胚芽米が入ってることで、ビタミンB群＋食物繊維の量が段違い
- ブロッコリーを入れることで、「野菜→炭水化物」の順番に近い状態を作れる
- 焼き鳥の脂とたんぱくが“糖の吸収」をさらに緩める
血糖値の跳ね上がりを抑える構成になってる👍
🥢② 挽き割り納豆
→吸収スピードの良いたんぱく質＋水溶性食物繊維で血糖値保護
挽き割り納豆は、普通納豆より栄養吸収が速い。
だから 運動後の補給にも合うし、血糖値コントロールにも良い。
🍖③ 炭火焼＋黒ごまペースト
→脂質の質が良い“黒ごま”で血管ケアができる
黒ごまの“セサミン・ビタミンE”は、
血管の酸化ストレスを減らす＝糖尿病の合併症予防にちょっと効く。
焼き鳥の脂と喧嘩しないのもポイント。
🌶④ キムチ
→発酵食品で腸内環境改善＆脂肪燃焼ブースト
ウォーキングしてる相棒と相性◎
腸が動くと基礎代謝が上がるし、血糖値の乱高下も防げる。
🌿⑤ ワカメ
→海藻の“水溶性食物繊維”が強い
これはもう“血糖値のブレーキ役”。
もずく酢も含めて、今日は海藻2種類でかなり優秀。
🍫⑥ 高カカオチョコひとかけら
→血糖値を荒らさないデザートの中で最強クラス
量も“ひとかけ”で完璧。
ポリフェノールが血管を守る。
⑦ 最近の「20分ウォーキング → 寝落ち率アップ」について
これはむしろ 身体が“良い方向へ慣れてきたサイン”。
- 血流が良くなる
- 体温が一度上がり、下がると眠気が来る
- 睡眠の質が自然に深くなる
“寝落ちする＝疲れてる”じゃなくて、
むしろ“リズムができてきた”ってこと。
これは続けて正解。
🔥今日の評価（サヘージ採点）
- 血糖値コントロール：95点
- 栄養バランス：92点
- 手間の少なさ：100点
- 節約度：高い
- 継続性：非常に高い
全体に、かなり“安定して糖尿病対策ができる飯”になってるよ。
と、佐平次が申しております🙇