月曜日
夕方から雨予報なのでノートレ💦からのバイト(´Д｀)
バナナが爆発して握力すっからかん(>_<)あー、腕が痛い💦
火曜日
夜にEVERFiT24さんでトレーニング。
アップメニュー後の３０ｓ上げて１ｍレストを１０セット×２
自分のFTP入力してのメニューだけどちょっとぬるいのでターゲットポイントの３５０？くらいを無視して４００～５００ｗで上げる。
何故か？左右差が・・・・・この前のマッサージで右臀筋が固いねと言われたので右のみ疲れてる？
こんなにずれずれなのは初かも？
レース前なのでレッグプレスは１セットのみ。
あ～あ、飲んじゃった|дﾟ)
冷蔵庫に１本余ってたのでつい💦明日からはレースに向けて禁酒です。
録画した弱ぺダ・・・・・。
AKBの工事現場同盟の方、秋？に芸能界引退か～、結構、ファンだったのにな～|дﾟ)
水曜日
ノートレ・・・・からのバイト💦
木曜日
ジム行くか迷ったけど時間が勿体ないので自宅前で３本ローラーを４０分ほど。
いつもは３本ローラーきつくてお股しびれるしシンドイけど、今日はラジコのタイムフリーでいつも聞いてるお気に入りを聞きながら。
だらだらっと回すだけ。
食後にイナーメオイル塗ってマッサージしようかと思ってたら寝落ち・・・・４時頃目が覚めて布団へ(;´∀｀)
金曜日
ノートレからのバイト💦
土曜日
今日は出勤・・・・ノートレ💦
自分が乗っている軽ワゴン（ホンダ・バモス）はエンジンオイルが一緒に燃えちゃうのか？走行距離３，０００ｋｍくらいでエンジンオイル警告ランプが・・・・・明日の遠出に向けてGSでエンジンオイル交換へ。
毎回の岳読み
帰宅して明日の準備など・・・・・いまだにスプロケ悩んでるし・・・・１２－２５か１１－２８か・・・・・・。
結局は変えるのが面倒くさくなり１２－２５のままで(;'∀')
でも一応、ハイペロンに１１－２８Tつけて会場へは持っていく。
明日はゆっくりだから２３時頃布団へ？
今回は受付が各レース３０分前なので助かります。
今日もマッサージする前に寝落ちして１時頃目が覚める。
早めに目が覚めて良かった。
布団へ移動して本格睡眠へ・・・・・。