帰りは夕日がきれいでした
火曜日
雨でノートレ
録画した弱ぺダ
実はパーマ先輩ファンです
水曜日
車通勤→EVERFiT24さんでジムトレーニング
いままでフリーウェイとスクワットを適当にやってましたが、重量を確認してみました。
全体の負荷を増やしてみました
ワットバイク スピード系メニュー1時間
今まではワットバイクと実走のペダリングが自分でも違うのがわかってて、悩んでいたけど、今日少しつかんだかも？
ワットバイクでも実走に近い感じで踏めるような感覚がつかめたっぽい
スクワット ４５ｋｇから５０ｋｇへウェイトアップ
スクワット１０回→ぶらさがって腹筋を３セットから４セットへ。
レッグプレス（なま式・通常より深く座りジャンプするような感じ💦）で１００ｋｇ×３セットを１１０ｋｇ×４セットに変更💦
３セット終了時に大腿四頭筋が痛すぎてビビって１００ｋｇへ
そしたら軽く感じたので２０回
筋肉に効いてます効いてます
終わってからワットバイクで数分ペダリングして、後はストレッチ。
↓この器具が身体が固い自分にはかなり悶絶
しばらく続けてみることに・・・・・。
EVERFiT24さん プロテイン販売も始めたようです。
いつもはスポーツ〇ポの安いプライベートブランドの３５００円？？くらいの奴を買っていましたが、こちらの方が安い
のでこっちに鞍替えしましゅた
こんなのもある
今回はバナナ味
木曜日
ジテツー脚重(´Д｀)
我孫子の幼女死体遺棄事件まだ解決しないな～、と現場近くを撮影。
強風で桜が・・・・・・・
からのバイト
金曜日
ジテツー(;´Д｀)
脚が激重💦
通勤や仕事で通るのでいやでも報道関係の方が張ってて事件の事が気になっていましたが、どうやら犯人を逮捕したようです。
我孫子署の前もごった返していました
これがイカン
わかってるんだけどね～