土曜日
今日は仕事💦
天気も雨だったので車通勤でトレーニングは無し
朝玄関出たら毛虫が・・・・・・・たくさん(ﾟДﾟ;)張り付いてる
帰宅して家飲みへ
咳やら口内炎やらと弱っているので野菜多めで。
枝豆・タコの刺身・ほうれん草鍋（レバー・ハツ入）で栄養を補給
今日もストロングゼロドライ500ml缶が売り切れ
むむー。
むむー。
日曜日 予報通り雨(´Д｀)
７時過ぎに起きて８時からEVERFiT２４さんでトレーニング
と、思いきや朝起きられずトレーニング開始が１０時頃に
今日はワットバイクのスピード系１時間弱からの・・・・・。
腹筋、スクワット、レッグプレスといつもの流れ。
最初の頃（２月上旬）は筋トレの１セット間の時間を多く取らないと疲れでできませんでしたが、なまさんのアドバイス（あまりセット間の休息を取らない方が筋トレ効果が高い）もあり早めにこなす様にしていましたが、ここのところ慣れもあって時間もあまり掛からなくなってきました。
次回からはもう少し強度や回数を少しづつ増やして行こうっと。
トレーニング後のストレッチにも時間を割くようになりました。
EVERFiT２４さんにはストレッチ機器も数種類あるので試してみよう。
座って脚伸ばして前屈する奴（写真忘れました💦）とか、脚の裏側に効いていいかも
自分は身体が固いのでかなりシンドイですが・・・・・。
プロテインの販売も始めたようです。
良い物らしいですが値段が安いので今度はここで買うことにしよう。
（写真忘れました💦）
昼に拓海さんとゲントモさん（仕事が忙しいらしくて久々）お話してから帰宅。
午後はゴロゴロ・・・・・夜はバイトです(´Д｀)
むむ💦 足の回転にスムーズでない箇所が(>_<)
もしかしたらサドルが自分好みじゃないのでしびれで時たまダンシングもどきで誤魔化すのが表示されちゃっているのかな？
次回も注意してみてみよう
今週はシリアのアサド政権による反政府側に向けた化学兵器空爆やら、米国によるミサイル攻撃やら・・・・・・💦
北朝鮮のミサイル発射もあったし・・・・・・。
今後の対策等、政治家の皆さんに真剣に議論していただきたいものです
