日頃の習慣を少し変えて体質改善を計り、疲労を溜め込まない&内臓脂肪を減らす事を目論んでいます。
で、初日に寝坊していきなりの挫折(´・ω・`)
これから変えていこうとしている内容は・・・・・。
○食事に時間を掛ける(なるべく咀嚼する様に心がける)その為にいつもより３０分早く起床するのに就寝時間を２３時にする。
○朝にはちみつ、晩に黒酢か果実酢を摂る。
○朝晩にダイナミックストレッチ(今のところラジオ体操1,2)
○飲み物はなるべく水、オヤツはナッツ類
○食事は小麦関係を出来る範囲で止める。これが一番大変そう(・・;)
こんな感じ・・・・・・いくつ残るか？続けられるか？
体重計測(/ω＼)
73,8kg 筋肉量60,9kg 内臓脂肪量7,5kg
明日は晴れそうなので久々のジテツウかな。
頑張ろう('Д')