今日はタキサイクル朝練へGO！
朝補給はご飯1・5合にレトルトカレー汗、食べ過ぎか(；´Д｀)
もう夏ジャージにアームウォーマーとレッグウォーマー。
シューズカバーは要らないかな、朝の内はまだ少し寒いので最近購入したパールイズミのベストで出動。。
でも、3K周回に到着するくらいにはベストも暑くて脱ぎました(-_-;)
本日のAクラスは盛況の８名、２組に分ける案でたけどキング・マモルさんの一声で８名出走に。。
メンバーはマモルさん、N男さん、アビさん、ツッチーさん、しまひろさん、coffeeさん、オーガさん、自分。
６周目まではペース走のはずが先頭交代からの集団復帰がなかなかにしんどい(；´Д｀)
しんどいから艦これOPが延々とリピート、しかし今日は多少の余裕があった？のか周回カウントできたヽ(^o^)丿
４週目のバックストレート後半くらいからcoffeeさんが一人逃げ・・・オーガさんが集団コントロール？
とりあえず放置プレイの様子。
途中、差を縮めようと長めに牽いたら思いのほかダメージがありツキッパで回復を計りながら粘る。
なかなか差が縮まらないのでツッチーさんのアドバイスで短めでkくるくると回して追走。
たぶん？6？７周目の１コーナー後にcoffeeさんに捕まえた。
ラストの７週目の３コーナー手前でcoffeeさんがペースアップ(；´Д｀)
みんな頑張ってしがみついてホームストレートへ。
くの字過ぎた辺りから先頭に出るも後ろからcoffeeさんとマモルさんが発射。
マモルさんが落ちてきたので粘って２位でした。。
でも嬉し(≧▽≦)
早朝練の方も居たし、後半ツキッパで楽したのでごっつぁん２位(/ω＼)
２次回は成徳コースへ。
既に１次会で消耗したので２次回はイイや(;´･ω･)みたいな感じで後方
をヒラヒラと。
折り返し休憩なしで復路へ。
ある程度の人数でそれなりのペースで、サバゲー坂でcoffeeさんとN男さんがアタック:(；ﾞﾟ''ωﾟ''):※どっちが先に駆けたかは忘れた汗
そのまま３人で日医大～師戸の坂下ってくねくねへ。
ラスト２～3kmくらいの所でcoffeeさんのターンで50弱km/hスピードアップ攻撃に耐えられず千切れた(；´Д｀)
心が折れたので必死追走する気も起きず(；´Д｀)
それなりのペースで走り終了。
殿筋死亡(;´Д`A ```
速い人に後半まで付いていけたので楽しかったな～。
みんなでしばらく駄弁ってから解散、方面が違うのでボッチ帰宅。
あ～、今日１次会ラップ計測忘れた汗。
今日は昼間、かなり暖かかったので風呂前に数か月ぶりに窓を開けて換気&掃除機かけた。。
特に寝室の誇りが半端ない:(；ﾞﾟ''ωﾟ''):
これでしばらくは安眠でしょう。。
今日、coffeeさんとN男さんの走りを後ろから見ていて二人ともフォームが決まっていて投影面積小さく空気抵抗が小さそうでした(;´Д`A ```
見習わないと・・・・。
あと二人とも前乗り姿勢。
休憩中、二人のサドル見せてもらったら結構な前目設定でした。
今日も走ってて殿筋はかなり」意識して使えていたけど、大腿四頭筋はダンシングを多用しないと今日みたいに脚余らせちゃう。
少しサドルを前にずらしてみて大腿四頭筋も少しは使いやすいようにしてみました。
ガーミン調子悪くグラフ見れずorz
体重計測(/ω＼)
73.5kg 筋肉量60.8kg 内臓脂肪量7.0kg
体重ヤバ過ぎ:(；ﾞﾟ''ωﾟ''):