長い休み明けこそ諸々のバランスアップを❣️
こんばんは。オーソモレキュラー管理栄養士フローラの島野眞澄です。いつもブログをご覧いただきましてありがとうございます。気温の変動激しいですね。朝とお昼では、ゆうに15度位差があります。本日の患者様、風邪をひいている方もいらっしゃいました。長らくオーソモレキュラー療法していてお食事が安定している方はやはりベースができているのでさほどの揺らぎがありません。こう書いている私実はゴールデンウィーク開始ごろから花粉症再燃なんです。鼻がかゆいのと鼻水とクシャミ連発…慌てて、現在ビタミンDの摂取量を1日20,000IUまで増量。さほど酷くはないのですがどうもまだスッキリしません。本日の通勤はマスク着用です。ヒノキとイネ科の雑草でしょうかね。ここ数日は、飲酒量も多かったので肝臓も休めませんと。アルコールも週末まで抜こうと思います。長いお休み明けそれこそ5月病の季節です。カウンセリングの役に立たせようと本日の仕事の合間に再読した本連休中に普段と違って、食事の仕方が崩れてしまった方早く戻しましょう。こちらを再読したら我が身も反省です。ワインで相当にビタミンB群と亜鉛とマグネシウムを完全にロスしてます。ビタミンB群始め、ビタミンC、亜鉛、マグネシウムは副腎疲労回復に特に大事。交感神経過緊張の方は夜にぬるめのお風呂にゆっくり浸かるなど生活習慣の中でも温めて緩める工夫しましょう。血糖値安定していないとお肌の美しさも保てません。糖化のリスク下げませんとね。食後高血糖を招くほどの糖質過剰摂取は絶対にNG。紫外線も急に強くなっていますからスキンケアの強化はもちろん身体の中から、美肌を育むための栄養素が必要です。乾燥肌、敏感肌の方タンパク質始め、ビタミン、ミネラルなど栄養足りていませんよ。特におすすめは私が増量しているビタミンD。血糖コントロールにもメンタルの不調にも免疫上げるためにも、もちろん骨の代謝にもファーストチョイスです。日本人はビタミンDの血中濃度きちんとサプリ使ってないとほぼ全員最適なレンジに入っていません。特にUVカットが常識の女性は皆血中濃度が低いです。お肌のターンオーバーにも関わるビタミンです。是非適切に補給を!!オーソサプリのフィッシュオイルおススメです。自律神経のバランスアップにも是非⤴️Masumi