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30May
- 栄養カウンセラーに求められること①
  おはようございます。オーソモレキュラー管理栄養士フローラの島野眞澄です。いつもブログをご覧いただきましてありがとうございます。今週は日曜日にもセミナーがあり出動しているので連勤です。本日の勤務が終われば明日は1週間ぶりのお休み、もうひと頑張りです。朝の満員通勤電車に乗らなくていいのはそれだけで幸せ🍀コレ、ホンネです。さて、今週は週始めから後進ONPの方の個別現場研修を仰せつかっておりました。私はこの道を志した時からゆくゆくは自身の臨床経験をもとに後進の育成教育に携わりたいという希望がありました。現在はONP.Eの養成講座でも講師を務めております。栄養カウンセラーに求められること。このテーマはとても深いものがあります。折に触れて書こうかなと思いましたので不定期に続けていくつもりです。今朝はその①検査データーの読み取りカウンセラーのベースとしてのこのスキルは認定ONPでしたら、実は持っていて当たり前です。オーソモレキュラー栄養療法のデーターの深読みは実に奥深く、キチンと目の前の患者様に向き合わなければなりません。時には問診した内容の方を重要視することもあります。ですが、実際には現場研修をしていて、このスキルが弱すぎるなぁという印象を持っています。それはやはり検査データに触れる機会が少ないこと。それもあるかもしれません。でももっと問題だなと思うのはカウンセラー自らがオプティマルレンジの最適代謝を獲得するだけの、この治療を実践していないのでは？と思うことがあります。自分の実体験から出る言葉はやはり重みが違います。私はスタートはこの治療の患者でした。ですから患者としての立場もとても良くわかります。実際にオーソモレキュラーをキチンと推進している方は、ドクターでもONPでもご自身の不調をこの治療で改善した経験をお持ちの方が本当に多いと思います。昨日もアスリートの血液検査データーをたくさん拝見しました。認定ONPの中でも、おそらく私、かなり多い数のデーターを見させていただいていると思います。この経験値はとても重要なことです。ですが、決して検査データーが一人歩きしてはいけないと思っています。エステサロン時代から、私を信頼してこの治療に入ってくださったお客様からもたくさん学ばせていただいたのです。みなさま検査結果が出ると、頼みもしていないのに解析レポートを持ってきて私に見せてくれていました。その時はデーターの見方はさほど、分かりもしていませんが、その方のお身体や皮膚の状態は見て触って感じていましたし、生活習慣なども把握していました。その方が血液解析するとこういうデーターなんだと。長年、人を観察することのセンスを研ぎ澄ませて仕事をしてきました。ですから、今も私のデーターの見方は実は先に人を見ることがベースです。たとえ昨日のように、検査データーだけ先に見てもその内容から逆にその方のいま体で起こっていることそして予想される不具合などあらかじめ想定することは当たり前のように自然に行なっています。長年の経験が活きているわけですから若い後進の方がすぐにここに到達するのは無理だと思います。ですが、そんなセンスを磨くためにも早いスキルアップのためのポイントは近道できるように伝授していきたいと思います。栄養カウンセラーを志す方現在、すでに臨床に出ている方ご自身がサプリメントもきちんと飲んで体感していないと、人にはお勧めできないのでは？説得力あるカウンセリングをするためには体験していないと必要性を正しくお伝えすることも無理なのでは？と思います。単なる食事の仕方の説明では、実践的な行動変容が伴わないことが多いです。それで終わってしまうようでしたらそれは栄養カウンセリングではないですね。正しいご理解をいただいてこの治療に取り組む勇気と希望にお力添えして差し上げられるのか。いつも考えて欲しいところです。Masumi
29May
- 妊娠と栄養、目からウロコの深いセミナーでした‼︎
  おはようございます。オーソモレキュラー管理栄養士フローラの島野眞澄です。いつもブログをご覧いただきましてありがとうございます。先日の妊娠と栄養のセミナー生殖医療最前線と栄養医療の関わり目からウロコの濃密な内容でした。この分野での栄養の重要性はもっと啓蒙していかなければいけないとますます痛感。日本の未来を背負って立つ子供達はやはり社会においても宝です。現在の不妊治療のゴールは妊娠成立を目指しているのではなく挙児希望そして、さらにそのお子様が20歳を健やかに迎えることができるところまでを目指していると聞いて、さらにビックリでした。特に熱い魂のこもった講演をしてくださった木場公園クリニック院長の吉田淳先生。男性不妊も得意としていらっしゃいます。不妊症はカップルの病気です。不妊症の原因は、女性のみ41%、男性のみ24%、男女両方にあり24%、原因不明11%で、男女両方に不妊症の原因のあるご夫婦が約4組に1組あります。夫婦でよく話し合ってどのような治療を選択するのかを決めることが重要です。女性の実年齢と卵巣年齢がイコールではないため、それぞれの卵巣年齢に応じて適切な卵巣刺激（高刺激・低刺激・自然）をかけています。ご夫婦にとって何が最優先なのかを考えながら治療を進めること、患者様と同じ目線に立つことを心がけています。（木場公園クリニック院長挨拶より引用）最先端の高度不妊治療を施すお医者様もベースの身体をしっかり保ち卵子や精子の質を高めるために栄養は非常に重要で効果的だと断言していました。
26May
- 妊娠と栄養
  おはようございます。オーソモレキュラー管理栄養士フローラの島野眞澄です。いつもブログをご覧いただきましてありがとうございます。今朝も快晴。季節外れの真夏日となる予報です。本日の日曜日は出動です笑笑通勤のロマンスカーの中でのブログ更新です。以前から楽しみにしていたセミナー妊娠と栄養不妊治療クリニックで栄養指導をするようになって一年半ほどたちますが臨床に参加するようになって本当に急いで必要なこと学びました。妊娠と栄養本当に密接に関係しています。ママになる方の健康はもちろんのこと生まれてくる赤ちゃんも含めてご家族の未来がここにかかっていると言っても過言ではないです。そのくらい大事。不妊治療クリニックで拝見する挙児希望の皆様の血液検査データを見るにつけ忙しさのあまりに手っ取り早く自分の嗜好を優先してお腹を満たすだけの食事になっている方がほとんどです。正しい知識で自分で妊娠を引き寄せること栄養がきちんと入る食べ方は意識の持ち方で自分で改善できること。妊娠できる期間は限定されています。ですから、私は妊活栄養指導は妥協しないことにしています。スタート肝心ですから。昨日も栄養指導で妊活の方2回目の指導の方がいらっしゃいました。もちろんこの方にも高タンパク、低糖質のお食事の仕方と欠損のひどい栄養素はサプリメントを最適量飲む指示をしてありました。お名前お呼びして、入室してくるなりお顔見て、うまく言っていることはすぐにわかりました。見た目だけで随所に改善された様子。私にはっきり分かります。『一生懸命頑張ったのですね〜。見た目だけで分かりますよ〜』と言ったらステキな笑顔で『えっ、分かりますか？はい、自分なりに頑張って見ました。体調がとても良くなり、生理痛も嘘のようになくなりました。朝の目覚めがとてもスッキリです』と。わずか2ヶ月でもこの体感効果。採血での効果判定は来月ですがこの患者様オーソモレキュラーの治療の意味をご自身の体感効果できちんと理解されてくださってました。状態が良くなったら不妊治療も次のステップを考えたいと。何より精神が安定していてお気持ちにゆとりがあるように見受けられました。不妊治療は、現実的にかなりのストレスがかかることが多いです。少しでも快適に健やかにママになりたい女子達を母親のような気持ちで見守りたいです。2年前に転職した時にはまさか自分が妊活の栄養指導してるなんて夢にも思いませんでした。この道が目の前に開けて進んできたことにもきっとそうするシナリオは予め用意されていたそんな気が強くしています。本日は、本当に深く実践に即活かせる学びを深めたいと思っています。自分がお役に立てることがあるんだと妊活栄養指導の中では痛感しています。Masumi
25May
- ボディの保湿ケア、この時期も心がけている習慣
  おはようございます。オーソモレキュラー管理栄養士フローラの島野眞澄です。いつもブログをご覧いただきましてありがとうございます。いやはや、いきなり真夏の陽気…熱中症の搬送の話題がニュースになっています。この5月の気温の乱高下朝晩の気温差急な爆弾低気圧の通過大雨など…具合の悪い方には堪えますね。患者様もバランスを崩しておられる方が多い気がいたします。さて本日はボディのスキンケアのお話。紫外線対策で日焼け止め必須ですが今は大陸からの高気圧の張り出しで思いのほか、湿度が低いですね。うっかりするとボディの乾燥特に足のカサつきが私は気になります。足首、脛など…ヨガで生足のことが多いのでカサつき目立つと自身もげんなりしてしまう…冷房も入ってきますので、一層の注意が必要。私の愛用は一年中これ。エクスビアンスのリテクスチャー浮気してみて、ほかのボディローションに替えてみても、やっぱりここに戻ります。他のものって使い切った試しがないです。つけている間中、ふっくら潤っている柔らかな肌感触が大好き。朝のシャワーの後、お風呂場で少量をササっと全身に拡げます。シャワー後にお肌が含んだ水分もキャッチしてしまいます。ベタつかず、サラッとして、確実な保湿感が持続、エクスビアンスは実はボディーケア商品はすごく優秀。カカトのケラチンケアもサンダルシーズンこそ欠かせません。露出度の高くなる、肌見せ季節。カサつき肌では、その質感からも老けて見えてしまいます。肌の質感の若々しさこれはデイリーなケアにかかってくる要素が大きいです。皆様も手抜きせず、コツコツとね〜〜。先日、初めて行ってみた平塚の県立花菜ガーデンにてバラが最盛期の時期。もちろんバラはものすごく綺麗でしたが私、この可憐な矢車草のお花畑がとても気に入りました。フローラのイメージは豪華なバラよりも野に咲く元気で可愛い小花です。Masumi
22May
- 美姿勢を作るヨガトレ
  おはようございます。オーソモレキュラー管理栄養士フローラの島野眞澄です。更新久しぶりとなりました。いつもブログをご覧いただきましてありがとうございます。ブログを通して、私の生存確認してくださっている皆さま、私は元気に過ごしております。が、相変わらず、本業の栄養カウンセリングではアドレナリン優位で、副腎疲労傾向…仕事の日は、テンション上げてますので仕事終わりの帰宅の電車の中での押し寄せる疲労感に打ちのめされることもあり自らの血糖コントロールにも、やや手こずったり…。血糖コントロールは食べたものだけではないという実感。自律神経のバランスでも大きく変動するということ。皆さま、案外知らないです。糖質制限だけではうまくいかない方。ストレスマネージメント大事なんですよ。身をもって現在も体験中です。そんな状況ですがまっ、こんな時はアミノ酸とビタミンCの補給に限ります。私が利用しているのは、もちろん医療用のサプリです。治療用としてグレードと効果重視でプロデュースされているもの。夜、就寝前に飲んで寝ると睡眠の深さ、熟睡感、朝の目覚めが全く違います。おそらく成長ホルモンの分泌も促進している感覚。お肌の調子もものすごく良いです。諸々調子の悪い方には、本当にオススメしたいなぁ。かつて8年前にオーソモレキュラー開始した時に一番効果的だったと思われるものそれが必須アミノ酸でした。タンパク摂取、相当不足してましたから。で、最近の私、転職してから確実に肥りましたのでGWに少し痩せよう‼️いや、正確にいうと、最近は体重測らないので見た目で引き締まりたいというのが本当のところでした。特にお腹周りのタルミくびれのなくなったウエスト〜〜これをなんとかしなければ。だって、入らない洋服増えてますから。でも、食べないで痩せるなんてナンセンス。さてどうするか。それが、長いお休みのGWには得られなかった良い感覚がようやくつかめるように。それというのはアマゾンでポチったアレ（笑）効いてます。結構、背中のストレッチしています。脊髄への刺激神経供給上げるのに本当に大事。歪み改善のためにまずは縮こまっているところをきちんと伸ばそうと思ったのでした。コレ良い感じです。そして、ヤッパリ1番に気合が入り、自身のコンディショニングになるのがヨガのレッスンです。今月もお休みの日はほとんどヨガレッスン欠かしてません。昨夜は美姿勢を作るヨガレッスンでした。ものすごく濃い内容で、解剖生理学的見地から体の正しい使い方を教えてくれるのはAyumi先生。最近の私の大収穫は内転筋、骨盤底筋群を使える感覚がかなり強く繋がってきたこと。外反母趾の足の不安定さに負けない筋力が出てきました。昨夜は終了した後、本当に気持ちよかった。エネルギーみなぎる感じ。夜だったのに笑そして、こういう感覚が体感できるとますます自分の体の感覚通して学びたくなります。改めて経絡図きちんと見たりして。美脚、美尻ヨガ美姿勢を作るヨガとここ数日アウターマッスルよりも体幹の深層筋群を使うワークが多かったのですが今の私には効果絶大です。外反母趾、反り腰でみぞおちが張りやすい私の弱点少しずつ意識で矯正かかってます。最近は腸腰筋の稼働が上がり股関節の引き込みの力増しました。下半身、特に内転筋使うと体軸しっかりします。肝胆経、腎膀胱経しっかり使うと頭もスッキリ。交感神経優位で上がりすぎた気もしっかり落とせます。て、結果、私のウエスト以前よりも、ここ数日のトレーニングでくびれてきているのです。体重は減ってないと思うけど笑やはり漫然と意識しないで身体使っても欲しい効果は得られない。理論がわかって、きちんと自分の身体にプラクティス通して感覚繋ぐこと。大事だなぁ。経験して、腑に落ちることが全てだと思います。おかげさまで、今朝も本当にスッキリ目覚めました。こんなに気持ちが良いの本当に久しぶり。朝から大好きなオペラを聴きながらの出勤です。さっ、今日は活力満ちているので粛々とお仕事頑張ります。みなさまもどうぞ良い一日をお過ごしくださいね。Masumi
13May
- リブログ記事いきなり気になってアマゾンでポチったのは？
  おはようございます。オーソモレキュラー管理栄養士フローラの島野眞澄です。いつもブログをご覧いただきましてありがとうございます。ようやく花粉症？の不調から脱出できたようです。先週金曜日くらいから急に良くなりました。どうやら週の真ん中あたり微粒子の大気汚染物質の飛散量がかなり多かったとの情報でアレルギーの方ものすごく多かったそうです。どうりで目の充血もひどかったわけだ。高容量で入れていたビタミンDの摂取ももう抑えています。鼻通りが良いのは、なんとも快適です。こんなにラクなんだ〜と改めて実感です。ガチガチだった肩こりも急に楽になりました。これもアレルギー関係していたのかも。そして、この頑固な肩こりこうなるとヨガをしてもほぐれません。思うところありで背中のストレッチ強化。手持ちのストレッチポールで背中の筋膜リリース。これまた急激に姿勢が変わりまして胸が気持ちよく開きます。あっ、やっぱり座りっぱなしになりやすい仕事。筋肉固まったままヨガをしてもうまく身体を引き伸ばせるわけもなく。筋膜リリース大事です。それで、さらに思い出しました。ヨガホイールそうそう2年前に初めてレッスン受けたのでした。レッスンしてくださった築地サヤカ先生。また、サヤカ先生のヨガレッスン受けたいなといつも思ってます。サヤカ先生、今まで習ったヨガの先生の中でもその世界観の拡がり微細な感覚の中に美しいくらいのストイックさヨガ哲学的にナンバー1としてもいいくらい私にとっては憧れの魅力的な方でした。久しぶりにサヤカ先生のヨガホイールの写真じっくり拝見。とりあえず、背中をぐっと伸ばしたい。脊髄の神経反射にも効果的。ポチりました、アマゾンで。まずはこれで背面部をグッとストレッチ。縮こまっていると体幹の筋肉もうまく使えません。これで引き伸ばすと、体軸の重心明らかに変化。美姿勢にも絶対必要な要素です。まっ、とにかくストレッチ後の気持ち良いのが一番ですけどね。Masumi
- 母の日
  こんばんは。オーソモレキュラー管理栄養士フローラの島野眞澄です。今夜は夜更かし遅い時間にブログ更新です。明日の仕事のために早く寝たほうがいいのにね〜と思いながら…昨日は母の日。Facebookにもたくさんの母の日のほっこり気持ちが和む素敵な投稿が溢れてました。私もあと何回、母の日の感謝の気持ちを伝えられるのだろう。ふとそんな気持ちになりました。カーネーションの可愛い寄せ鉢をプレゼント🎁お花を買いに行ったら、可愛い幼稚園くらいのお嬢さんお二人がパパと一緒にそれぞれキュートな花束を嬉しそうに持ってお店から出てくるところでした。きっとママは大喜びするだろうな〜〜とそのご家族の事も想像してしまいました。いつもありがとう。いつまでも元気でいて下さい。私もそんな気持ちを込めて…ウランちゃんと一緒に心静かに母の日をお祝いしました。Masumi
08May
- 長い休み明けこそ諸々のバランスアップを❣️
  こんばんは。オーソモレキュラー管理栄養士フローラの島野眞澄です。いつもブログをご覧いただきましてありがとうございます。気温の変動激しいですね。朝とお昼では、ゆうに15度位差があります。本日の患者様、風邪をひいている方もいらっしゃいました。長らくオーソモレキュラー療法していてお食事が安定している方はやはりベースができているのでさほどの揺らぎがありません。こう書いている私実はゴールデンウィーク開始ごろから花粉症再燃なんです。鼻がかゆいのと鼻水とクシャミ連発…慌てて、現在ビタミンDの摂取量を1日20,000IUまで増量。さほど酷くはないのですがどうもまだスッキリしません。本日の通勤はマスク着用です。ヒノキとイネ科の雑草でしょうかね。ここ数日は、飲酒量も多かったので肝臓も休めませんと。アルコールも週末まで抜こうと思います。長いお休み明けそれこそ5月病の季節です。カウンセリングの役に立たせようと本日の仕事の合間に再読した本連休中に普段と違って、食事の仕方が崩れてしまった方早く戻しましょう。こちらを再読したら我が身も反省です。ワインで相当にビタミンB群と亜鉛とマグネシウムを完全にロスしてます。ビタミンB群始め、ビタミンC、亜鉛、マグネシウムは副腎疲労回復に特に大事。交感神経過緊張の方は夜にぬるめのお風呂にゆっくり浸かるなど生活習慣の中でも温めて緩める工夫しましょう。血糖値安定していないとお肌の美しさも保てません。糖化のリスク下げませんとね。食後高血糖を招くほどの糖質過剰摂取は絶対にNG。紫外線も急に強くなっていますからスキンケアの強化はもちろん身体の中から、美肌を育むための栄養素が必要です。乾燥肌、敏感肌の方タンパク質始め、ビタミン、ミネラルなど栄養足りていませんよ。特におすすめは私が増量しているビタミンD。血糖コントロールにもメンタルの不調にも免疫上げるためにも、もちろん骨の代謝にもファーストチョイスです。日本人はビタミンDの血中濃度きちんとサプリ使ってないとほぼ全員最適なレンジに入っていません。特にUVカットが常識の女性は皆血中濃度が低いです。お肌のターンオーバーにも関わるビタミンです。是非適切に補給を！！オーソサプリのフィッシュオイルおススメです。自律神経のバランスアップにも是非⤴️Masumi
- 令和元年の仕事始めに向けて
  おはようございます。オーソモレキュラー管理栄養士フローラの島野眞澄です。いつもブログをご覧いただきましてありがとうございます。10連休、きっちりおやすみさせていただきました。ほぼ電車に乗ることも、ファンデーションをつけることもなく、ヨガと散歩に明け暮れました。ヨガレッスンは10日間で11本。一番気合い入れたのは、ヨガですね。真新しい感覚に目覚める瞬間はいつでも驚きとともに感激なんです。いつもはアクセスしていない深い部分にも感覚巡らせて…体感の収穫は大きかったです。股関節周り、かなり柔軟性が出てきました。一昨日は、久しぶりにキチンとお化粧して都心での食事を楽しみました。南青山で人気のフレンチへ南青山L'AS色々仕掛けが楽しいお店でした。おまかせコースのみでコース料金5000円はお値打ち人気の秘密はこんなところにも。メニューは1ヶ月ごとに変わるそうです。なるほど〜〜。材料のロスもなく仕込みもしやすいなぁーなんてワインのペアリングに力を入れているそうで知識ある若きソムリエたちが沢山いらっしゃいました。もちろんお料理に合わせてワインペアリング楽しみましたよ。中でもビックリ‼️ハーゲンダッツのクリスピーサンド？コレ名物かしら？中身はフォアグラでしたよ。甘めのワインと合わせて。予想外の美味しさでした。あとは…私の感覚からすれば少し手をかけ過ぎな感もあり…でしたが。気取らずに楽しめるカジュアルなお店。連休最後の日なので予約取れましたがいつもはなかなか予約が難しいです。人気の秘密が少し見えた気がしました。そして昨日はRio Grandeグリルでシュラスコでランチして映画キングダムで閉めました。そして本日から仕事に戻ったところ（今、ココです）さあ、タップリ英気を養ったのでお仕事も楽しみたいと思います。大好きな栄養の世界へ飛び込みまーす。Masumi
03May
- ビューティフルハーモニー
  こんにちは。オーソモレキュラー管理栄養士フローラの島野眞澄です。ブログ更新、久しぶりとなりました。祝賀ムードの令和となりましたね。４月後半は気温の変動と仕事で気を使いすぎたせいかどうにも体調が優れませんでした。27日までお仕事してそこからは10連休です。こんなに休んでいいの？とフリーランスの身としてはいささかお休みが嬉しくない面もありますが…前半のお休みはアベンジャーズエンドゲームからスタートして美味しいお魚を小田原に食べに行ったり温泉に入ったり山梨の白州までドライブしたり。サントリーの白州蒸溜所。芽吹いたばかりの新緑がものすごく綺麗でした。あとはヨガとウランを連れての散歩三昧を楽しんでおります。ウランのお散歩に新調したリード。届いたばかり早速後でお試ししようと思います。で、痩せようと思っていたのに運動すれば心地よくお腹が空いてガツガツ食べこむ始末。これでは痩せませんね〜笑笑令和になって大事にしたいこと『ビューティフルハーモニー』美しい調和、これ私の目標でもあります。ヨガをしていても身体の使い方のマズさを痛感。もっとしなやかに無駄なく綺麗に筋肉使いたい…仕事は、流れていく時代の中でフレキシブルに稼げるように心と身体の体力に合わせて。平成の時代には2回の転職をしました。一つ目は、アパレルの販売から起業独立して、26年間エステサロンで美容業。そして、美容から医療の世界へ…独立開業した頃はずっとこの仕事で年齢を重ねてもできるから…と考えていました。エステサロンで経営に徹して会社を大きくすることに魅力を感じなかった私にはやはり他の道を模索する必要が出てきました。余生は、オーソモレキュラー療法をもっと広めたいその想いでのキャリアチェンジ。今、考えてもナイスなタイミングで切り返したと思っています。これらの経験をもとに令和の時代も大いにチャレンジしていきますよ。年金に頼らず、社会参加していかに働いて稼ぐのか…私にとって大きなテーマです。オーソモレキュラー栄養医療はこれからますますスタンダードになることは間違いないです。そこに注力して必要としてくださっている方のお役に立ちたいと思っています。Ｍasumi
22Apr
- リブログ記事”食物アレルギーのレベル５”
  おはようございます。オーソモレキュラー管理栄養士フローラの島野眞澄です。小西先生のレベル5のブログがアップされていましたので、こちらにもリブログいたします。レベル1から5までの改善プロセスは患者様と向き合う中で実際にたくさん経験しています。心のあり方もとても大事だなとしみじみ。今のありのままを受け入れることから様々な気づきがあります。『マインドフルネス』心のトレーニングは食べるものの選択や食べたものの消化吸収に大きく関わります。MASUMI
20Apr
- リブログ記事”食物アレルギーの４つのレベル”
  すおはようございます。オーソモレキュラー管理栄養士フローラの島野眞澄です。いつもブログをご覧いただきましてありがとうございます。『人は食べたものでできている』とはよく言われること。でも、もう少し厳密に言うと『人は食べて消化吸収したものでできている』が的確です。最近は消化吸収がかなり悪い方オーソモレキュラー療法の栄養カウンセリングには本当に多いです。そんな患者様には、まずは食べたものをきちんと消化吸収できる機能を取り戻して腸管粘膜を丈夫に修復することを前提にカウンセリングいたします。その柱となるのがグルテンフリー・カゼインフリー。小西先生のブログに治療のプロセスのパターンが紹介されていました。治療の改善プロセスや体感の個人差も大きいのですが皆様に共通して言えることは治療が進んでくると制限されていることがつらく感じなくなると言うことです。そこに執着しなくなる。健康な方でも、小麦粉と乳製品は少し控えるほうが良いと思ってます。この二つ、かなり依存も出ますしね。アトピーやアレルギーなどで皮膚症状のある方まずは2週間でも厳密に抜いてみて。本当に試す価値ありです。MASUMI
19Apr
- お花見散歩…紫外線対策
  こんばんは。オーソモレキュラー管理栄養士フローラの島野眞澄です。いつもブログをご覧いただきましてありがとうございます。今日はのんびりお休みでした。いきなり汗ばむくらいの初夏の陽気でしたね。午後からウランを連れていつも夜にウォーキングしているおおね公園へ今、丁度八重桜が満開。川沿いには遅咲きの小さなピンクの桜も満開でした。夜だとちゃんと見えないのでお昼間のうちにわざわざ行ってみてきました。怖がりウランは、初めての公園では様子を見ながら。途中で座り込んだり、甘えて抱っこをせがんだり。お陰でゆっくりお花見散歩ができましたが…日中の散歩は紫外線対策しっかりです。日焼け止めの上にしっかりパウダーで固めました。帽子にサングラスで。出かけてくる前に、お休みの日のルーティンにしているスキンケアを。自分でエンダモリフトしました。昨夜ヨガでリセットしてゆっくりお風呂に入り、タップリ睡眠とってからのメンテナンス美顔ですからやっぱり効果高いです。肌がふっくら。アラ還ではなく、限りなくニア還になってしまったので、手抜きはできません。できる限り頑張らないと。疲れるとすぐにモロに顔にでるので…そうそうエクスビアンスの限定新製品マッドトリートメント。先行して4月初めよりお試ししておりました。備長炭とクレイで汚れや皮脂を吸着するデトックスタイプの泥パック。角質ケア成分のエクスビアンスではおなじみネオグルコサミン配合ですから保湿もしっかりです。やろうと思えばできるのですが自分でピーリングもしなくなったのでこういうパックで手軽に角質調整やデトックスできるのは嬉しいです。すみませーん。こんなに大きく顔出しして。私の使い方朝起きぬけにパック塗っちゃいます。そして歯磨きそれからシャワーです。私はこのパックを朝の洗顔剤として使用してます。簡単ですし、余分な皮脂も吸着するので朝のローションの馴染みが良いです。ご参考までに。今月23日より発売です。今後のエクスビアンス新製品は全てインターネットからとなる予定ですがこの商品は、フローラにご注文いただいても🆗お休みに入ると商品のデリバリー止まりますからスキンケア商品の残りをご確認くださいね。さぁー、ゴールデンウィークも間近。紫外線対策は抜かりなく。日焼け止めのは必須です。思いの外、乾燥しやすい春のお肌。保湿もしっかりしていきましょう。私もゴールデンウィークはウランと散歩、ヨガ、映画、大掃除などなど近場で満喫の予定。しっかり体を動かして少し痩せようと思っています。Masumi
16Apr
- 腸の大事なおはなし
  こんにちは。オーソモレキュラー管理栄養士フローラの島野眞澄です。いつもブログをご覧いただきましてありがとうございます。先週も気温の変動、寒暖差が激しい日々でした。これでは健康な方でも自律神経のバランスを図るのが難しいなと自分自身のことをベースにしてみても実感でした。栄養カウンセラーの昼間は本当にテンション上げてお一人お一人に真剣に臨まないといけないのでどうにもアドレナリン全開。仕事しているときは元気そのものですが終わった途端に低血糖症状と引きずりこまれるような疲労感。あー私、副腎に相当ストレスかけているなぁ〜と自分でも気がつきます。こんなとき少しでも対策出来ること。カフェイン抜き徹底。コーヒーは飲みません。アルコールも控えてます。そして睡眠。私の場合、この睡眠削ったらもう体力がガタ落ちです。最低でも6時間の睡眠確保は最優先です。やっぱり、春は疲れやすい。遅れてばかりの小田急線にも先週は相当なストレスでした。さて、できるだけ免疫落とさないで自律神経のバランスも良好に！と考えるのならば、やはり腸の健康は外せません。先日の日曜日は楽しみにしていたセミナーでした。腸の大家、藤田紘一郎先生の直接のご講義。お母さんのお腹にいるときには無菌の赤ちゃん。一人一人指紋のように違う腸内細菌のバランスをどうやって獲得していくのか。とても興味深かったです。どんなに善玉菌を増やそうとしても20%以上は増えないとのこと。大事なのは善玉菌を優位にしながら日和見菌を増やすということ。軽快なジョークを交えてとても親しみあるお話ぶり。ご著書も本当にたくさんです。その中でも読んでみたい本エピジェネティックスDNAの配列変化によらない遺伝子発現を制御・伝達するシステムおよびその学術分野のこと後天的な要素である食事の仕方、やはり大事ですね。腸の健康を保つために藤田先生のお話を聞いて実践してみたいこと。酢キャベツこれは優位に腸内の短鎖脂肪酸増やすそうです。もちろん食物繊維も取れますしね。食べたものでできている、私達の身体。でも、本当に正確にいうなら食べて消化吸収したものでできています。最近の栄養指導ではこの消化吸収力が低下している方が本当に多いです。こういう状態の方にはいきなり高タンパク食も無理なことが多いです。善玉菌ばかり増やそうとしてもダメ。発酵食品や乳酸菌が合わない方もいらっしゃいます。治療効果を上げるための食べ方本当にお一人お一人の状態に即した指導が求められている事日々痛感しています。藤田先生のご講義とても有意義でした。Masumi
09Apr
- 満開の桜…誕生日
  おはようございます。オーソモレキュラー管理栄養士フローラの島野眞澄です。いつもブログをご覧いただきましてありがとうございます。昨日の冷たい雨にも負けずに伊勢原の桜は満開です。本日、つつがなく59歳の誕生日を迎えました。50代最後の歳。満開の桜のお祝い🌸すごく幸せな気分です。誕生日の日まで桜が残っているかどうか毎年微妙です。今年は少しゆとりを持ちながら着実に出来ることを積み上げようと思います。もうそんなに無理が出来る年齢でもありません。これまでの経験を糧にセルフコンロトール強化です。心には錦を掲げておきたい性分。来年は還暦です。人のお役に立つことでごきげんな人生に❗️自己肯定感をもっと高めたいと思います。Masumi
06Apr
- グレインフリー・カゼインフリー
  おはようございます。オーソモレキュラー管理栄養士フローラの島野眞澄です。いつもブログをご覧いただきましてありがとうございます。巷で騒がれているグルテンフリー、カゼインフリー。私たちは診療の中では、略してGFCFと言っています。さて、これはどんな効果があるのでしょうか？詳しくは栄養療法の第一人者溝口徹先生がわかりやすくお答えしてくださっています。是非、こちらご一読下さい↓グルテンフリー・カゼインフリーについて現代人は、特に小麦まみれな方がたくさん。先日も22歳の男性が、原因のわからない身体の痛み激しい疲労感に苛まれ、お仕事にも行けなくなってしまったとの訴えでご来院でした。他院での血液検査は全て基準値に入っていて正常との判断。でもご本人の辛さはまことに可哀想になるくらい。そして、やはりメンタルの方が怪しいとなりイライラを抑える薬やセロトニン分泌を促す薬が処方されてました。本当によくある話です。ご本人、なんとかよくなりたいと処方された薬飲んだけれど一向に効かないと、ほとほと困っていました。その男性の血液検査データ通常の基準値の考え方からすると、もちろん診断されたように異常ではないですがオーソモレキュラー的見地からすると大問題。まさに『質的な栄養失調』身体づくりのための栄養が入っていないと思われました。食事の内容聞いてみると1日1食か2食。全てコンビニおにぎり、サンドイッチ、カップ麺お菓子大好きで、ミスドのドーナツ大好物とのこと。『わあーコレでは、朝起きられないでしょう。寝ても疲れ取れないし、歯の食いしばりはないの？』そう尋ねたら、歯は噛み締めがきつくてマウスピース作ってもらったとのこと。完全に夜間低血糖の疑いです。『車に例えると、高級なベンツみたいな機能を持っているのに、ガソリン入れてないよ。それなのに無理やり走ろうとしていて、走らなくておかしいと思っている。そんなことしてたら、どんなに高級なスペックの車だって故障するよね』そうお話ししたら理解していただけたようでした。実践的な行動に移せるか。それが改善の鍵です。どんな取り組みで経過したのか次回お目にかかる時が楽しみです。さて、こういうタイプの方もGFCFすると、見事に良くなる方多いのです。栄養を入れ込むことばかりでなく悪いものは入れない工夫もとても大事なんです。昨日は長年オーソモレキュラー療法を継続してくださっているエステ時代からのお客様とランチでした。最近少し気が緩んでしまったとの事で、体重が増えたとのお悩み。そこで、私グルテンだけでなく、グレインフリー・カゼインフリーでのランチを企画しました。イタリアンのランチは、パスタを外せないことが多くこのオーダーはなかなかハードルが高いのでフレンチを選択。パンとデザートは最初からお断りしてました。小さな一口前菜豚肉のリエットふりかけてある白いものは、なんとパウダー状のオリーブオイル。平塚地場産のお野菜のサラダ水揚げされたばかりの脂の乗った真鯛が隠れています。こちらのお店は野菜がものすごく美味しいので満足の一皿。春のお野菜の苦味が身体のデトックスにつながります。コレは何でしょう。実は伊勢海老のフォン茶色いスープですから、焼いたものを煮出したお汁です。すごく濃厚な香りとコクの深さ。美味しかったです。メインのお肉はみやじ豚藤沢で生育されたストレスフリーの豚です。年間生産頭数、わずか100頭。この豚肉、すごく繊細なお味。ですので、お料理も61度の低温調理。お肉の甘みがストレートに口に広がります。最後はコーヒーで。カフェイン抜きにしたい方はハーブティーも選べました。さて、いかがでしょうか？ゆっくりおしゃべり楽しみながら一つ一つのお料理の素材が吟味してありとても満足感の高いコースでした。グレインフリーですから穀物も入っていません。治療をしている大切な方とのお食事の場合はこんなセッティングも楽しむことにしています。もちろん、こういうオーダーは事前に予約が必要ですよ〜。私は健康な方でも今は小麦を中心とした穀物は少しセーブすることを指導でお伝えしています。血糖コントロールが自律神経に及ばす影響はかなり多いですからね。この面倒な笑笑オーダーを快く受けてくださったのは平塚のH×Mさんでした↓H×MMasumi
04Apr
- 春の小田原散歩
  おはようございます。オーソモレキュラー管理栄養士フローラの島野眞澄です。いつもブログをご覧いただきましてありがとうございます。ようやく花冷え寒波が去って行く模様…。春の気温差、急激な寒さは真冬より身体にこたえます。昨日も小さなホカロン忍ばせて通勤でした。今日はようやく桜日和。暖かくなるようですね。ホッと一息。でも、春の紫外線も侮れません。私はもう紫外線対策、当然のことながら始めてます。一年中なんですけどね。春のスキンケアの話題は、また別に書きます。さて、一昨日の火曜日はお休みでした。休みの日の過ごし方で優先度が高いのは私の場合は何と言ってもヨガです。この日も午前中の朝ヨガを済ませてさて、それから…風が冷たかったのですが小田原まで桜見に行ってきましたよ。まだまだ満開ではありませんが天守閣の裏手？報徳の社に入るところからのシャット桜の向こうには小田原城天守閣。芽吹きの季節でもあります。清々しい生まれたての緑。お堀端桜はまだまだツボミも多く寒かったので、咲き揃わない感じ。今週末くらいが最高の満開でしょうか。報徳の社きんじろうカフェでお茶しました。ラテアートもきんじろうです。なんとも可愛い❤️マイブームの春のお散歩わずかな時間でしたが、存分に春を楽しみました。小田原在住の友人情報によると小田原城の銅門（あかがねもん）辺りのお堀に垂れ下がる桜が見事とのこと。是非、週末に行ってみてください。満開の桜楽しめると思います。春は日中の寒暖差も激しいです。寒さ対策乾燥対策紫外線対策花粉対策pm２.5対策これらを万全にして、楽しみたいですね。Masumi
03Apr
- リブログ記事”認定ONP修了式”
  連投です。過ぎていく日々の中での出来事は盛りだくさんなのに4月1日の妊活栄養指導に熱くなり過ぎサボっていた分の更新です。2019年3月31日第5期認定ONP.第2期認定ONEの資格授与式でした。私が認定されてのは、もう4年前…オーソモレキュラー栄養医療が大好きでなんとかこの資格を仕事に活かしたい。営んでいたエステサロンのお客様のために喜んでもらいたい。私は漠然とそんな風に思っていたのでした。もちろんエステサロンの営業の中で、この知識が役に立っていたことは間違いないのですがやればやるほど、学べば学ぶほどこの知識を活かすフィールドがエステサロンということに感じる違和感が大きくなっていました。この資格取得後の2年後には、姫野友美先生にお世話になることになり一生表立って使うことはないかと思っていた管理栄養士の資格で医療の臨床の世界に飛び出したのです。本当にどこにチャンスがあるのかわかりません。後進の皆様にエールを贈る意味で辛口なスピーチをさせていただきました。『資格を取ったからといって、すぐにお仕事のオファーなんか来ません。皆様はようやく新たなステージのスタートラインに立ったところ。これからのブラッシュアップ次第です。』医師と患者様の架け橋に。これがONPに求められる使命です。学び続けること常に新しい情報のアップデートが大切。特に業務委託でお仕事いただくことはその人がもたらす収益と契約したも同然。「稼げる個人」が即求められていること。ですから、まず稼げる個人になるための自身の育成は図らないといけませんよね。私は第1期でしたから道無き道を切り開くようにして進んできました。後に続く人たちのことも考えるとしくじりは許されないと思ってきました。私と同じテーブルでランチ懇親会に臨んだONPの皆様特に一歩でも前へ積極的に進んでいただいたら本当に嬉しいです。臨床での患者様に寄り添う栄養カウンセラー養成が急務です。私もこの取り組みも自身の経験も生かして頑張ろうと思っています。4年前、私が認定式に出たときのことリブログしました。よろしければご覧ください。Masumi
- 女性スポーツ勉強会での気づき
  おはようございます。オーソモレキュラー管理栄養士フローラの島野眞澄です。いつもブログをご覧いただきましてありがとうございます。さて今朝は自身の忘備録としてのブログ更新。第13回女性スポーツ勉強会スポーツ界の革命・思い切って変えてみよう先週土曜日の午前の指導を終えてこちらに参加してきました。姫野友美先生がお誘いくださったのです。会場満員。記者の方々も多くいらっしゃいました。オリンピックを控えて、関心の高さを感じました。少し遅刻しての参加。楽しみにしていた高尾先生のご講義が全て聞けなくて残念でした。世話人はテレビ朝日スポーツコメンテーターの宮嶋泰子さん。姫野友美先生とはとても仲良し。第1部・婦人科ドクター女性スポーツにも精通していて、自らヨガインストラクターでいらっしゃる高尾美穂医師睡眠の大切さリカバリーと身長を伸ばす効果・歯科医スポーツデンティスト藤巻弘太郎医師歯科とスポーツ今日も出てましたよ。奥歯の欠損で将来転倒のリスクが高くなると…2名のドクターからは医学的見地からの講義第2部秋山エリカ氏益子直美氏塚原千恵子氏このお三方からは、女子選手の指導育成に関して、それぞれのお立場から。ミスをしても怒らない指導自主的に客観視できて、自分で行動修正できるように指導する秘訣などは、秋山氏から。「監督が怒らないバレーボール試合」を主催しているのは益子氏。かつて選手時代に、怒られて体罰は当たり前だったそう。最高記録往復ビンタ22発‼︎バレーボールがあまりにも嫌いになり、途中で辞めた経験もあるそうです。この15年くらいでパワハラ的な指導は影を潜めて、時代とともに指導方法が大きく変わり始めています。特に話題となった塚原さんのご登壇には取材の方々も熱心に記録していらっしゃいました。一度も、そんなパワハラ発言はないとのこと力説していらっしゃいました。双方にきっと受け取り方の違いがあったことは事実だと思いました。第3部はご登壇者、皆様でパネルディスカッション。怒らない指導って、実は難しく、感情ぶちまけることに逃げるのは、案外指導者自身が指導方法わかってないのかもと…。これはパネラーの方からのご意見。なるほど、深い示唆がありました。これからの指導者に求められるのは教える、叱る、諌める行動として知的にできるかどうか指導者とは人に意欲を起こさせるのに銃を使わないこと。知的に冷静に。とは、アメリカの指導者のお言葉だそうです。本日は栄養の話はあまり出てこなかったのですがオーソモレキュラー的に考えれば指導者だって、栄養不足でセロトニン不足でしたら、イライラ、カリカリするのは当たり前ですね。知的で冷静な指導をするためにはやはり栄養サポートものすごく大切です。心を作り出すのも食べたものからです。選手だけでなく、まずは指導者、選手のご家族にも栄養サポートで実現できること。知っていただく機会ができればいいなと思いました。この辺りはお顔の広い姫野先生に活躍してもらい女子の体操選手の栄養指導もしてみたいところ。女子選手のスポーツ指導の話でしたが人生においてもこうであらねばの本質が随所に。予想よりはるかに育成指導のお話しが深く勉強させていただきました。Masumi
29Mar
- 花冷えの中での想い
  こんにちは。オーソモレキュラー管理栄養士フローラの島野眞澄です。いつもブログをご覧いただきましてありがとうございます。いや〜寒いです。東京は桜満開とのことですが今週末はお花見も防寒対策。桜の花も縮こまりそうです。私が住んでいる伊勢原は東京よりも遅いので、まだまだ3分位の咲き方でしょうか？今年はこの陽気ですと、少し長く桜楽しめそうです。春のこの花冷え、寒さに慣れた冬よりなんだか身体に堪える感じです。季節的には春の装いも楽しみたいところですが…1日のうちでも寒暖差激しいので風邪などひかないようにしませんとね。先日、NHKで放送された竹内まりやさんのドキュメント。11年ぶりのテレビ出演だったそうです。奄美大島の子供達のエピソードが紹介されていました。奄美大島では13歳で親子双方で相手に対してお手紙を書いて想いを語るという場面がありました。育ててくれてありがとう。命にありがとうって。それで最後に『いのちの歌』を子供達がみんなで合唱。子供達もその意味を噛み締めて涙しながら歌うその姿に、心から感動しました。普段あまりにも意識しないで過ごしてしまっている『ありがとう』がそこには自然に溢れ出ていて。達郎さんも登場してたけど、まりやさん、40年にもわたって、他のアーティストにも楽曲もたくさん提供して、アーティストとしてもブロダクターとしても継続し続けて、今も色褪せてないこと。本当に素晴らしかったです。奇跡の60代💖驚くほどの美魔女。想いも物作りの哲学も素晴らしく本当に良い年の重ね方をしてきているんだなあと。私は人生のシナリオは生まれた時にすでに大筋で決まっていると思っています。けれど、自分にとって、その大筋で決められているシナリオをどんな風に彩り、より良いものにするかどうかは、生きていく中でその都度選択して、選んだことに対して努力していかなくてはならないと思っています。時代を経ても古臭くならずに常にいつもそこにあったかのように当たり前でしかも変わらず新鮮な事。いつの世も全ての人の心に響く事。まりやさんの歌は、そんな普遍性と日常の中でのささやかな喜びこそが本当の幸せと気づかせてくれるものでした。最近の私の想いと重なることが多かったのですごく感動して、もう次の日には何度もいのちの歌を聴きました。仕事復帰した3月なんだかあっという間でした。でも、普通の毎日にお仕事がありこんな私を頼りにしてくださる患者様がいてくださること『どうしていたのですか？具合でも悪かったのですか？』と。何人もの患者様からご心配いただきました。『リフレッシュ休暇いただいたのです。社会人になって、初めてこんなに長くお休みしました』そうお答えすると、皆さまそれは良かったですねと。本当にありがたいこと。周りの方々に支えてもらって、いつも温かなお気持ちをいただいていること今月は、改めまして再認識。心からの感謝の気持ちはものすごくデトックスになりますね。花冷えですが、私の心には、満開の桜が咲いています。Masumi