今日は休みなのでユックリします
体重は1月スタートが82キロで今が76.5キロです
大会は6月ですが後2ヶ月ぐらいで仕上げるつもりで頑張ります
ここ最近はチートデイで調子に乗って食べるのを控えています
前に山岸選手が言っていたようにあくまで炭水化物をしっかり摂る日、
としてチートデイを設けるようにします
やっぱり脂質を以上に摂りすぎたり、炭水化物も一度に摂りすぎると
お腹周りの脂肪が付く感じがありますからね
特にこの3月はﾊﾞﾘﾊﾞﾘに絞って、もちろん筋肉は維持で、
いい状態で4月に繋げたいですね
今日は有酸素運動がてらウツボ公園に散歩にいきました
ここにある銅像が異様にリアルな作りをしているので、
夜来るとけっこう怖いです
ちょうど大会まで3ヶ月になりました
今年は1ヶ月前にはある程度カラダを完成させたいです
明日は脚を鍛えます
今日は朝から脚トレしました
レッグプレス
レッグカール
レッグEX
スクワット
のシンプルな感じのメニューでした
ただ脚トレをすると1日眠いしお腹が空きますね
3月はストイックにダイエットします
チートデイもできるだけ控えます
その分普段の栄養摂取をしっかりしたいと思います
明日は胸トレしよっ
