朝食

最近、オートミールから玄米に変えていましたが、

玄米も飽きてきたので再度オートミールに変更しました

今度は低脂肪牛乳で作るアメリカ風のオートミールに挑戦しました

ポイントはコーヒーの粉

①まずお皿にオートミールを１カップ

②そこに低脂肪牛乳を２００ｍｌ

③軽くかき混ぜコーヒーの粉を小さじ１

④その中にバナナを１本

⑤ラップをして３分レンジでチン

⑥出来上がったモノにシナモンを少々

これ、かなりいけます

前に博士セミナーで教えてもらったのが体を痩せやすい状態に保つために、

１日にシナモンを小さじ１杯ほど摂取すると良いと言ってたんでさっそく入れてみました

僕は牛乳が少し苦手なのでコーヒーを入れることでカフェオレの感じになって

食べやすくなりました

甘さもあってかなり栄養価も高いので良質なマッスルフードとして認定したいと思います

生姜紅茶

昨日、先輩のセルジオTKさんから教えてもらった生姜紅茶を作ってみました

これ、かなりイイです

走る前に飲むと体の中からポカポカに

脂肪がガンガン燃えてるのが分かります

辛いものが苦手なんで生姜なら僕でも食べれるんで良かったです

TKさんありがとうございます

さくら

いつもランニングコースとして走っている公園もだいぶサクラが咲いてきました

春ですね

明日から暖かくなるみたいなんで有酸素も気持ちよくできそうです

こんな中でから揚げとか焼きそば食べたら美味しいだろうなー

コンテストが終わるまで我慢します