今日はまるで夏のような暑さですね
減量には最適な天候です
今日から1週間は体重を減らせるところまでとことん減らしていきます
食事の中でも徐々に塩分の量なども調節していこうと思います
最後の追い込みガンガンいきたいと思います
今日は完全休養日
糖質も少し多めに摂取しトレーニングも休みました
だいぶ疲れが溜まっていたようでかなり寝ました
というのも明日から1週間ぶっ続けでトレーニングをして、
体中のエネルギーが空っぽになるまでビッシビシに絞り上げようと思います
最後の仕上げですね
でもケガなどには注意しながらストイックに追い込んでいこうと思います
明日から気合入れて頑張るぞー
今日は大会1週間前の過ごし方を教えてもらいました
月、火、水
完全に0カーボにする。この3日間で筋肉中のエネルギーである
グリコーゲンを空っぽにする作業を行います
トレーニングもジャイアントセットのような心拍数をガンガン上げるようなモノにします
完全フラフラになるまで
木、金エネルギー０になったフラフラな体に再びエネルギーを注入
いわゆるカーボアップです
ただ食べるものは塩分の入っていない炭水化物
塩分は浮腫みにつながるため絶対に駄目だそうです
なので、食べるとしたら味の無い白米、モチ、塩分無しのアンコなどです
なんか今まで我慢してたお米とか食べれてラッキーって思いましたが、
Sトレーナー曰く、カーボアップは減量より辛いと言っていました
炭水化物の量の目安としてサトウのご飯で例えると２０個ぐらいだそうです
とにかく２日間、トレーニングはせずにひたすら食べ続けるみたいです
金曜日の後半は水分も極力カット
土計量日
この日は引き続き水分を減らしつつ、再び０カーボ
この水分カットを行うことで体重も減る上に皮膚の浮腫みが取れ体に
張り付くような感覚になるそうです
日大会当日
この日も水分は極力控えめ、食事も軽く。
大まかにかんな流れで１週間過ごします
Sトレーナー曰くこのやり方が今１番良いと言われている調整方法みたいです
初めての試みなので楽しみも不安も両方ですね
とにかく上手くいくようにベストを尽くして頑張ります