今日は早速、先日博士に教わった方法で肩のトレーニングを実施してみました
できるだけストレッチされたポジションを意識するため、
インクラインベンチを使用して行いました
やってみると、可動範囲がいつもよりも大きくなるため
重さが軽くてもかなり効きます
特にリアレイズはかなり効きました
リアは僕にとって鍛えづらい部分なので
このやり方は効きやすかったですね
しかし今日は湿気が酷くて汗だくになりました
やっぱり梅雨は嫌だなー
残念ながらカリフォルニアの大会は出場出来なかったSトレーナーですが、
もう一つベニスビーチで行われたコンテストでは
なんと優勝したそうです
ビーチで行うコンテストとは言っても相手は外国人
そんな中で優勝するなんて
あーカリフォルニアの大会に出れてたらって思っちゃいますね
ただSトレーナーは7月31日に大会があるみたいなんで、
今もガンガントレーニングしています
1度でいいからSトレーナーの大会を見たかったのですが、
僕も偶然同日に別の大会なので応援にいけません
機会があれば見に行きたいものです
僕もガンバロー
今日は尊敬する博士のセミナーに行ってきました
相変わらず博士は博士でした
内容はボディケアから始まり効かせにくい部位のトレーニング方法、
そして最新のトレーニングの順に進行しました
中でも発達しにくい肩や二頭筋のトレーニングは勉強になりましたね
肩はいかにストレッチした状態からスタートするかが大事みたいです
なのでレイズ系の種目などはインクラインベンチに横向きに座り、
十分にストレッチした状態からスタートすると良いそうです
また二頭筋の短頭に効かせる場合はインクラインカールの、
フィニッシュの際に肘を少し後ろに引くようにして行うと良いそうです
なるほどー
最新トレーニングではチェーンを使ったトレーニングを行いました
雑誌などでは見たことありましたが実際にやったことがなかったので
とても良い経験なりました
僕はバーベルカールでのチェーントレーニングをやりましたが、
最後の収縮時に最も負荷がかかるので博士曰く、
腕のピーク作りにもってこいだそうです
最後に質問コーナーがあって、ある男性の方が今問題である
生肉について質問したのですが博士はトレーニング以外の事にも
全てパーフェクトな答えをしてくれました
ホント何でも知ってるから凄すぎます
僕もコンテストの調整の仕方などを聞きました
今回もホントに勉強になりました