休み明けってなんか体がキツイですね
今日は軽めに胸を鍛えました
ダンベルプレス4セット
ベンチプレス5セット
インクラインからのフライ3セット
ペクトラル2セット
後二頭と三頭を軽めにやりました
食事もわりとリーンな食事を心がけました
3連休食べ過ぎたんで
明日は背中かな
腹筋もしないとね
今日は連休最終日
あっというまですねー
今日は初めてIKEAに行きました
難波から無料のシャトルバスが出ていてとても便利です
約20分ぐらいで着きました
まずは腹ごしらえ
チキンとメープルパンを食べました
さすがIKEAだけあって座るイスとかがオシャレでした
その後適当に家具などを見て、
帰り際に小腹が空いたので、
ソフトクリーム＆ホットドック
なんと2つで150円
IKEA楽しいっすね
難波に戻り、あの有名なドーナツ屋さんへ
新宿だとかなり並ばなければなりませんが、
すぐ買えました
やっぱウマイっすね
その後ワナカという有名なタコヤキ屋さんへ
ネギをたっぷり乗せました
はい食べ過ぎましたー
明日から頑張ります
せっかくの連休も雨でーす
大阪は東京ほど広くないんでチャリがあれば
パパッといろんなところに行けちゃうけど、
さすがに今日は出かける気になりませんでした
そのかわりグッスリ寝て筋肉痛もだいぶ取れましたね
明日も雨みたいなんで悲しいです
明日1日休んでまたトレーニング開始しますが、
だいぶ扱い重量も戻ってきたんで、
このまま重さにもこだわりつつ
やっぱり大事なのは弱点の改善ですね
腕、脚前面、カーフ、胸上部です
食事もおそらくこの3日間でかなり乱れたんで、
休み明けは出来るだけリーンな食事で過ごします
明日1日ゆっくりしよう