僕の中では肩のトレーニングはレイズ系の種目が大事だと思っています
だからここ最近は高重量のショルダープレスなどはやってませんでした
なので今日は久しぶりに高重量でショルダープレスを追い込んでみました
久しぶりの高重量はなかなかキツイものですね
確かにショルダープレスでも肩には刺激は入りますが、
僕の感覚では三頭筋への刺激が強い気がします
逆にいうと三頭筋の種目としてバックプレスなどを入れても
面白いかもしれませんね
今後試してみようと思います
まだまだ腕を太くしないとです
今、バルクアップしだして約5キロ増え75キロです
去年は95キロまで増やしましたが、
今年はそこまでは増やさないです
ただ、どの程度増やすかがまだ未知の世界です
出来るだけ体脂肪率を10%前半に抑えた状態で
減量に入りたいので増やしすぎも危険です
バルクアップの状況次第で70キロ級か65キロ級か
決めようと思います
今のまま75キロであれば65キロ級でもいいかもしれませんね
まぁでもまだまだ筋肉量が足りないので
ガンガントレーニングします
やっぱり継続することが大事ですからね
明日も頑張ろう
今日、インボディを計ったら体脂肪11パーセントでした
年末までバルクアップするので、
13パーセントぐらいには抑えたいですね
筋肉量も脚が少し少ないので
脚はしっかり鍛えたいです
今日は背中を鍛えました
チンニングをいつもより多めに5セットしました
背中は昔と強さがあまり変わってないような感じがするんで、
もうちょっと頑張りたいです
明日は腕やろっと