昨日は胸のトレーニングを行いました
最近、高重量のトレーニング中心だったため、
昨日は重さを軽くして回数も20回ぐらいの高回数の
方法でやってみました
これがメチャクチャ効きましたね
軽重量のため重さがコントロールできるせいか、
しっかりと胸に効かせることが出来ました
たまにはこうやってやり方を変える必要は絶対ありますね
ちなみにメニューも
ベンチプレス
ダンベルプレス
ペクトラルフライ
のみです
シンプルですが効きました
今日は背中でもやろうかな
今日は休日のためガッツリ食べました
まずは近所の南堀江にあるケーキやでガッツリ購入
東京にあるYOROIZUKAさんのケーキと似てました
やっぱり甘いのをいったら辛いものということで
夜は明太子とご飯
なんかシンプルですけどたまにはイイですね
明日からはクリーンな食事しまーす
ここ最近かなりハードにトレーニングしているせいか
疲労の蓄積がヤバイです
アミノアシッドの量を増やすしかないな
今日は背中しました
ロウイング
ベントオーバーロウ
トップサイドデッドリフト
ラット
ダンベルロウイング
ISOプル
ケーブルロウ
なかなかボリュームのあるメニューでした
１週間ガッツリやったなー
明日は脚だな