11月の練習量
・ラン：321Km（久々の300オーバー）
・バイク：311Km（シーズンオフでこんなもの）
・スイム：18.3Km（シーズンオフでこんなもの）
ランのスタミナはそこそこだと思うが、スピードが全くないので、平日はときどきインタバルを入れてスピード練習（と言っても速くはないけど）をすることにした。
今日は、1.2Km×３本、0.6Km×３本
それとやはり身体にちゃんと必要なものを与えるため、持久系のプロテインを買ってきた。
さあ、これで少しは青島を闘えるかな？
★マイ・サプリメント
左側前：日常メンテナンス用
亜鉛タブ（ビタミンB1、B2、B6含む）
鉄タブ（ビタミンB6、B12含む）
ビタミンC
右側＆左奥：運動前や運動中の補給用
PERFECTプラス（ケーキ：一番おいしい）バイク用に
アミノバイタルスーパースポーツ（ゼリー:アミノ酸3000mg）
ご存知VAAMゼリー（一番効く）
クエン酸そのもの（ドリンクに混ぜる：すっぱーい！）
後方：そして今日から摂ることにした持久系プロテイン（運動直後）
（ビタミンA、B群、C、D、E、カルシウム、鉄、マグネシウム等含む）
こうやって並べてみると、ちょっと呆れる。
４～５年前までは、日常メンテ用サプリメントは全く摂っていなかったが、やはり年齢とともに身体のメンテも必要なので、ビタミン類など摂るようにした。しかし、その効果を実感したのは最初の１日だけ．．もはや気休めか？