完璧じゃない自分を好きになる3つの方法

こんにちは！

キャリア専門のタロットセラピスト

いろは玲久（れく）です。

「また忘れ物しちゃった……」

「あれ！？締め切り過ぎてる！！」

「ちょっとしたミスがなくならないよ～」

気が付くと、

いつもギリギリでバタバタ。

どんなに確認しても、

ささいなミスが減らない。

3回確認してるのに、誤字がある！！

なんで私っていっつもこうなの～！？

と、自分を責めがちになっちゃうこと、

ありませんか？



つい自分を責めちゃ気持ち、

すごくわかりますよ



小さなミスの連発や

締め切りがギリギリなんて

私もしょっちゅうで、

「玲久ならできるだろ」

って期待されると

余計にプレッシャーで

ミスが増えてしまうという……

完璧にミスなく

仕事をまわしたいのに。

それができない自分を、私は

私ってなんてダメな奴！


と、一人反省会しまくりで、

なかなか自分を好きになれませんでした

ミスをカバーするために……

うっかりミスをなくしたい！

そう思ったとき、

このような対策をするケースが

多いのではないでしょうか。

✅ミスを振り返って対策を練る

✅良いやりかたを探してマネする

✅他の人に確認してもらう

✅予定はすべてメモをして目につくところに貼る

対策すれば、

次はミスしない！

できてる人は、

ミスしないためのやりかたが

あるはず！

忘れちゃうのが原因だから、

思い出せば大丈夫！

自分のクセをよく把握して、

対策を練れば改善できますよね



私は、予定については

絶対忘れる！！

絶対遅刻する！！

と、自信を持てる（持つな）レベルなので

絶対に自分を信用しない

ということを心掛けています。

病院の予約時間や

お客様とのお約束など、

予定は必ずカレンダーに書きます。

しかしこれって、

最初はよくても

だんだん

「後でやればいいや～」って

後回しにして

対策する前にもどっちゃうことも

あるのです。

そしてなぜか、

どんなに対策を立てても

何度確認しても

減らない「やらかし」。


解決できずに何度もあると、

悩んでしまいますよね

 

「なんで」の裏側と本質

できないことがあるたびに、

なんでできないの！？

と、自分をつい責めてしまう心理。

これって、逆に

「自分はもっとできるはず！」と

めっちゃ期待しているのです。

そして、

期待する

　↓

できない

　↓

自己肯定感が下がる

という、

負のスパイラルが出来上がります。

自己肯定感が下がると、

仕事のモチベが下がって、

さらに効率が悪くなります

ミスしたらどうしよう……と

緊張しすぎて

さらにミスしやすくなってしまうのです。

なので、

そういうのやめましょう！

もっとできるはず！を

あきらめてみる。

ちょっと怖いけど、

ミスしちゃう自分でも

そのままでOK！って

思ってみる。

そもそも！！

完璧な人なんていません

世の中、みんな

どこかしら凹凸があります。

デスクワークが得意な人が、

運動苦手だったり。

コミュニケーションが苦手な人が、

理論的に考えるのが得意だったり。

この世に生きている人、

全員それぞれ個性的です

大事なことって

ダメなところを埋めることじゃなく、

いいところを伸ばすこと。

いいところを伸ばせば、

欠点が小さくみえてきます。


マイナスが小さくなるってことは

つまり、

自己肯定感が上がるってことです
 

自分を好きになる３つの方法

いいところを伸ばして

欠点を小さくするには、

自分を下げるクセを

緩めていく必要があります

そのままの自分でOK！

今の自分にもいいところが

たくさんある！

そう思えるように、

メンタルを整えていきましょう

「等身大の自分」瞑想

この瞑想をすると、

自分に対する評価が

大きすぎたり小さすぎたり

することがなくなっていきます。

自分を適切に「イイ！」と

言えるようになりますよ

1. 椅子にゆったりと座り、楽にして目を閉じます
2. 自分のエネルギーの大きさをイメージします
3. 自分のエネルギーの大きさを、自分の身体の大きさと重ねます
4. 自分のエネルギーの大きさを、身体の大きさに合わせていきます

比較をやめる

「あの人はすごいなあ」

「同い年の〇〇さんはこんな成果をあげた」

もし、そう思うたびに

「それに比べて私は…」と

思うクセがあるのなら、

思考に気づいたら

好きな映画のことでも考えましょう。

音楽でも、食べ物でもいいです

人間、１つのことしか

一度に考えられないので、

頭の中で他人と比較しはじめたら

別のことを考えて、

思考を止めてしまいましょう

「ほめられノート」を作る

人から言われた言葉って

自己肯定感に影響しませんか？

人間、なぜか

怒られたとか

暴言吐かれたとか

ネガティブな言葉は

ずーーーっと覚えてたり

するんですが

褒められたり

感謝された言葉って

人生を変えるレベルじゃないと

案外わすれちゃうんです

なので、

定期的に「ほめられ」を

かみしめるために

人からほめられた言葉や

感謝された言葉を

ノートに書きためて、

定期的に見返して

「自分はこんなにほめられている！」

と、実感しましょう

どんな自分に変われる？

３つのことを実践すると、

こんな風に変わっていきます。

✅自分のいいところを次々に発見できる

✅失敗を減らして日々が快適に変わる

✅等身大の自分を受け入れられる

✅人間関係がより良くなる

✅自分らしさを仕事で出せるようになる

世の中に、

完璧な人なんていません！

みんな欠点を持っているのが

当たり前なのですから、

得意なことや

よいところを伸ばして

自分らしい生き方をしたいですね

もっと魔法みたいに

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嫌いな人が気にならなくなる４つのヒント

こんにちは！

キャリア専門のタロットセラピスト

いろは玲久（れく）です。

仕事自体は楽しいけど、

一緒に仕事をしている人が苦手

マウント取ってきたり、

なにかと私のことを下げてくる

毎日、あの人と顔を合わせたり

会話するのがきついんだよね

正直嫌い！

〇〇さんとだったら、

この仕事もすごく楽しいのに！

そういう気持ちを抱えること、

ありませんか？

仕事ですから、

好き嫌いで仕事相手を選べたりは

できません。が…

嫌だ！という気持ちを

持ってしまうのは、

不可抗力なことってありますよね。



私もありましたよ！

パワハラ上司だけでなく、

「自分は年上だから」と

なにかと指導的な人とか

会社のルールより自分ルールで、

どこに地雷があるかわからない

困った人とか

「嫌い」レベルの人って大体

「話がかみあわない！」と

感じていることが大半なので、

話しても無駄なことが多く、

ストレスもたまりますよね

我慢して、

なんとか笑顔で接したり
 

なるべく接点を持たないように

必要最低限の会話だけして、

あとは自分の作業に集中！とか

あまりに無理な場合は、

上司に相談して

配置換えの希望を出したり

色々試してうまくいけば、

乗り切れそうですよね

ただ……

状況が変わるまで、

ストレスがたまりつづけるのは、

結構しんどくないですか？

我慢して接し続けるのは

限界があります

特に、繊細さんは

一刻も早く

この状況を変えたい！
 

と思うのではないでしょうか

「嫌い」に縛られる理由

「嫌い」は、

こういう場合に感じることが

多いです

✅自分が否定されている

✅心のパーソナルスペースに勝手に入ってこられる
 

✅過去の嫌な出来事と重なる

「そのやり方じゃダメ」

「もうちょっと効率よくできない？」

「前の担当はやってくれたのに」

なんて言われると

ウーン、やだな～って思いますし、
 

「あなたヒマでしょ？」

「いい大学出てるんだから」

「勉強だけじゃ役に立たないよ」

なんて言われた日には、

イライラMAXですよね

私は、

前の担当がよかったとか、

大学がどうとか、

実際に言われてすっごい嫌でした

そんなこと言われたら、

まあ嫌いになりますよね。普通。

「嫌い」を軽くする４つのヒント

とはいっても、お仕事なので

会社でイヤイヤするわけには

いきませんから、

自分で自分のメンテナンスを

する必要があります。

「嫌い」を薄めて

自分の糧にする方法を４つ

ご紹介します

朝日でオーラクレンジング

朝日は、強力な浄化力があります


朝すこしだけ早く起きて、

窓をあけて朝日を浴びます。

光のシャワーで

身体についた泥が洗い流される

様子を想像をしましょう。

自分が光に包まれている

イメージをすると、

ネガティブなエネルギーを

受けにくくなりますよ！

心のパーソナルスペースの確認

心のパーソナルスペースは、

意識しないと

あやふやになりがちです

これは言われたら嫌だった、

この発言はナイな～、など

振り返って、

「次言われたらこう返そう」

を準備しておきましょう。

不思議なことに、

「反撃するぞ！」と準備していると

何も言われなくなったりします。

私はよく、

「こうなったらどうしよう～！」と

やばいときの対策を

練りまくっているときに限って

話がスムーズに進みます

スピリチュアルな視点で出来事を考える

この出来事は、

私にとってどんな意味があるのか？

スピでよくある問答です。

そんなこといいから、

目の前の嫌な人を取り除いてほしい！

そう思うのは

１００も承知なんですが、

視点を変えて状況を見てみるって

気分転換にもなって

自分にプラスになります



これで何か気づけたら

ラッキーですし、


少なくとも

「自分はこういうことはしない」

という、反面教師にできます

自分を優先する

嫌だな！と思う原因のひとつに、

「自分が後回しになる」

も、あるのではないでしょうか？

自分の都合を最優先にすることを

意識してみましょう

相手は「ゴリ押せば通る」と

思っているところが

あるかもしれません。

あなたには、あなたの都合があります。
 

自分を意識的に優先すると、

ストレスが目に見えて減りますよ

こんな風に変わります

４つのことをやってみると、

こんな風に状況が変わります

✅「嫌い」に振り回されなくなる

✅冷静に対応できるようになる
 

✅ストレスが減る

✅自己理解が深まり、人間関係がよくなる
 

✅仕事へのモチベーションがアップ
 

ちなみに、

相手を好きになる必要はないです。

そのかわり、

自分を好きになれます

ピンチこそ、チャンス！

状況を変えていける自分を

感じてみてくださいね。

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他人の目を気にする人が能力を発揮できる5つの考え方

こんにちは！

キャリア専門のタロットセラピスト

いろは玲久（れく）です。

「今日の私の発言、どう思われたかな...」
 

「もしかしたら嫌われてるかもしれない」
 

「もっと周りから認められたい！」

こんな風に、

他人の目を気にして

悩んじゃうことありませんか？

こういう悩みを抱えた時、

こんな風に行動したりすることも

あるのかなと思います。

✅期待に応えよう！と、さらに頑張る
 

✅良く思われようと、自分の意見を抑えめにする
 

✅完璧な仕事を目指す
 

✅相手の表情や態度から、先回り行動をする



努力すれば、

周りの人との関係がよくなって、

「どう見られてるんだろう……」

という悩みは

解決するかもしれません。

しかし……

こんな問題も、出てきますよね

✅めっちゃ疲れる

✅自分らしさがなくなる

✅「期待に応えなきゃ」というプレッシャー
 

✅ストレスが増える

周りからの評価を

気にした結果、

毎日余計に疲れてしまうのは

しんどいですよね。

ストレスから解放されつつ、

他人の目が気にならなくなるには

どうしたらいいんでしょうか？

なぜ「気にしすぎる」のか？

私も、

「他人からどう思われているのか？」

が、めっちゃ気になるタイプです

タロットなどの

占いスキルをめっちゃ磨いたのも

客観的に「どう見えるか」が

気になったからです

エゴグラムや心理テストなど、

「〇〇診断」は

ついやってしまいますね

あなたは、どうですか？

こういった客観的な評価を

気にしすぎる場合、

このような心理が隠れている

可能性があります。

✅自己肯定感が低い
 

✅過去にトラウマがある
 

✅自分の判断に自信がない



「他人からどう見られているか」

は、実はあんまり関係なくて、

自分をどう思っているか？が

深く関係しているのです。

 

5つの考え方で人生を変える

他人の評価が気になる悩みは、

具体的に

どうしたらいいんでしょうか？

このような場合、

思考パターンが

ある程度決まっているので、

特定のキーワードを

意識的に変えていくと

現実が変わっていきます。

具体的にお話していきますね

「完璧な自分」→「成長する自分」

「完璧になんでもできる自分」

になるよりも、

今の自分は

「伸びしろがある自分」

「成長している自分」

なんだな！と考えます。

今の自分は、

なりたい自分への途中経過です。

完璧な自分は

伸びしろが少ないので、

むしろ完璧じゃなくてOK！

「みんなの期待」→「自分の目標」

まわりからの要求が

どんなものかよりも、

「私は」こうしたい

「私は」こうなりたい

そこに焦点を当てます。

周りを喜ばせるよりも、

自分の心が喜ぶように

行動していきましょう。

「相手の評価」→「相手の立場」

相手の評価って

気になるんですが、

自分が相手の立場だったら

他人をどのくらい気にするか？

と、想像してみましょう。

人は、そんなに

他人のことを気にしません。

「私のことをどう思いますか？」

と試しに聞いてみると、

思ったよりもコメントが少なくて

肩透かしを食らうかも。

周りの人は、自分が思うほど

他人を添削していないのです。

「できないこと」→「できていること」

人間って

マイナスを見つけるのが

めちゃくちゃウマイらしいです

単純に、脳が

そういう風にできてるって

聞いたことがあります。

できてることに

目を向けるには、

誰しもちょっと練習が必要です。

領収書を入力した！

案件の書類整理が完了！

書類作成がおわった！

など、

自分の罪ではなく、

できたことを数えることを

習慣づけてみましょう

「～すべき」→「～をする」

「～しなきゃ！」

という思考からくる行動は、

通常の1.5倍のエネルギーを

使うそうです

「しなきゃ」「すべき」は

無意識に自分を

疲れさせちゃうんですね～

なので、単純に

「～する」とか

「～を選ぶ」とか

考えたり発する言葉を変えるだけで

エネルギーロスが防げます

すべき思考をやめると、

自動的に義務感からも

解放されていくので

ストレスも軽減します


言葉じりを

ちょっとだけ変えてみましょう！

 

5つの考え方がもたらす変化

これらを日々実践すると、

このような変化が期待できます

✅自分らしい決断ができるようになる

✅心にゆとりが生まれる
 

✅人間関係が自然に良好になる
 

✅仕事の効率が上がり、残業が減る
 

✅心身の疲れが減る
 

✅チャレンジする意欲が沸く


自分のエネルギーを

効率よく使えるようになるので、

現実がみるみる変わります


まずは一か月くらい

やってみてくださいね

もっとぐんぐん

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「頑張りたい！」と思ってる時こそ、気にするべきこととは？

あけましておめでとうございます

キャリア専門のタロットセラピスト

いろは玲久（れく）です。

しばらくブログの更新を

お休みしていたのですが、

12月半ばに

次女が誕生しました

新生児の手、ちっちゃい～！

GW頃から

つわりが始まり、

生まれる直前までずっと

体調が良くない……

みたいな日々が続いていました

長女のときは

安定期に入ったら元気！

だったのに、

次女の今回は

体調不良が終わらない

こんなに違うものか～！と

驚きました

みなさんは、

体調がいまいちでも、

頑張りたい！！って時、

ありませんか？

関わってるプロジェクトが

佳境に入っている！

繁忙期に入るから

体調悪いとか言ってられない！

私も、

つわりできついけど

今のうちにブログを

頑張っておきたい！

と思って、頑張ってました

しんどいけど……

今だけ、なんとか！って

ふんばって、

なんとか乗り切って、

頑張ってよかった～！

ってこともあると思います

ただし……

体調不良の中の

無理した頑張りは

エナジードリンクと一緒で、

元気の前借をしているので

後からきます

身体にこなかったとしても

メンタルにきます

頑張りすぎて、

後から会社に来られなくなった人を

過去に何人も見ました……。

そして、一度身体を壊すと

なかなか元に戻りません

私はというと……

計画分娩だったので、

産後１か月くらいは

予定をいれてなかったのですが

出産直前から

がっつり休むマインドに

急に気持ちがシフトしました

やすみたい！って

本能が叫んだんですね

産後、お仕事を

がっつり休ませて戴いたら、

✅自分の体調を客観視できた

✅仕事にやる気が出た
 

✅未来の不安がなくなった
 

という風に、

メンタルがグッと

前向きになりました

後ろ向きだったわけじゃ

ないんですが（笑）

ホルモンバランスや、

体調が万全でないことからの

メンタルの崩れやすさって

あったと思います

休まなきゃいけない時って

「まだ頑張れる！」って

思ってることがよくあるんですが

「まだ頑張れる！」は

黄色信号ですよ！

自分の体調・メンタルチェックを

定期的に行ってみてくださいね。

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職場の人間関係、我慢ばっかりでしんどい人が楽になるヒント

こんにちは！

キャリア専門のタロットセラピスト

いろは玲久（れく）です。

ご相談者様A

職場の愛想笑い、疲れます。

平成どころか昭和か！みたいな話って、まだまだ全然されますよね。面倒と思ってしまいます。

ご相談者様B

同僚同士の愚痴や文句は、もうあんまり聞きたくないんです。

でも、自分がターゲットにされるのもイヤだし、拒否するのもなかなか難しくて困っています。

職場で毎日愛想笑いして

我慢するのって、

めっちゃストレスたまりませんか？

職場の他の人の愚痴を

聞かされて、

「私はそうは思わないけどな～」
 

とは言えず……

「そうなんですね～」なんて

とりあえず言っておくものの

死ぬほどどうでもいい！！

と思うような話題とか

ありますよね

時代錯誤な

「女性は結婚するのが幸せ」

「子どもを産んでこそ～」

みたいな話とか。

旦那さんの愚痴とか！

職場の9割の人が

そういう話をしなくても

1割でも、

おしゃべり愚痴りマンがいると

平和が崩れてしまう……

人間関係を考えると、

我慢せざるを得ない

気にせず仕事してれば

いいんですが、

「気にしないようにしよう！」

「自分は愚痴らないぞ！」

って気を張っても

まあまあ疲れちゃいますよね。

だって愚痴って、

聞こえるだけで

エネルギーやモチベーションを

削り取っていくものだから

ただまあ……

だからって、

うるさーーい！

なんて、

ケンカするわけにもいきません

そういう時って

このたまったストレスは、

毎日の我慢は、

どうやって解消したらいいの！？

という心の叫びが

日々大きくなっていきます。

この気持ち、

めっちゃ重要です！！

スピ的な視点で見てみると……

これって、宿題なんです。

転機ってほどでもない、

ちょっとした、人生の宿題。

これをこまめにやっておくと、

魂の波動が少しずつあがっていき

気づくとめちゃくちゃ

人生のステージが上がっています

どうしても、どこへ行っても、

自分と合わない人っています。

ご存じの通り、

折り合いをつけながらも

日々ストレスを解消し続けないと

いけないのです。

人生のステージを上げながら

ストレスを解消して

毎日を快適にするなら、

これを意識してみてください

• 「嫌だ」という感情を、素直に受け入れる
• 「ここまではOK、ここからは付き合わない」という境界線をはっきりさせる
• 月光浴や塩風呂、神社仏閣参り(15時前まで)などで、心身を浄化する
• 好きな音楽を聴いたり、不満を紙に書いて燃やすなど、もやもやを発散する

これを日々おこなっていくと、

こんな感じの効果が期待できます

✅気持ちが常に穏やかでいられる

✅自己肯定感が上がっていく
 

✅自分の本当の強さがわかってくる
 

✅エネルギーがきれいになって、輝きはじめる
 

✅周りからの評価が上がる

とある女優さんが昔、

その日のストレスは

その日のうちに解消する

と仰っていて、

やっぱそういうのも大事だな～って

若いころに思いました

我慢って、

良くなれるポイントに

気づくきっかけなんですよね。

それ自体が、悪いことじゃない
 

あなただけの

「あなたらしい人生」を発見できる

チャンスなんです

いつも頑張るあなたを

応援していますよ！

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