親子クラス同様にやさしいヨガで
ゆったりとヨガをしながら
ちょっとしたチャレンジポーズにも挑戦しつつ
楽しく動いていきます
骨盤底筋も引き締めます～
その後は肩こりを解消して巻き肩を改善するポーズなど。
あとは、足の指を使うことを意識した
ポーズの組み合わせなど。
こちらの
「三日月のポーズ」は
気持ちが明るくなります
その他、ママがやりたいポーズなども
お聞きしながら進めていきます。
ヨガを続けていると
次にどんなポーズをしたいか
この動きもっとしたいなど
からだの声を聞いてわかるようになってきます！
今回は、横の動きの立ちポーズということで
「三角のポーズ」を。
そして休息のポーズに向けて
全身をリラックスするポーズを
とっていきます。
こちらも、お尻の筋肉が伸びて
気持ちいポーズです
最後に、あお向けになって目を閉じて
静かにリラックスして過ごすポーズを。
身体をなるべく動かさず
気持ちよく呼吸をしながらお休みします・・
ゆっくり時間をかけて～
会話をする、ゆったりリラックスできるように工夫する、
など
同じ６０分でも
親子クラスと大人クラスとでは
時間の流れ・空気・雰囲気が全く異なります
最初は凝り固まっていた身体も
ほぐしやポーズで
だんだん緩んで気持ちよく伸びて
心も一緒にほぐれていきます。
「このポーズ何で女神なんですかね～？」
「起き上がるとき右側を下にするのはなんでですか？」
などの質問も気軽にしていただいて
毎回とっても和やかで楽しく
ヨガをしています。
一つのポーズを
いろんなバリエーションでやったり
苦手なポーズも軽減しながらチャレンジしたり！！！
そうそう、
苦手なポーズほど、自分の身体の弱い部分がわかり
続けることで変化が感じられます
ママヨガのみの
大人クラスお勧めです！！
お仕事をお休みされてご参加くださる方もいらっしゃいます
➠ 子育てハッピーヨガ（大人クラス）～ママの癒しとリフレッシュ
お仕事に復帰されているママや、
お子さんが園に通っていて一人の時間があるというママは
大人クラスへぜひどうぞー
ということで、今回ご参加の皆さま
第２水曜がお盆ということで、日程を変更しています。
夏休み中のお子さんも一緒にどうぞ！
本巣市内だけでなく
岐阜市、瑞穂市、羽島市、大垣市、北方町など
近隣の市町からもご参加いただいています♪
親子クラスもご予約受付中です！
➠ ママとベビーの子育てハッピーヨガ～ママの癒しとリフレッシュ
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