午前の親子クラスでは
ママのヨガはもちろん
ママとベビーが笑顔になれる
いろんなスキンシップをとりながら
一緒に楽しく動いていきます
最初は全身をリラックスするために
あお向けの
合せきのポーズを。
足の裏同士を合わせて股関節を緩め、
手を伸ばしたり、頭の上で肘と肘を持つことで
肩の緊張を取り除いていきます。
呼吸が深まった後は
ウォーミングアップ・・・
腰、背中、足、
肩甲骨周りの筋肉などをほぐしていきます
肩甲骨を正しく動かそう~
その後は四つ這いで前や後ろに歩きながら
肩甲骨は「第2の骨盤」というお話を。
このとき骨盤は足を動かしているのですが
肩甲骨は腕を動かしていて
下半身を骨盤が支え、上半身を肩甲骨が支えています!
それが、肩甲骨が「第2の骨盤」っていわれるワケなんですね。
肩甲骨がどう動いているのかに意識を向けながら
肩や背中、鎖骨周りを動かしていきます♪
手を横に伸ばして胸を広げる左右差の調整は
肩こりや腕のだるさが解消されます!
膝立ちに違和感がある場合は、膝の下にタオルを敷くと
いいですよ~!
このかんぬきポーズは
身体がこわばっている時などにおすすめですね!(^^)!
身体も心もほぐれて気持ちが前向きに
元気になりますよ~
その後は、英雄のポーズⅠで
骨盤調整と下半身を強化し
さらに肘を開閉し背筋を伸ばして姿勢改善。
背中や肩のコリも改善されますし
肩甲骨や鎖骨周りの筋肉を動かすことで
代謝がアップして痩せやすい身体になります!
そして次に
ベビーを抱っこしながらふれあい遊び。
座って抱っこしながらお尻歩きもします!!
楽しいふれあい遊びの時間も
ママにとっては足腰、腕、背中の強化や
ヒップアップ、骨盤調整などの効果があります
そして、ベビーにヨガとマッサージ~
今回、なぜか
私の周りにみんな集まってきた!!!
ママたちもベビーを追いかけます(笑)
みんな今日はゴロンする気分じゃなかったみたいで
マッサージはお座りしながら~!!
最後に、もう一度ママにあお向けになっていただき
クールダウンのポーズを!!
クッキーと紅茶をお召し上がりいただきながら
順番にジョージ君とハロウィン写真撮影です
こういったイベントも
ママたちに喜ばれます~
ママたちにも入っていただき、
ワイワイ楽しく撮影しました!!!
大人クラスでは、なんと4月からお仕事に復帰されたママが
7ヵ月ぶりにご参加くださいましたーー!!
そして、「また次の機会を楽しみにしています!」って言っていただいて
とっても嬉しいです
そんな、
「今日お仕事お休みなので参加しようと思いました!」
と言って、ご参加くださるママ
大歓迎ですヾ(*´∀`*)ノ
ということで、
今回ご参加の皆さま
ありがとうございました!!!
「仕事復帰までの間に親子でたくさん楽しい時間を過ごしたい!」
「産前よりも美しくなりたい!」
「ママ同士、気持ちを分かち合いたい・・」
そんなママは、ぜひ子育てハッピーヨガに
ご参加くださいね
次回の子育てハッピーヨガは
➠ 子育てハッピーヨガ(大人クラス)~ママの癒しとリフレッシュ
易しい内容で優しくお伝えする
「やさしいヨガ」です
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