先週はママとベビーのCafeヨガを開催しておりました！
このレッスンでは
ママのヨガはもちろん
ママとベビーが笑顔になれる
いろんなスキンシップをとりながら
一緒に楽しく動いていきます
最初は身体の緊張をほどくために
あお向けで両ひざを外側に開き
足の裏同士を合わせながらの呼吸法を。
ベビーたちはママのお腹の上
お互いのぬくもりを感じながら
リラックスしていきます。
呼吸法の後は
ウォーミングアップ・・・
腰、背中、足、
肩まわりなどをほぐしていきます
下半身はセルフリンパマッサージ～
ここまではゆったりと動きつつストレッチする感じなのですが
緊張がほぐれてきたところで
身体を温めるヨガなど
ポーズをとっていきます！
全身のストレッチや引き締め効果が期待できる万能ポーズも
ベビーと一緒だと
いないいないばあっ！しながらできて
楽しさも倍増です
そして、二の腕をプルプル刺激しながら
板のポーズ
もちろん、つらかったら肘をついたり
ひざをついてもＯＫ
コブラのポーズで肩や肩甲骨、背中の大きな筋肉を動かしました！！
バストアップ！
シェイプアップ！！
続いて、うつぶせで
お尻トントンしながら骨盤調整をします。
その後、ベビーを抱っこして
親子のきずながさらに深まるふれあい遊びをします。
そして、お次は
ベビーに合図を送ってから
ママと一緒にヨガやマッサージ。
無理に寝かせなくてＯＫ！で
ママのひざに座らせたり
伸ばした足の上に寝かせてあげても！！！
やさしいタッチだけでなく
ママのお歌で
ベビーもにっこりリラックス♡
前回、最近ベビーがこのポーズをよくやっていますって話題になったので
クールダウンでは、
赤ちゃんがよくやってるポーズを
真似してみました～
そして、最後は横になって休息のポーズ
シャバアーサナ、屍のポーズです。
あお向けになる際には
私がベビーの見守りをしています。
ママのお腹の上にねんねで
リラックスのベビーも！
ママたちがゆったりリラックスできるよう工夫しています！！
そんな感じで、今回もたくさん動いて！
温活しましたよ～
レッスンの後は
スーププレートをお召し上がりいただきながら
子育ての話などしておりまして
４月からお子さんが入園、入学
お仕事に復帰など・・
話題も盛りだくさんで、私も経験があるので
「嬉しいしワクワクするけど不安でソワソワするよね・・」
なんて、思いました。
でも楽しみ♡
こちらのレッスンでリフレッシュしていただけたら嬉しいな～！！
ご参加の皆さま
ありがとうございましたー！！
というわけで、
「いつも頑張っている自分にご褒美時間を！」
「ベビーと楽しく過ごしたい！」
「子連れでランチしたいけど、落ち着いて食べられるか不安でなかなか行けない・・・」
という方は
ぜひぜひCafeヨガレッスンにご参加くださいねー！！
レッスンは４組程度の少人数開催です。
毎月第４水曜日に開催しています。
・・・が
こちらのレッスンは３月をもって終了なんです。
次回 ３月２２日（水）残２席
ご予約お待ちしております
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